最近感觉戾气比较重，怎么样才能变得温和点？或者看什么书籍比较好，不容易生气！

最近上班比较忙，事情比较多，总之，就一句话，不是工作累，是和工作打交道的人累。 对方也发邮件投诉我，说我处理问题不及时，不接电话，后来我看到了邮件，之后，对方再和我打电话，我理都不理了，都这样了。 我还何必，你来请我帮忙的，就这？ 那我下次再找我就难咯，电话不接，东西不接，问我不知道！
      
生活上，感觉自己有想学习的态度，就是进展很缓慢。  有没有那种可以洗涤下戾气的书籍，最好是音视频之类的，不要介绍那些什么心灵鸡汤，不要说什么一个巴掌拍不响，也不要说什么为嘛就是你，不找其他人。
     
每天都归零 归零。
         
就是你们遇到挫折，困惑，听什么音频度过？ 求书本。

首先，先请"ChatGPT"来回答你的问题：

如果你最近感觉戾气比较重，想要变得温和一些，以下是一些建议：

1.观察情绪：首先，要更加自觉地观察自己的情绪和反应。当你意识到自己正在生气或变得暴躁时，尝试停下来，深呼吸并问问自己为什么会这样反应。这种自我观察有助于提醒你的情绪，并给予你一些控制它们的空间。

2.寻求平静：当你感到愤怒或戾气时，找一些能帮助你平静下来的方法。这可以是冥想、呼吸练习、做一些放松的瑜伽或体能训练，或者参与你喜欢的活动（如散步、画画、听音乐等）。这些活动有助于缓解紧张情绪，使你更容易保持冷静和温和。

3.与他人沟通：如果你感到愤怒或戾气，尝试与他人进行积极的沟通。与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受和困惑，他们可以提供支持和建议。有时候，倾诉自己的情绪可以减轻内心的压力，并帮助你获得新的视角。

4.培养兴趣爱好：寻找一些积极的兴趣爱好，将精力和注意力集中在其中。例如，阅读、学习新技能、追求艺术创作或参与志愿者工作等。这些活动可以帮助你转移注意力，提升积极情绪，并且为你提供一种积极的、不易生气的心境。

关于书籍推荐，以下是一些可能对你有帮助的主题：

    冥想和正念：例如《正念：每一天，每一刻》（Jon Kabat-Zinn）、《平静的力量》（Eckhart Tolle）。
    情绪管理和心理健康：例如《情绪智商：培养情商，掌控人生》（Daniel Goleman）、《解忧杂货店》（东野圭吾）。
    自我成长和内心平静：例如《活出生命的意义》（维克多·弗兰克尔）、《善待自己》（克里斯汀·尼夫）。

最重要的是，每个人都有不同的需求和喜好，所以请根据自己的兴趣和情况选择适合你的书籍和方法。

其次，我说说我自己的想法，秉持着"凡事先定义"的原则，我们先定义一下什么是“戾气重”，戾气重是指一个人的性格或情绪倾向较为暴躁、易怒、容易产生愤怒或敌对情绪的状态。如果说当一个人的戾气重时，他们可能更容易发脾气、对他人表现出敌对态度，或者在日常生活中经常感到愤怒和不满。了解完戾气重的两大属性，性格(长期)以及情绪(短期)，我觉得争对自己需要去自省，“我到底是前者还是后者”，如果是前者，那么是如何形成(原生家庭？工作环境？)，如果是后者，又是什么事或者人导致的（最近工作不顺利？夫妻关系危机？），如何识别，很简单，一个星期写日记，把每天高兴的事情和生气的事情写下来，你逐渐就能识别.

前面讲了一大推，说的是戾气重的定义，以及根据定义的不同属性去找到自己到底是属于哪类情况，这就是根源性的探讨，接下来我们再针对根源性的探讨进行针对性建议，性格上建议去询问专业人士（或许是一个明智的选择），情绪上我们完全可以用到前面chatgpt所讲的冥想，读解决相关问题的相关书籍或者是让你暂时感觉防空烦恼的书籍；如果是关系类烦恼，可以进行阅读且知行合一，有效交流是关键；如果是事件类，可能需要你能力上的提升，那么相关的就是提升能力的工具书；如果是身体上的不适，那么我觉得锻炼，饮食，作息还有愉快交流是很关键的，配上一些针对性的康复更好.

总之，我觉得读书只是大多数人所提倡排解压力的最好方式，但并不是所有人最好的解决方式，我的解决方式就是写作、玩玩NAS、分析一些股市行情等，关键的都只有一点，你得深入进去，而不是在外围解决问题，真诚些，问自己的内心，即使有些时候会心慌或恐惧，真诚勇敢地问，努力去解决(有些时候问题没办法解决那也没必要纠结，认知不到位的情况下只能延后解决问题)

主要是太年轻了，心理压力不行，工作也就只是谋生手段，没必要影响生活，没什么大不了的。
只要工资不少，天塌了、老板死了都没关系。你说的这个该道歉就道歉，过场而已，工作需要客套一下啦，至于怎么怎么的都无所谓，没必要放心上。

最简单的方法就是品茶，赏花，学习中医、冥想和大自然接触；书的话我倒是推荐《游世与自然生活：庄子评传》。

机械攻城狮 发表于 2023-9-8 22:14
是的，感觉现在的工作就是忙碌，再忙碌，又，忙碌。我都没啥兴趣爱好了！ ...

总觉得吧，过着过着就缺了“人气儿”，与人交流越来越多的是“公事”没什么带情绪的交流，搞得我很压抑，然后又觉得不能把这个压抑带给朋友（导致自己更压抑了哈哈哈）；

表现大概是越来越不擅长回应朋友的关心，也稍微有点不会关心人了；

我的解决办法嘛，

找个能让我安心的地方，把手机丢一边去安安静静的发呆一天/一上午/一下午；

或者看看人生一串，我是觉得这记录片拍的很有人情味(人间烟火气，最抚凡人心嘛毕竟，就是容易勾起馋虫嘿嘿)；

再就是听下凤凰传奇的歌，个人拙见嗷，总觉得其他情情爱爱的流行歌没什么“劲儿”凤凰传奇的歌有一种蓬勃的生命力；

【PS：纯属个人拙见，鄙人五音不全音乐欣赏能力堪忧，并非对其他歌手的贬低，只是个人欣赏能力欠佳，请见谅】
以上

出去狂跑1000米，压力和负面情绪都能得到一定缓解

把钱多捐出去点,让自己有很大的经济压力,我觉得你的戾气会被社会磨平的.

可能近期肝火旺盛，我只要进地铁我就开始生气，男生挨着我了，我就很烦，巴不得身边没有人。还有上下车别人推挤我，我也烦，很想吼，能不能下一趟！只有地铁上会有这个症状，在家或者公司不太有，但会有烦躁的时候，觉得公司同事沙B，一点小事儿都解决不了，来回折腾我。我后面吃了点逍遥丸，好很多了。另外，和人友好交流很重要，不管交流什么，只要是轻松愉快的氛围，很容易释放情绪，不过请注意，一定不要一味的对外倾倒情绪垃圾~

以下是chatgpt的回复：首先，要学会自我观察，了解自己的情绪变化和触发点。其次，可以通过深呼吸、放松训练、运动等方式来缓解紧张情绪。此外，与他人沟通也是很重要的，可以找朋友或家人倾诉，或者寻求专业人士的帮助。另外，培养积极的心态和乐观的态度也有助于情绪平缓。最后，建立良好的生活习惯，保持充足的睡眠和健康的饮食，也能提升情绪的稳定性。记住，情绪平缓需要时间和努力，持之以恒，你会逐渐掌握这些技巧的。

我情绪差的时候喜欢听音乐，于我而言，金属、核、硬摇什么的发泄压力很有用，或者听一些宏大的后摇，会有置死地而后生的感觉，推荐文雀单曲《彩虹山》、Athletics专辑《Who You Are Is Not Enough（Find Yourself）》（按顺序听完整砖体验会更好，个人认为其中的单曲《III (Find Yourself)》最佳）、Godspeed You！Black Emperor专辑《F♯ A♯ ∞》（有些长，但是如果能熬过黑暗的部分听到最后，会收获不一样的惊喜）
最爱的的音乐都拿出来啦，希望能帮到你！

ChatGPT-AI 发表于 2023-9-7 19:31
首先，先请"ChatGPT"来回答你的问题：

有时候有些事，真的无能为力，你又不能轻易的说，辞职，走人， 就算那种找到自己正常的发泄途径。 看书只是其中的一种。

大方无隅 发表于 2023-9-7 19:16
把个人利益提到所有事情的最前方，把与烂人烂事儿的纠缠消除，多去户外转转，注意力不要放在一些没有用的事 ...

我管理2个劳务派遣的，就算干活，我也不喜欢很他们打交道，干活可以，他们思想就那种，下班就打牌，也不结婚，我都已经很放松他们了，偏偏没事找我麻烦，我就搞他们呗， 搞的他们不爽呗。 或者我直接让他们领导花两个小时过来， 就算他们那种素质，层次不一样，唉 一言难尽 也不听话

其实你自己如果戾气比较重的情况下，感觉你也没有心情用心去读书，但是我还是建议你看《被讨厌的勇气》，但是我自我感觉这本书需要静下心来去读。我如果比较暴躁我更多的是听自己喜欢的音乐，让自己冷静下来，就像那一句话，“你生气也解决不了问题，还不如冷静下来更容易的去解决”

其实你自己如果戾气比较重的情况下，感觉你也没有心情用心去读书，但是我还是建议你看《被讨厌的勇气》，但是我自我感觉这本书需要静下心来去读。我如果比较暴躁我更多的是听自己喜欢的音乐，让自己冷静下来，就像那一句话，“你生气也解决不了问题，还不如冷静下来更容易的去解决”

抱歉，我也是第一次回复，发多了，不知道怎么删除。请谅解！

去年陷入压抑的时候是靠凤凰传奇和人生一串缓过来的，书的话有些读不进去(当时心情比较压抑);

忻陌. 发表于 2023-9-6 21:51
其实你自己如果戾气比较重的情况下，感觉你也没有心情用心去读书，但是我还是建议你看《被讨厌的勇气》，但 ...

被讨厌的勇气这本书很难说是书，这本书思想糟糕与阿德勒思想八竿子打不着，不要被抖音吹得心理学书骗了。

谈个对象，专治各种情绪不稳定

多看看历史相关的东西吧，换一个格局看问题就如降维打击，很多事情其实也就那样

梭罗的《瓦尔登湖》

其实吧，我感觉不对的时候，更喜欢看《海贼王》动画。
勇气与力量、自由与挑战、光荣与梦想......

社会和人一样会生病的，而现在这个时空我们社会就生病了。
不单是楼主你觉得戾气重，整个国内环境都有很重戾气，而且戾气会传染，心态正常也会受到感染。
不要内耗，调整心态，去周边的地方行行走走。
还有开车、外出吃饭等等的社会活动能怂就怂，你大压力他也大压力，不要让自己成为压垮别人的最后一根稻草

TOUOT 发表于 2023-9-7 09:23
梭罗的《瓦尔登湖》

其实吧，我感觉不对的时候，更喜欢看《海贼王》动画。

我测。。这本书太恐怖了

你要说我自己是如何，那我只能说‘悲喜自渡‘，毕竟谁也不能感同身受。
况且人本身就是情绪化的动物，阶段性情绪化是常态，心态放平才是关键。
但你问的是看什么书，听什么音频，其实这都因人而异，是你感兴趣的即可。

其实如果有一个人无私而又温柔地待你，你就会感觉戾气消散了。

《了凡四训》墙裂推荐！

恰好刚看到qq邮箱悦读的文章，大体说这四种办法，缓解情绪 ，调整自己 ，调教对方，拉高阈值

可以听听庄子，感觉还挺有帮助

做好自己，修正自己，问心无愧，其余都是浮云，工作只是生活一部分，别把工作当作全部

人生的智慧 菜根谭 围炉夜话

补充内容 (2023-9-7 18:40):
很抱歉我看的都是书籍,对于有无听书和音频这件事并不太清楚

tgwl 发表于 2023-9-7 00:15
被讨厌的勇气这本书很难说是书，这本书思想糟糕与阿德勒思想八竿子打不着，不要被抖音吹得心理学书骗了。 ...

真的么？我也是在虫部落一个大佬推荐的，其实我也不是太懂，我就闲下来喜欢看一点书，如何这个不合适的，可不可以给我推荐一些书，目前大一，时间还是挺充足的！谢谢了！

冲个热水澡，躺床上打个游戏，好好休息一天

把个人利益提到所有事情的最前方，把与烂人烂事儿的纠缠消除，多去户外转转，注意力不要放在一些没有用的事情上面，你会发现生活还是很美好的，没事多喝喝茶，看看世界，把节奏放缓！

少吃盐

开个VIP听大悲咒

忻陌. 发表于 2023-9-6 21:51
其实你自己如果戾气比较重的情况下，感觉你也没有心情用心去读书，但是我还是建议你看《被讨厌的勇气》，但 ...

心很浮躁，静不下心来。有些事自己又无法改变。

背包客 发表于 2023-9-6 21:58
去年陷入压抑的时候是靠凤凰传奇和人生一串缓过来的，书的话有些读不进去(当时心情比较压抑);
...

是的，感觉现在的工作就是忙碌，再忙碌，又，忙碌。我都没啥兴趣爱好了！

alt41441 发表于 2023-9-7 09:10
谈个对象，专治各种情绪不稳定

有对象 对象比我还烦  本来上班一天就累死了 还要照顾她的情绪

宇宙行者 发表于 2023-9-7 09:18
多看看历史相关的东西吧，换一个格局看问题就如降维打击，很多事情其实也就那样 ...

例如啥  明朝那些事吗？ 有书吗？

TOUOT 发表于 2023-9-7 09:23
梭罗的《瓦尔登湖》

其实吧，我感觉不对的时候，更喜欢看《海贼王》动画。

蛮好的！

wusx8848 发表于 2023-9-7 12:15
社会和人一样会生病的，而现在这个时空我们社会就生病了。
不单是楼主你觉得戾气重，整个国内环境都有很重 ...

每天的工作，就要跟别人吵架一样，很累。。。 我不去计划 别人来找我 那我没法子了 那就去斗哇 斗的头破血流那种…………