如何避免吃撑了?

class11class · 发表于 2023-9-24 20:04:47

这个问题,比较小,但有时候就控制不住自己,遇到美食时,,就有点把持不住自己呢,就像遇到美女一样,........

上周五晚上,由于没控制住饥饿感,好饿,然后点了份刀削面,光盘了,

等回到家后就22点30分左右呢,................睡不睡好,第二天情况也很糟糕,...............

Marcus · 发表于 2023-9-27 10:12:02

xiezimo110 发表于 2023-9-27 08:35
细嚼慢咽，绝对的能控制~~吃着吃着就饱了

如果没有医学上的问题，只是心理的想继续吃；就是吃慢点，让大脑的神经反射能够达到，同时也锻炼，锻炼在一定程度上能够帮助你潜意识种认识到自己的胃的大小。

xiezimo110 · 发表于 2023-9-27 08:35:34

细嚼慢咽，绝对的能控制~~吃着吃着就饱了

wusx8848 · 发表于 2023-9-25 12:03:34

这个我有经验，我从前总是吃撑，整晚难受睡不着，同样的看到美食忍不住。
吃撑了几句嗑喇叭牌正露丸，后来想想这不对劲，会养成药物依赖。
后来我的解决办法是，在家吃饭先上两碗，菜渐渐吃逐步摸索，之后会有个点位，你知道你饱了但身体还没告诉你，这时停止进食大概十五分钟后身体就会告诉你饱了。
现在知道自己食量后，一般饭食不会翻车，面食有时会。
再后来爱看动物世界，大多数生物都不可能像人一样长期饱肚子，饿才是常态，偶尔饿一饿身体会定期清除垃圾，所以现在打算尝试每周断食。
如果固定每周四素食，那么好运会常来（隔壁大师说的，我负责传递）

wujiong · 发表于 2023-9-25 11:35:58

自控能力去哪了

宇宙行者 · 发表于 2023-9-25 09:48:24

是不是身体有些问题，可以考虑做个全面检查

请耶稣救救皮皮 · 发表于 2023-9-24 21:23:03

有了解到这么一种说法，饿了的时候，吃食物，吃饱和解馋是不一样的，如果只是单纯的饱腹，那么吃完之后看到别的什么好吃的都会心猿意马；如果是解馋了，那看什么好吃的都会觉得差点意思

両茫然 · 发表于 2023-9-24 21:26:19

额这个可以尝试一下每次吃饭都吃7分饱。实在吃多了的话可以多运动一下，或者多思考促进消化

nate · 发表于 2023-9-25 01:28:38

可以吃前喝半瓶矿泉水，大约 200ml，增加饱腹感，一般 1～2 小时可以产生尿意排出，避免起夜

高膳食纤维的水果蔬菜也可以增加饱腹感，但是排出可能要半天以上，所以还是推荐喝水

可乐Cola · 发表于 2023-9-25 16:25:39

少吃啊？？

补充内容 (2023-9-25 16:39):
谈个恋爱吧然后再失个恋你就没胃口吃饭了

front79 · 发表于 2023-9-26 15:01:00

用红薯、土豆和玉米代替米面主食，多吃含纤维高的主食，盛宴前多喝水，你就吃不进什么美食了

class11class · 发表于 2023-9-26 20:38:19

wusx8848 发表于 2023-9-25 12:03
这个我有经验，我从前总是吃撑，整晚难受睡不着，同样的看到美食忍不住。
吃撑了几句嗑喇叭牌正露丸，后来 ...

先吃两碗菜吗?

class11class · 发表于 2023-9-26 20:40:14

可乐Cola 发表于 2023-9-25 16:25
少吃啊？？

补充内容 (2023-9-25 16:39):

这个方法好,我试试,我之前为了喜欢的女孩,下午不吃饭,连续饿了3天左右,之后出现了头晕眼花,脚无力,真难受,后来没有坚持下去,这是不是说明,我还不够喜欢她?

renai1996 · 发表于 2023-9-26 21:35:03

class11class 发表于 2023-9-26 20:40
这个方法好,我试试,我之前为了喜欢的女孩,下午不吃饭,连续饿了3天左右,之后出现了头晕眼花,脚无力,真难受 ...

百合？

astar · 发表于 2023-9-27 10:42:05

一碗刀削面才多少呀

雨过一道彩虹 · 发表于 2023-9-27 17:40:35

缩小餐具，每顿饭坚决就吃一碗，然后立刻马上撤出餐桌范围，去做别的事

class11class · 发表于 2023-9-27 20:30:26

Marcus 发表于 2023-9-27 10:12
如果没有医学上的问题，只是心理的想继续吃；就是吃慢点，让大脑的神经反射能够达到，同时也锻炼，锻炼在 ...

这个方法好,后面遇到美味可口的食物,得细嚼慢咽,不能吃得太快,

可乐Cola · 发表于 2023-9-28 16:36:21

class11class 发表于 2023-9-26 20:40
这个方法好,我试试,我之前为了喜欢的女孩,下午不吃饭,连续饿了3天左右,之后出现了头晕眼花,脚无力,真难受 ...

说明女孩伤你伤的不够深 [狗头]

实事求是 · 发表于 2024-4-16 18:01:25

细嚼慢咽吃慢点，感觉有点饱的时候就可以停了，胃的反馈感觉是慢于实际进食总量的。

下课再聊 · 发表于 2024-4-19 14:00:14

买个称重的那种小称，各个平台上都有，每次限制自己吃多重。