想问问大家怎么才能戒掉短视频？感觉完全就像精神鸦片

首先，你得想明白刷短视频的目的是什么。
相信大部分人刷短视频是为了消遣，无聊的时候刷一刷，乐一乐。
但是短视频的特点就是短、杂（视频种类繁多）、便利（随时随地动动手指眨眨眼）
刷短视频过程中，大部分视频是不需要思考的，只是单纯的看，大量繁杂信息灌入，这些大量的信息会让你的大脑很满足，因为大部分视频都是摘取某事件某问题的关键让你看到，而不需要思考前因后果。
久而久之，你会习惯这种接收信息的方式以及接受信息的简单化。
当你想清楚了让你习惯的主要原因，戒掉不久简单了。

说白了这无非就是另一种成瘾罢了，最主要的还是自控，不要把空余的时间都投入到刷视频当中。

但是呢，现在人们的社畜生活，谁不想有点时间休息休息，刷刷短视频乐呵乐呵呢，只要不影响成长，不影响生活，不影响他人。

何乐而不为呢。

从没有体会到刷短视频的快感，就不存在上瘾。比如，我主动克制不点外卖，而是去单位食堂老老实实的吃简单的馒头炒菜和粥，因为一旦吃习惯了外卖，就很难回到平淡口味的食堂。回到你的问题，你已经上瘾了，你的精神满足的底线已经被提高了，真的很难恢复到”因为一件小事就感到开心“的程度了，所以接受你的现状吧。这是第一步，然后尝试每次意识到自己在刷抖音就立刻停下10秒钟，按一下关机键让屏幕变黑，等10秒后再打开。直到你能坚持立刻停下1分钟甚至更长。总之，现尝试短暂停下来吧，尝试停下来10秒钟吧

首先好好睡觉、恢复精力。成瘾行为不仅是心理问题，还有一套生理机制，这个过程最好咨询专业人士，比如医生（这点对99%的中国人和开玩笑一样，看看就好）。
其次让自己忙起来，把大部分时间用在有价值的事情上。
同时找到发泄精力和缓解焦虑的有益替代手段，比如运动和社交。
最后，看个短视频没什么，年入千万的某个领导也在睡前看。

那就卸载它

我手机除了B站没装其他任何视频应用

看电影，要找时间长你能看得进去的看

看B站  我戒了抖音快手快1年了   但是最近发现看B站上瘾了

作为人类，我们有一个既是优势也是劣势的自然倾向，就是能够把我们的注意力从一件事情上转移到另外一件事情上。**我们之所以这么做，是因为需要对生存的周边环境中发生了什么随时进行觉察。几乎所有东西都在指端信手拈来不费吹灰之力的互联网让这种本能的冲动愈演愈烈。“云”——通过网页进行读取的虚拟存储空间，仿佛成了我们的第二个大脑，我们可以把自己的记忆和任务都放进去，这样我们就可以聚焦当下，而不用为了过去或者未来分心。**这个神奇的技术能够如影随形地跟着我们移动，只要我们有办法读写存取。

现在，互联网成了他们最忠诚的伙伴，也是大家最喜欢的寻找、处理和分享信息的场所。如果一个公司没有自己的网页，将会付出惨重代价，丢失领先地位、销售机会或者广告商的青睐。**就连西方的学校体系，都会因为自己死气沉沉的课程设计和老旧过时的设备而“丢失”学生们的兴趣。**

一份报告，**声称现今的儿童在媒体上面聚精会神的时间要比在学校课堂里多**，“是除了睡觉之外儿童和青少年花时间最多的活动”。

所有的**推特、短消息和在线通信的“只言片语”加在一块儿，并不等于一段有分量的谈话，因为我们是通过相互交谈来学习如何进行对话的。所以不再进行真正的谈话会引发很大的问题，这会让我们自我反省的技能退化。**特克尔发现人们逐渐习惯了用简短截说来代替真正的交谈，对只言片语习以为常，就好像连永远不跟人类打交道都无所谓15。

我们专注于深度思考的能力源自于理解打印出来的文字材料以及进行长时间的深入交谈，而这些能力在逐渐退化，因为我们的大脑开始适应于处理碎片化的信息。我们越是需要不停地到处切换注意力，就越少能够体验更深层次的情绪，例如共情和同情。发育不良的情感和对他人的漫不经心放到一起，就会毁掉所有的人际和浪漫关系，因为在这些关系中需要的绝不是敷衍了事。

需要继续问几个问题。你身边是有这样一个刷短视频的圈子么，也就是身边亲近的人都在刷，相互影响着，分享着。
总想着一个人就能解决问题很难，关键看看周边的圈子能不能先改良一下。我都没说换圈子哈，因为大概率不可能。但是改良一下是可能的。

卸载！

你要是能够找到如何戒掉的办法，并且能真正戒掉，那你可以凭借这个实现财务自由了。

转移注意力，让自己忙起来

卸载，去做手工，然后我就不怎么看了。

真的戒不掉，用极速版 竟然有1000的收入，全是看视频看的，完全停不下来呀

短视频不好看短视频不好看短视频不好看，卸载抖音，卸载小红书，卸载消消乐，运动健身学习一个爱好

培养一个新的习惯，旧习惯慢慢就被替代了，因为你的时间是有限的

动起来

从一开始就知道这个东西是精神鸦片（以及那些精准计算之后的推送，之前有个今日头条新闻，以及其他），就下载了一次，停留时间不超过10分钟，果断卸载。然后我从来没有涉及过短视频（偶尔在看微博热搜等看到的我感觉可以忽略不计， 毕竟我看微博热搜，一天平均下来不到15分钟）。卸载卸载卸载，然后看书。

我对刷短视频也是有隐 55555

短视频是精神鸦片，也是仅有的信息获取渠道。
要做短视频的减法，就得做业余爱好的加法。
我感觉钓鱼和刷虫部落是不错的选项。

我从来没下载过抖音快手，但唯一的b站有一段时间也上瘾了。最好的方法还是下载，然后找点别的乐子换一下，比如旅游游戏小说什么的。

最直接的办法就是卸载掉~

考了驾照基本上没上过手，这段时间还是要借助短视频看看如何在不同道路开车，有些讲的还真不错

看书是最好的

下等马 发表于 2023-5-25 17:10
chat gpt 回答的:
以下是一些可以帮助您戒掉短视频的建议：

尝试把“短视频”换成其它，比如“健身”“读书” 突然觉得GPT代替不了人工了 至少在目前阶段

晚上睡觉和早上起床不要玩手机。

这是一场战争，短视频能够吸引你的注意力，这是他的能力，现在的教育很拉垮，很多课外的东西不会说，你只有全都知道他们的大概目的，补全自己才会产生抗性。这和鸦片不一样，那个是成瘾，这个大概是降维打击。怎么补全自己呢？举办你自己喜欢的活动。

总是半袋 发表于 2023-5-22 16:46
我认为更好的规划和安排一天的工作、生活，学习才是解决问题的根本。

在你完成了你一天的安排好的内容后适 ...

说得太好了，对我有帮助！

直接强制卸载，刚开始可能会忍不住下载下来，但只要意志坚定，空闲找一些有意义的事情代替，就觉得短视频看着也就那样，浪费时间。

简单，搜索你不感兴趣的内容点赞，每个你不喜欢的视频都点赞。
次数多了，自然而然只会推荐你不感兴趣的内容。
我的抖音，打开就是个厨艺学校，完全没有看的欲望。