想问问大家怎么才能戒掉短视频？感觉完全就像精神鸦片

想问问大家怎么才能戒掉短视频，感觉完全就像精神鸦片，刷了就停不下来，已经影响我生活了。

我认为更好的规划和安排一天的工作、生活，学习才是解决问题的根本。

在你完成了你一天的安排好的内容后适当的娱乐作为奖励也未尝不可。

和你分享一个我现在正在使用的方法：

1，要规划你的一天：
每天，在开始工作之前，确定你要完成你今天的目标，分解成具体的任务，为每个任务分配一个合理的时间。并根据它们的重要性和紧急性进行排序。这一步看起来麻烦，但很重要，并且实在根本花不了多少时间；

2，完成任务时，要保证每次只专注于一个任务：
按照你的任务列表，依次执行每个任务。每次只专注于一个任务，不要分心或者跳跃。为每个人设置一个计时器，尽量在计时器结束之前完成这个任务；

3，总结复盘：
在完成工作后，回顾你的计划和执行的情况，评估你是否达到了目标，以及有哪些可以改进的地方。

如果你完成了当天你所规划的内容，可以专门安排一个时间娱乐，当作给自己的奖励。

总之，短视频这类可以让人快速愉悦的事物，确实会影响我们的生活，降低我们的专注力。但我认为问题的关键在于，我们如何管理好自己的时间。

首先你先构建短视频鄙视链，比如抖音diss快手diss微信dissQQ，然后你就自然看快手 微信 QQ哪哪都不顺眼。达成这一步骤之后，在抖音上疯狂搜索你讨厌的视频点赞，比如我讨厌购物，然后就给所有买东西的点赞，给所有小姐姐点不喜欢，之后会推送让你觉得恶心得要命的东西。最后卸载，再也不想。仅供参考。

chat gpt 回答的:
以下是一些可以帮助您戒掉短视频的建议：

确定一个目标：在开始任何事情之前，确保您清楚自己为什么要戒掉短视频。是否因为它占用了太多时间？或者让您感到不舒服？明确定义目标有助于您更容易地达成目标。

创造一个新的习惯：为了摆脱旧的习惯，您需要创建一个新的习惯。尝试制定一个计划，例如每天读书、健身或学习新技能，并将其纳入日常生活中。

删除应用程序：如果您发现自己无法抗拒短视频应用程序的吸引力，则可以考虑删除这些应用程序。这可以减少使用它们的机会。

寻找替代品：如果您觉得短视频令人愉快，但想寻找一种更健康的方式来度过闲暇时间，请尝试看电影或阅读书籍。

建立支持系统：分享自己的目标并与朋友和家人建立联系有助于他们提供支持和鼓励。您也可以加入类似的社区，在那里您可以与其他人分享您的经验并获取灵感。

给自己一些时间：戒掉短视频可能需要一些时间和毅力，因此请为自己制定一个合理的目标。您可以开始减少观看时间，并逐渐将其减少到零。

寻求帮助：如果您发现自己无法摆脱短视频的依赖，请考虑寻求专业帮助。心理治疗、认知行为疗法和其他形式的治疗可能有助于您克服短视频成瘾。

作为人类，我们有一个既是优势也是劣势的自然倾向，就是能够把我们的注意力从一件事情上转移到另外一件事情上。**我们之所以这么做，是因为需要对生存的周边环境中发生了什么随时进行觉察。几乎所有东西都在指端信手拈来不费吹灰之力的互联网让这种本能的冲动愈演愈烈。“云”——通过网页进行读取的虚拟存储空间，仿佛成了我们的第二个大脑，我们可以把自己的记忆和任务都放进去，这样我们就可以聚焦当下，而不用为了过去或者未来分心。**这个神奇的技术能够如影随形地跟着我们移动，只要我们有办法读写存取。

现在，互联网成了他们最忠诚的伙伴，也是大家最喜欢的寻找、处理和分享信息的场所。如果一个公司没有自己的网页，将会付出惨重代价，丢失领先地位、销售机会或者广告商的青睐。**就连西方的学校体系，都会因为自己死气沉沉的课程设计和老旧过时的设备而“丢失”学生们的兴趣。**

一份报告，**声称现今的儿童在媒体上面聚精会神的时间要比在学校课堂里多**，“是除了睡觉之外儿童和青少年花时间最多的活动”。

所有的**推特、短消息和在线通信的“只言片语”加在一块儿，并不等于一段有分量的谈话，因为我们是通过相互交谈来学习如何进行对话的。所以不再进行真正的谈话会引发很大的问题，这会让我们自我反省的技能退化。**特克尔发现人们逐渐习惯了用简短截说来代替真正的交谈，对只言片语习以为常，就好像连永远不跟人类打交道都无所谓15。

我们专注于深度思考的能力源自于理解打印出来的文字材料以及进行长时间的深入交谈，而这些能力在逐渐退化，因为我们的大脑开始适应于处理碎片化的信息。我们越是需要不停地到处切换注意力，就越少能够体验更深层次的情绪，例如共情和同情。发育不良的情感和对他人的漫不经心放到一起，就会毁掉所有的人际和浪漫关系，因为在这些关系中需要的绝不是敷衍了事。

卸载+1，基本卸载了就不会想起了

直接卸载，物理隔绝，做其他事分散注意力。我已经卸载某音三年多了，现在感觉良好

首先要了解发现你和你想要看的想法、行动之间的关系，找到之中的矛盾。我以前看视频就是消磨时间（都不能算是放松），你要察觉你的行动目的，前段时间没有找到工作，看视频就是转移注意力，减少焦虑，然后再投简历找工作。其次能够找到代替品的话，看视频时间就会大大缩短，看书、运动、学习新技能等等都是可行的。比方休息之余让自己做20个俯卧撑、2分钟平板支撑之类的，让自己发现“空”的美妙，自然而然看视频的时间就少了。最后，不论是看视频、看书、运动，都是在消耗时间，都是度过时间的一种方式，由你做决定。

卸载软件，你也会迷恋其他短视频，如微信的视频，更好的方法，去找自己想学习的内容和视频，会比无目的性的看短视频，收益更多。

笑茄茄 发表于 2023-5-22 15:57
卸载软件，你也会迷恋其他短视频，如微信的视频，更好的方法，去找自己想学习的内容和视频，会比无目的性的 ...

确实现在好多app都开始做短视频了，前端时间看见美团都有了...

考证呀， 一建 、监理、造价、咨询 这四个证书考下来，至少2年，每年挂靠费七八万

看到吐，看到恶心，就戒了。这东西和玩游戏一个道理，我就是这么戒掉游戏的

sunqb 发表于 2023-5-22 18:18
看到吐，看到恶心，就戒了。这东西和玩游戏一个道理，我就是这么戒掉游戏的 ...

经常看到吐也戒不了😭

Sariro 发表于 2023-5-22 23:20
首先你先构建短视频鄙视链，比如抖音diss快手diss微信dissQQ，然后你就自然看快手 微信 QQ哪哪都不顺眼。达 ...

还能这样啊，高手啊

转移注意力, 培养一个新的爱好.

找点事情做，昨晚表妹请我帮忙P照片，作为一个ps小菜鸟，但又不好意思拒绝，于是花了好几个小时边学边P。20点多P到22点多，洗漱一下就睡了。感觉自己不但学习了技能还获得了成就感。昨晚小说都没怎么看（个人是迷恋小说的）

物理戒瘾，换诺基亚。不过直接戒掉估计很难，建议学习新的知识和技能，还是可以刷相关的学习视频，比如学门乐器、学个软件，或者了解中华五千年文化，也够你刷了

这得分情况:
一刷就停不下来 + 不舍得卸载视频软件 = 没救
一刷就停不下来 + 舍得卸载视频软件 = 有救
刷了可以停下来 + 舍得卸载视频软件 = 自救即可

接下来只看有救的情况:
1. 学生党: 每天起床第一件事, 卸载软件, 想刷的时候再装上, 第二天继续卸载
2. 上班族: 每天下班第一件事, 卸载软件, 想刷的时候再装上, 第二天继续卸载

原理:
刷视频上瘾的原因是: 达成条件十分容易 + 可以获得微乎其微的快感
所以对抗方法是破坏这两个条件, 获得快感无法破坏, 因此要寄希望于破坏达成条件容易这一点
卸载软件是最直接的方法之一, 也可以是关机, 关掉无线路由等, 只要能增加打开软件刷视频的难度, 任何方法都可以, 可自行摸索

如果有一天你觉得刷的视频一直在重复时, 那可以看看我的这个帖子: 看书根本不用静下心来

大青叶 发表于 2023-5-22 17:40
考证呀， 一建 、监理、造价、咨询 这四个证书考下来，至少2年，每年挂靠费七八万 ...

请问不是在施工单位工作的，也就是没有相关工作经历，能考吗

认清自己，我知道一旦上瘾自己就戒不掉，所以手机从没装过抖音快手之类的短视频软件

不是戒，而是要找一个替代。
看短视频也只是娱乐，换一个娱乐方式就行了。

枫树 发表于 2023-5-22 16:44
确实现在好多app都开始做短视频了，前端时间看见美团都有了...

微信这么常用的都有，更别说专门做短视频的软件，商业行为，怎么都想多分一点蛋糕，哈哈

多出去打球运动，给自己一个户外的兴趣爱好

换一个非智能手机

卸载or看长视频

文人附庸风雅，鄙劣低俗。多刷点文学，或者多刷点技能教程的视频，比看不知所云内容的短视频好

看一些优质有思想认知的长视频来代替快餐化无脑的短视频，不要让大脑短时间内处理那么多信息，让它慢下来

1.手机屏幕管理。关上30分钟先。
。。。。唉，其实本质上来说这就是一种精神毒品，毒性不强但瘾大。即使你不看视频也会看小说，游戏，漫画，微博，贴吧，知乎，QQ，微信，淘宝，京东，追番，看直播.....等等之类的。本身它们没有什么，但从佛学说，是你着相了。你能怪它们吗？不太可能吧，有人用这些营生，有人消遣自己，有人打发无聊。本质没区别。只是它给你带来负收益而已，讲真的，别怪它，怪你自己。
最后说一句：hh，我也一样。但我不会自找不痛快，因为是自己选的。

负收益的东西你为什么喜欢呢？这是千古难题。

给短视频APP设置屏幕使用限额时间。

就是太闲了 培养其他爱好 例如音乐..... 鼓房坐一天真爽