8 年高级验光师，配镜经验 2k+，关于配镜、验光、眼睛保护，有什么想问的？

配个镜片动不动大几百，是真成本高还是利润高？

斜视看眼镜的镜片有细纹，但正式看却没有，这种眼镜是不是就不能继续佩戴了？

Nieo 发表于 2025-7-8 15:01
配个镜片动不动大几百，是真成本高还是利润高？

看场景。线下有店租、人工各种成本，配镜更贵；线上的便宜，看店家的技术与服务，需要甄别。

烟雨 发表于 2025-7-8 15:13
斜视看眼镜的镜片有细纹，但正式看却没有，这种眼镜是不是就不能继续佩戴了？ ...

照片拍的出来么？要具体看看

你好，麻烦哪个牌子的镜片不容易脏，好擦洗？我这个眼镜片夏天出汗多，镜片粘点雾气什么的就脏。
还有，能不能给推荐个配眼镜的店？连锁店什么的。

留云葫芦 发表于 2025-7-9 08:51
你好，麻烦哪个牌子的镜片不容易脏，好擦洗？我这个眼镜片夏天出汗多，镜片粘点雾气什么的就脏。
还有，能 ...

找我吖~选个膜层好的，安排个耐磨耐油的，服务又好，价格美丽（给自己打个call），指路


补充内容 (2025-7-9 12:23):
耐脏耐磨镜片，第一梯队蔡司钻立方、依视路膜岩，第二梯队豪雅新明锐、朝日富士钻韧，第三梯队明月PMC、凯米U6金罡等，都可以考虑。

请问近视真的有必要戴眼镜吗？我一眼睛100，一只300的样子。之前去医院医生让我一定要戴。但是我觉得视力降的也不是特别快，还是在我高强度玩手机的情况下。另外之前看过一个言论说戴眼镜眼睛就好比用进废退。如果不戴眼镜，经常看远处（刻意练习），习惯了远处，视力又可以恢复。

与卿 发表于 2025-7-9 23:27
请问近视真的有必要戴眼镜吗？我一眼睛100，一只300的样子。之前去医院医生让我一定要戴。但是我觉得视力降 ...

1、这种情况属于屈光参差，产生的主要原因可能有长期侧睡玩手机、吃饭看手机，手机光线太亮、躺着看书等，长期最好还是戴眼镜，视力降的不是特别快也还是在下降，每年25-50度看着不多，日积月累就多了。
2、平常散步、干家务等轻度日常活动，可以暂时不戴。开车时，一定要佩戴，配了眼镜别浪费。
3、远眺是有利于缓解视疲劳，调节眼镜舒张，但不代表视力一定可以恢复。除此之外，可以做做眼保健操，对眼睛放松也是有好处的。

这个度数配一下要多少钱，主要是有散光

big 发表于 2025-7-10 17:31
这个度数配一下要多少钱，主要是有散光

现在带的是这个度数么？还清晰么？高散镜片要定制哦，比普通的要贵一点，一副眼镜价格区间300-800，具体要根据个人需求来看。咋这高散光嘞，不论是先天还是后天，平时避免眯眼看东西喔。

插个眼，有需求再来

一、日常用眼核心原则（基础知识、老生常谈、加强巩固、内自省也）

1. 20-20-20法则

   - 每用眼20分钟 → 看20英尺（6米）外物体 → 至少20秒  

   - 原理：缓解睫状肌痉挛，预防调节疲劳  

2. 保持正确用眼距离

   - 手机/平板：≥40cm  

   - 电脑：≥60cm，上班族有条件的，可以把电脑垫高，对颈椎也有好处

   - 书本：≥33cm（一尺）  

   - 测量小技巧：手臂自然伸直时，指尖刚好触到屏幕/书本为佳  

3. 环境光线管理  

   - 夜间用眼：环境灯+台灯双光源（避免仅开台灯）  

   - 屏幕亮度：与周围环境光一致（过亮/过暗均伤眼）  

   - 优先选择暖黄光（减少蓝光刺激）

4. 定时放松

  - 每1小时，起身远眺5-10分钟左右，最好是自然景观，调节眼舒张力。

  - 每4个小时，或，最简单的办法就是闭目养神，闭眼放松 5 分钟，再睁开眼睛，看屏幕时酸涩、疲劳感就能得到缓解。

二、保健方法

（一）飞行员“米”字操

1、双眼向上、下各看三次：

2、双眼向左、右各看三次；

3、双眼向左上、右下各看三次；

4、双眼向右上、左下各看三次；

划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。

原理：眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，适当转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环。

注意：转动时，轻缓转动即可，避免用力。

（二）眼保健操（没错，学校要我们做都是有依据的，成年人做也有用，尤其疲劳的时候，做一套会舒缓很多）

三、长时间用眼酸涩其他缓解方法

1、最简单的办法就是闭目养神，闭眼放松 5 分钟，再睁开眼睛，看屏幕时酸涩、疲劳感就能得到缓解。

2、过渡疲劳时热敷，局部的短时间热敷，或者使用有效的眼贴，让肌肉和神经都得到放松，还可以促进眼周的血液循环，这种休息方式也是非常有效。

四、用眼习惯

一般行为：（养眼标红为日常需保持的好习惯，伤眼标红为日常容易养成的习惯，要避免）


误区行为

【 误区一：手机贴防偷窥膜 】

总觉得贴防偷窥膜既能保护隐私又能护眼。但实际上，防窥膜会降低屏幕的透光率，让屏幕变得模糊，长期盯着，还会进一步加重近视风险。尽量别贴；要是真有隐私需求，尽量选择透光率高的。

【 误区二：经常点眼药水 】

眼药水≠保养品！很多眼y药水，都有血管收缩剂和防腐剂，一没事儿就用它，会破坏泪膜、加重干眼症，带来更多副作用。平时眼干、眼涩、眼疲劳，试试多远眺、多眨眼。非必要不用眼药水！

【 误区三：长时间开护眼模式 】

开着护眼模式，肆无忌惮地刷手机、看视频。护眼模式虽有一定蓝光过滤效果，但它会让屏幕变黄变暗，严重影响色彩还原度，导致屏幕内容辨识度下降，加重眼睛负担。想要呵护眼睛，就缩短每次用眼时长，保证充足的睡眠，让眼睛得到充足休息！

五、特殊注意

1.高度近视（≥600度）

  - 每年1次散瞳眼底检查（排查视网膜裂孔/变性）  

  - 监测眼压（高度近视易伴发青光眼）

  - 避免长时间侧睡压迫眼球

2.儿童/青少年近视防控  

  - 每年1次视力检查，近视或散光者，每季度1次视力检查，每年1次眼底检查

  - 每日户外活动≥2小时（自然光刺激多巴胺分泌，抑制眼轴增长）  

  - 小孩调节差，可做正反拍训练

3.屈光参差

  - 应保证近视、散光足矫，框子尽量选小；

  - 平时可做融像训练、反转拍；

  - 平时有意识训练弱视眼，避免主眼代偿过重；

4.初次近视

  - 度数避免过足，容易引起视疲劳反应，待适应一副后，再足矫；

  - 框子尽量选小，避免边缘畸变引起头晕，适应后再换框；

六、饮食（食谱单40年+老中医审过的，科学）

不妨在保证饮食均衡的前提下，更多选择能护眼的食物，适量即可。
建议通过均衡饮食获取，避免过于迷信某些食谱或食物或补充剂，一般食补都够量，不足时再考虑补充剂。  
过量风险：脂溶性维生素（A、E）长期超量可能中毒。
1. 叶黄素（Lutein）

- 作用：  

  - 过滤蓝光，保护视网膜黄斑区，预防年龄相关性黄斑变性（AMD）。  

  - 抗氧化，减少自由基对眼睛的损伤。  

- 每日推荐量：  

  - 6–20 mg（研究显示10 mg/天可能对AMD预防更有效）。  

  - 食物来源：猕猴桃、橙子、玉米、西红柿、菠菜、羽衣甘蓝、鸡蛋黄。

2. 玉米黄质（Zeaxanthin）

- 作用：  

  - 与叶黄素协同保护黄斑，增强视觉清晰度和对比敏感度。  

- 每日推荐量：  

  - 2–4 mg（常与叶黄素以5:1或10:2的比例搭配）。  

  - 食物来源：玉米、黄椒、鸡蛋、芒果和桃子。

3. 花青素（Anthocyanins）

- 作用：  

  - 改善夜间视力，缓解视疲劳，增强视网膜微循环。  

- 每日推荐量：  

  - 50–200 mg（无严格标准，可通过深色浆果补充）。

  - 食物来源：杨梅、蓝莓、紫甘蓝和桑葚。

4. DHA（Omega-3脂肪酸）

- 作用：  

  - 构成视网膜细胞膜，促进视觉神经发育，缓解干眼症。  

- 每日推荐量：  

  - 200–500 mg（EPA+DHA总量，孕妇/儿童需调整）。  

  - 食物来源：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、藻油、黄花鱼、金鲳鱼、核桃。

5. 维生素A（及β-胡萝卜素）

- 作用：  

  - 维持角膜健康，预防夜盲症；β-胡萝卜素可转化为维生素A。  

- 每日推荐量：  

  - 男性900 µg RAE/女性700 µg RAE（约5000 IU维生素A或3–6 mg β-胡萝卜素）。  

  - 过量风险：长期超3000 µg/天可能中毒。

  - 食物来源：动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜和菠菜。

6. 维生素C

- 作用：  

  - 抗氧化，降低白内障风险，支持角膜和结膜健康。  

- 每日推荐量：  

  - 75–90 mg（吸烟者需+35 mg）。  

  - 食物来源：柑橘、猕猴桃、西兰花。

7. B族维生素

- 核心成员及作用：  

  - B2（核黄素）：缓解视疲劳，缺乏易导致畏光（每日1.1–1.3 mg）。  

  - B12：保护视神经（每日2.4 µg，素食者需补充）。  

  - B9（叶酸）：降低同型半胱氨酸（与AMD相关），每日400 µg。  

  - 食物来源：猪肝、黄豆、菠菜和坚果类

8. 维生素E

- 作用：  

  - 抗氧化，协同维生素C减少氧化应激对眼睛的损伤。  

- 每日推荐量：  

  - 15 mg（22.4 IU），最高不超过1000 mg/天。  

  - 食物来源：小麦胚、莴笋、鸡蛋和黄豆。

特殊人群  

   - 孕妇/儿童：需调整DHA和维生素A剂量，遵医嘱。  

   - 眼病患者（如AMD）：需医生指导更高剂量  

七、茶饮（40年+老中医亲开）

1、枸杞蒺藜茶

枸杞10克，蒺藜10克，用沸水冲泡饮用。枸杞养肝明目，蒺藜有抗衰作用和强壮作用，是养眼明目良药。

2、枸杞菊花茶

枸杞10克，菊花5-10克，开水冲泡饮用。除润燥养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼症。

3、决明菊花茶

决明子(稍捣碎)10克菊花5克山楂15克，以沸水冲泡，加盖闷约20分钟即可。决明子益肾明目，润肠通便，山楂能增强机体的免疫力，预防衰老。

4、甘草菊花茶

菊花5-10克，甘草3克，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质。甘草菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，对眼涩有较好的效果。

楼主真的超级专业，超级细心，看到了也是学到了😁

长时间带眼镜看电脑和平板，一天接近15小时，经常会感觉带着眼睛不适，有没有缓解疲劳的方法

孙小鹏 发表于 2025-7-12 14:59
长时间带眼镜看电脑和平板，一天接近15小时，经常会感觉带着眼睛不适，有没有缓解疲劳的方法 ...

那得休息啊，你这个强度上什么镜片都会疲劳的，隔段时间起来喝杯水休息要基础做到，往往最简单的是最有效的，茶饮可以喝起来，补一点是一点，对自己好一点啊喂！

去哪里验光便宜一点啊

已昏男士 发表于 2025-7-13 20:55
去哪里验光便宜一点啊

医院，挂屈光不正即可，不排队。爱尔、宝岛的验光套餐次之。验光前，找我领验光宝典，三步拿到准确数据。

眼镜的清洗方法或者日常使用维护方法，介绍一下，麻烦具体一些，谢谢

zsir 发表于 2025-7-15 17:38
眼镜的清洗方法或者日常使用维护方法，介绍一下，麻烦具体一些，谢谢

日常维护很简单，不要用酒精等腐蚀性液体擦拭、不要高温高湿暴晒（例如放车里）、不要用粗糙纸巾擦、不要镜片面倒放以及不要一屁股做坏。。。其他就没什么要注意的。平常清水洗干净即可，有油污用中性洗洁精稀释后洗净，路过眼镜店也可以去洗一洗，我们都免费的。

Aestas 发表于 2025-7-8 10:36

哪儿配的啊 性价比挺高

wjhai23 发表于 2025-7-16 16:13
哪儿配的啊 性价比挺高

那我这性价比不更高>=<hhhhhh

往年做的散瞳查眼底，今年医院换开了激光眼底检查（slo），照得眼睛反而感觉太刺激了。这个有必要性吗？

天之苍苍 发表于 2025-7-16 18:54
往年做的散瞳查眼底，今年医院换开了激光眼底检查（slo），照得眼睛反而感觉太刺激了。这个有必要性吗？ ...

如往年检查都是没问题的话，没必要SLO，还搞得不舒服。

大不点儿 发表于 2025-7-16 19:35
如往年检查都是没问题的话，没必要SLO，还搞得不舒服。

往年没问题，今年医生说先做这个检查，有问题再散瞳。都不知道是个啥检查，出去一缴费，几百出去了，做的时候还需要盯着那个强光瞪眼……既然没必要，明年就跟医生坚持散瞳查眼底，别给我搞这个了。

大不点儿 发表于 2025-7-12 12:57
一、日常用眼核心原则（基础知识、老生常谈、加强巩固、内自省也）

1. 20-20-20法则

这个重复了，博主大大

收藏一下

Taooao 发表于 2025-7-17 11:25
这个重复了，博主大大

好的好的ヽ(￣▽￣)و那就多学一遍叭~

wjhai23 发表于 2025-7-16 16:13
哪儿配的啊 性价比挺高

沈阳的塞隆眼镜城。我感觉我砍价还是砍少了。应该还能砍100。

怎么配眼镜最划算啊？都知道眼镜行业是暴力行业。

简易虫 发表于 2025-7-22 10:23
怎么配眼镜最划算啊？都知道眼镜行业是暴力行业。

线上配镜。直接砍掉线下的各种成本，几乎就是批发价配镜了。