吃不胖怎么办?

哥们分享的一个配方仅供参考哈！
早饭想吃啥吃啥，午饭两斤饺子两瓶啤酒，晚饭一斤卤肉+任何+两瓶啤酒
分割
我就试了一下，搞不懂，两斤饺子一天不饿（

吃不胖，需要系统的知识才能解决这个问题，5000字以内肯定说不清这个事。
首先检查是否有疾病。
如果没有的话，循序渐进搞力量训练，参加一项体育运动，也要吃的健康，吃好。
肯定可以解决。

我不是很赞同推荐多吃蛋白质，见效慢。我更推荐：
1. 多吃甜食，尤其晚上，睡前两小时，吃点蛋糕、零食。
2. 当然一日三餐一定要吃够。现在的体脂秤可以出很多数据，比如说你的基础代谢率、基础能量代谢，然后可以对照热量表计算三餐的摄入量，判断三餐吃的够不够，一定要超过你的基础能量代谢。没吃够的就靠第一点来补足。
3. 如果不想只增加肥肉，可以适当运动。
以上是我实践过的。172cm，卡在120斤上不去，靠上面的方法，三到五个月到130斤。不过我要是吃少了，就会慢慢掉体重。

跟你说多吃，而且多吃肉的让他滚蛋，你先每天喝山药小米粥一段时间试试，可能脾胃不行。练练八段锦金刚经加强体质，其他的听身体，身体不需要就不要硬塞。

蛋白质吸收有问题吧？

恬声 发表于 2023-2-22 21:11
跟你说多吃，而且多吃肉的让他滚蛋，你先每天喝山药小米粥一段时间试试，可能脾胃不行。练练八段锦金刚经加 ...

恩，现在考虑买点益生菌啥的吃吃看

陌mo苏 发表于 2023-2-23 13:08
恩，现在考虑买点益生菌啥的吃吃看

没用，我买过益生菌吃过，没啥效果。同样瘦的很

简单说说我个人在增肥这件事上的经历和想法
高中时期:176/124。一直想要体重达到130+以上，为了打篮球对抗会更有优势。通过每天不同阶段不分时间（课间时间、晚自习休息时间）的吃鸡排，遵循着多量多餐长身体的原则，多吃且依旧每天有体育锻炼，大概1个多月时间，体重达到了巅峰132，打篮球的确是更得心应手了，再之后还是这样的饮食作息习惯保持了一个学期，体重再也涨不上去了。后面暑假2个月没有再那样吃鸡排，体重又再次回到了124左右。

初入社会2年内：大学毕业时176/125。毕业2年时176/130。反思这2年内体重上升的原因，大概或许可能是不规律无节制的作息工作生活习惯（工作加班、钱途焦虑、整天不运动、熬最贵的夜吃宵夜喝着酒抽着烟吹牛）+身体代谢能力下降。感觉身体有种说不上来的沉重疲倦，总是感觉不如从前，精气神亦如此。

现在：176/128。即将步入而立之年。已经不再考虑增重这件事了，隐约已经有了“发福”的迹象，可能体重会自己涨上去的吧？

想法
①顺其自然是最好的生活方式参考标准。曾经一度为了增重狂吃狂喝加重肠胃负担，若没有运动量配合，让肠胃将其吸收成为人体的一部分，终究不过是暂时存放在你身体里的“垃圾”。如果是肠胃吸收不好导致的吃不胖，建议买淮山药干煮水喝即可。
②社会普遍认为“发福”是有福气的象征。从客观角度分析，如果一个人饮食无忧、不焦虑、享受当下，平时不需要太多的体力消耗，就可能会出现“发福”的迹象。从个人角度看，在物质条件史无前例的富足情况下，我认为“发福”某种程度上是因为身体代谢能力（病都是吃出来的）变弱了。所以，年纪轻轻（30岁左右）就“发福”是好现象吗？        

晚上吃，狂吃

会让你胖上去下不来的

多吃米饭，吸油的炒菜

嫉妒你们这些吃不胖的人，我都减肥一千次了，还没成功

175，62kg。
去年和小伙伴健身锻炼，特意保证碳水、蛋白质、脂肪以及各种维生素摄入，一个月多点增重5kg达到65kg（学生食堂有什么吃那种，还是要尽量保持均衡摄入）
但是经历了一场疫情，我又一下子瘦回去了
题主保证各项营养成分的摄入以及合理的肌肉锻炼，增重不难

我只想知道怎么吃不会胖

医生说了没问题。那就是吃的不够。去看看如何增肌，兄弟。我身高170。去年从60kg增重到70kg。

锻炼增肌？

不可能吃不胖，多吃，一致吃，别停，正餐吃烧鸡，吃完了看着综艺吃薯片。少干活，少胡思乱想，等半年你就得想怎么才能瘦了。

让我们共同抵制凡尔赛

年龄没到

匿名望天空 发表于 2023-2-18 09:30
感觉和年龄有关。我之前上大学的时候174  120怎么吃都是这样，上班后基本吃两顿 174 142， ...

我也觉得是年龄问题，不过好像没有研究证明

多吃，哥们。不知道你什么原因。我大学期间175体重不到120。毕业后想吃啥吃啥，很少运动。一年后稳定140。不要想着运动。感觉作用不大。先胖起来再说。

陌mo苏 发表于 2023-2-23 13:08
恩，现在考虑买点益生菌啥的吃吃看

没用

我可能是最惨的了，19岁，净身高162，90斤不到，想去看医生了，有了解的朋友吗？

19岁，净身高162，88斤，该不该去看医生了。

工作了，年纪到了自然就胖了哈哈哈

查激素？

yyj 发表于 2023-3-4 15:00
查激素？

这玩意去挂啥科?

Yemo11 发表于 2023-2-25 22:11
19岁，净身高162，88斤，该不该去看医生了。

看看呗，检查一项的话得要好几百，一套下来要好几千，你看你要检查哪里，然后根据当地医院的定价看看要不要挂个号

工作之后会胖的，我曾经也认为自己吃不胖

多少有点拉仇恨，我吃一点就胖