晚上经常 2 点才能睡觉，有什么好的快速睡觉的办法吗？

娃哈哈ad钙 · 发表于 2022-9-5 20:04:38

放下手机，哈哈

一语呢喃 · 发表于 2022-9-5 23:14:00

云音乐

无敌搜索大王 · 发表于 2022-9-7 11:08:25

送一天外卖试试吧，挺管用的

信义无价 · 发表于 2022-9-7 15:34:06

练金刚长寿功

信义无价 · 发表于 2022-9-7 15:35:14

或者每天按穴位，多学习中医

信义无价 · 发表于 2022-9-7 15:37:12

也有给你推荐金刚功的！

chengalbert · 发表于 2022-9-7 15:47:49

结论：
听樊登读书会里面有一篇《为什么是足球》，我睡不着时候听，每次听到一半就睡着了，所以结尾说的啥到现在还不知道

原因：樊老师声音比较平稳，音色比较醇厚，听着放松
第二内容有点感兴趣又不是太悬念，不会兴奋
第三听的时候脑子听内容，全身放松，类似冥想感觉

wujiong · 发表于 2022-9-7 15:52:44

当你注意到自己在呼吸的时候你指定睡不着

木鱼方舟 · 发表于 2022-10-13 14:32:55

几点睡算早睡啊

kkzamber · 发表于 2022-10-13 15:20:19

想象自己像羽毛从云里往下掉

喜欢毛绒绒的 · 发表于 2022-10-13 16:55:16

褪黑素真的有效，吃一颗半小时就很困了

766 · 发表于 2022-10-13 20:52:01

6点早起，然后不要睡，晚上就能快速入眠了

wutao0.0 · 发表于 2022-10-14 08:36:42

本人睡前必看书

拾遗之 · 发表于 2022-10-14 09:08:54

去做家务，干活累了，倒头就睡，睡不着意味着不够累。

TOUOT · 发表于 2022-10-14 09:12:07

睡前两小时散步，睡前半小时热水泡脚。

qingmu-1 · 发表于 2022-10-14 14:12:59

发展一下听书的爱好，好多小说是有声版的，你就听，用不了多久就睡着了
一开始不知道有定时功能，比如番茄免费小说，一般也就听60min就得看一段视频才能继续，相当于最长60min就自动停止播放了，后来往前倒，发现我居然听个五六分钟后面的内容就不知道了，现在每次就定个15min
千万别斗地主看视频，真有可能整到两三点都不睡，不要用动眼睛的消遣

DeclanX · 发表于 2022-10-14 14:33:06

我来说一个，晚上提前泡脚。舒缓一下神经，真的挺有效，要坚持哦。

go522000 · 发表于 2022-10-14 16:04:45

我是看教学视频，比如算法导论这些深奥难懂的，看一集就困。（重点是，全部看完之后，再继续从头看还会困，沉渣本质 T^T）

风影 · 发表于 2022-10-14 16:51:42

关灯，在黑暗中（最好不要有光），聚精会神的睁着眼睛盯着某个物体，尝试让眼睛聚焦，把身体放空，几十秒后，你就会发现眼睛已经不自觉的闭上，不要乱想，保持这种状态几分钟就会睡着。亲测有些效果~

Pluto_27 · 发表于 2022-10-14 17:48:16

看书，看纸质书，或着墨水屏看书，
不要用手机看，我用手机看书，我能熬到凌晨三四点。眼睛都流泪了揉揉眼睛还觉得自己不困。
但是看纸质书或者墨水屏的，半个多小时就顶不住了，眼都睁不开了。
不知道是不是心理作用。
看历史类的书，或者教程类的。这种书，爽点低，不容易让自己兴奋。
可以整点作文书看看，这个是真有效。
一旦躺床上之后就不要刷资讯类的文章，这东西，更能刺激你。还有视频电视剧啥的，根本停不下来。
躺床上之前把一切都收拾好，最好到第二天都不下床了。
买个钟表啥的，确保自己不拿手机也能看到时间。非必要一定要克制拿手机的冲动。
可以听点音乐，一些纯音乐，轻音乐，或者白噪音，不要听那种带歌词的。声音要小，不必在意，能不能听清，有那个声就行了。
不要胡思乱想，如果控制不了，想想明天，想未来，还未发生的事情。不要去想，昨天，和那些已经过去的事情。不然容易感慨，就会陷入想当初怎么怎么样，越想越兴奋。
千万不能在睡前回想自己的一天，因为无论好坏，都只会影响你睡觉。不如，明天早上再感慨，如果出现问题，有些你还可以尝试补救。

lander1881 · 发表于 2022-10-14 21:14:41

我是听易中天讲三国...

喜欢KK · 发表于 2022-10-14 22:02:04

听播客

梦之队 · 发表于 2022-10-14 22:44:44

做一些自己认为枯燥乏味的事情，比如课程，看书等等

zhsilent · 发表于 2022-11-9 21:04:09

放下手机，哪会有睡不着得

76511820 · 发表于 2022-11-22 11:28:43

去医院吧，开点药

[随想] 晚上经常 2 点才能睡觉，有什么好的快速睡觉的办法吗？