晚上经常 2 点才能睡觉，有什么好的快速睡觉的办法吗？

Isaac · 发表于 2022-7-24 08:09:38

念佛

宝子 · 发表于 2022-7-24 08:32:45

看纸质书咯，手机放在你拿不到的地方，实在不行洗个凉水澡

行路客 · 发表于 2022-7-24 22:51:49

橘子发表于 2022-7-22 10:46
我还听人家说asmr助睡的，结果我去b站一看，好家伙，全都没了

不晓得asmr，或者听那种深的讲解也可以，放松

黯然失色 · 发表于 2022-7-25 09:33:02

橘子发表于 2022-7-22 10:40
我一直开着轻音乐，但是好像没啥用

华为运动健康里面有一个雨大芭蕉我觉得还可以

STUE · 发表于 2022-7-25 15:16:42

晚上7到8点，1h运动

我说要有光 · 发表于 2022-7-25 15:45:01

我也是很难入睡的体质，有时候也能很快睡着，感觉可能是自己还不够累吧。

东成西就2024 · 发表于 2022-7-25 16:44:41

吃点安神补血的药吧

天奇同学 · 发表于 2022-7-26 17:15:27

凌飞发表于 2022-7-22 13:33
听一门高数课或者英语课

我也是这么想的，高数不知道好不好使，英语应该行。

Isaac · 发表于 2022-7-26 17:46:37

祈祷，向神祈祷（我不是传教）。你可以理解成泰戈尔的神，或者自然神，这样不管你信不信，你可以在默念的时候减少焦虑、不胡思乱想，只要没啥大毛病，过一会儿也就睡着了。

Szzyyyyy · 发表于 2022-7-26 18:49:32

睡前一小时运动，精疲力竭

加速学习 · 发表于 2022-7-26 19:27:43

每天凌晨4点才休息，都成习惯了，因为工作原因，上午和晚上上班，下午休息，经常休息5个小时左右，到晚上11点下班回家就睡不着，太痛苦了

yancx · 发表于 2022-7-26 20:20:48

我一般不拿手机上床，躺着听播客，谐星聊天会

正版仔恒 · 发表于 2022-7-27 09:30:30

听：白噪音、asmr（现在不要直接搜asmr了，因为某些原因被判定为擦边屏蔽掉了，直接搜名字，德叔、suna、老番茄、myaling，这些是我听了觉得质量比较高的）；
看：晦涩难懂的书、不需要动脑想的书；
吃：睡前一小时喝一杯热牛奶（窜的请勿尝试）；
动：洗澡前做运动，累到抬手都懒得抬（懒得抬，不是不能抬，适度运动）

宋宋 · 发表于 2022-7-27 16:11:05

我把我弟借你，去你家学代码，这玩意超级催眠，我一听他的代码课就瞌睡

茜哥的小马仔 · 发表于 2022-7-27 17:09:45

吃晚饭时喝点小酒，睡的比谁都香

梧桐 · 发表于 2022-7-27 21:32:41

目前对我最有效的方法就是运动，我也是一个资深失眠型选手，并不是因为电子产品，躺下一个小时跟刚躺下一样，根本没有困意。什么方法都试过了，什么奇怪的睡觉姿势，按压穴道，呼吸方法，助眠音乐，冥想放松都没用，药物还没尝试过怕有依赖性。运动之后身体更多的消耗，晚上就会更需要恢复，很容易入睡，而且睡眠质量会得到提高，更多的深度睡眠，还有注意减少午休时间即可。

橘子 · 发表于 2022-7-28 09:58:26

宋宋发表于 2022-7-27 16:11
我把我弟借你，去你家学代码，这玩意超级催眠，我一听他的代码课就瞌睡

哈哈哈，你弟表示很受伤

橘子 · 发表于 2022-7-28 09:59:00

热河路的梧桐发表于 2022-7-27 21:32
目前对我最有效的方法就是运动，我也是一个资深失眠型选手，并不是因为电子产品，躺下一个小时跟刚躺下一样 ...

午休不睡感觉一下午头都是懵的

橘子 · 发表于 2022-7-28 09:59:14

cyb900920 发表于 2022-7-27 17:09
吃晚饭时喝点小酒，睡的比谁都香

可以试试

橘子 · 发表于 2022-7-28 10:00:17

加速学习发表于 2022-7-26 19:27
每天凌晨4点才休息，都成习惯了，因为工作原因，上午和晚上上班，下午休息，经常休息5个小时左右，到晚上11 ...

我去，你这比我还严重，就这我都感觉怕哪天就催死了，所以吃褪黑素也要睡觉

404opal · 发表于 2022-7-28 16:28:21

药物助眠：褪黑素（有专家说吃多了容易内分泌失调）
运动助眠：睡前2-3小时无氧夜跑（消耗过剩精神力和体力）
打坐助眠：双腿盘坐，腰挺直，手放膝盖，脑袋放空冥想，深呼吸，直到腰酸就会有困意。（越放空越有效）
催眠助眠：现在网上有很多催眠音频，感觉挺有用的，会一步一步引导你全身慢慢放松进入困意（转移你的注意力得到好的睡眠，其实人大部分失眠是晚上玩游戏啥的脑袋太兴奋，或者胡思乱想才睡不着）

玄象天玉 · 发表于 2022-7-28 19:09:43

打坐

机械攻城狮 · 发表于 2022-7-28 19:41:30

看高数或者很复杂烧脑的课本…………

大方无隅 · 发表于 2022-7-28 19:57:28

脱离手机才是最有效的办法

亓sharik九儿 · 发表于 2022-7-28 20:33:01

放下手机半小时以上。闭上眼睛呼吸放慢，特别是呼的时候放缓放慢，保持节奏。这样至少保持1个月就改回来了

kaiyun · 发表于 2022-7-28 22:58:21

送外卖

大漠飞雕 · 发表于 2022-7-29 04:16:49

我老婆不喜欢英语，所以一看美剧就能快速睡着，西部世界开头我都看3-4遍了

姓C的某人 · 发表于 2022-7-29 06:45:05

不要刷手机，不要打游戏

折子戏 · 发表于 2022-7-30 23:42:03

坚持早起，第一天调整作息的时候不睡午觉，不补觉。顶住一两天就习惯了。

凌晨俩点半 · 发表于 2022-8-8 14:35:04

手机关机

[随想] 晚上经常 2 点才能睡觉，有什么好的快速睡觉的办法吗？