你们失眠吗？

今听雨 · 发表于 2022-5-6 23:27:59

个人不建议吃褪黑素可以试试冥想

月下守望 · 发表于 2022-5-7 09:41:41

今听雨发表于 2022-5-6 23:27
个人不建议吃褪黑素可以试试冥想

目前在尝试冥想，每天睡不着注意力放在自己的呼吸上

一语呢喃 · 发表于 2022-5-8 08:48:02

偶尔吧，插个眼学习一下

coppy · 发表于 2022-5-8 20:14:04

失眠，上海疫情闹的，生活紊乱了，不能焦虑，焦虑就完蛋，更睡不着。

小法師 · 发表于 2022-5-10 07:30:40

正版仔恒发表于 2022-5-6 16:42
直接上b站搜asmr，然后戴耳机就好了，asmr具体是啥直接搜索引擎搜一下就出来了，喜欢人声建议听一些国外 ...

确实，睡前我就经常看点烧脑的书，想快点睡着，结果常常Emo,熬夜到2点多。

lu6ci · 发表于 2022-5-10 10:19:56

一直以来睡眠质量都算挺好的，主要是睡觉前要“沉住脑袋”，另外还自己发明了一套“睡眠因子”理论。

月下守望 · 发表于 2022-5-10 14:10:16

lu6ci 发表于 2022-5-10 10:19
一直以来睡眠质量都算挺好的，主要是睡觉前要“沉住脑袋”，另外还自己发明了一套“睡眠因子”理论。 ...

什么因子理论？白天不睡，晚上好好睡？

人间小仙女啦啦 · 发表于 2022-5-20 16:19:04

听课一会就睡着了

禾盐餅子 · 发表于 2022-5-21 09:43:58

我个人控制睡眠的方法：
（这是一整个过程，不是单个的方法）
1、根据自身的情况制定每日所需的睡眠时常
2、睡前听自己制定的助眠歌单
我的歌单：https://y.music.163.com/m/playli ... creatorId=513855093
3、早上起床时间在睡前定好闹钟，闹钟铃声最好是能让自己听到就再也睡不着的。然后，必须听见闹钟就立马起床，不能赖床。

这是我自己的方法，长期下去就会形成生物钟。到点就想睡，到点起。亲测有效！

补充内容 (2022-5-21 09:45):
1那是“时长”，打错了。

Sunset · 发表于 2022-5-23 00:30:45

最近一月天天失眠，一是工作，主动申请了裁员，想换个行业正在学习，后来反思有点冲动何况疫情当下；二是疫情，层主目前在北京，疫情扩散较快，控制的也快，封制社区的第七天；三是未来，学习有所成得到八月份了，担心找不到工作，学历竞争也很大，内心还是有点焦虑的，关于自己年龄也不小了，要不是因为我上学，怕是在我村儿孩子都上小学了

月下守望 · 发表于 2022-5-23 11:03:36

子慎发表于 2022-5-23 00:30
最近一月天天失眠，一是工作，主动申请了裁员，想换个行业正在学习，后来反思有点冲动何况疫情当下；二是疫 ...

我加强了跑步，最近失眠好点了，昨天跑了11公里，晚上一点多就睡着了

[好奇] 你们失眠吗？