你们失眠吗？

闭上眼，半小时都睡不着，只能爬起来玩手机。玩着玩着2点了，还是不困，逼着自己睡觉。

你们会失眠吗？你们失眠了有什么好的办法啊？或者安神补脑的药推荐一下？

很久没有十一点半之前睡觉了，不知不觉就把夜熬了，不想熬夜！不想熬夜！不想熬夜！好羡慕那些早睡的人，求分享方法。

褪黑素，蜂蜜牛奶。
洗澡澡，泡脚脚。
抱软绵绵，骑枕头。

现在很少失眠了，一般中午都不睡觉， 晚上一会儿就睡着了， 养成好的习惯，建议11点前休息。

我是听asmr，看书，没一会就要睡

轻度，偶尔的失眠可以看作当前的身体状况和内分泌等原因导致的，而重度的失眠还是建议你去医院瞧一瞧。

用过的几种方法：

• 褪黑素
• 安静的环境，也需要拉窗帘让房间暗下来，觉得吵的话可以用上降噪耳机，不过仅限午睡
• 自身的平静，毕竟只有你自己平静下来了才会睡得着，深呼吸慢吐气对于平复心率有很大用处
• 运动，有时候消耗掉多余的体力也是入睡快，能睡着的一个方法
• 看看助眠的视频，修理、翻新类的视频对我非常有效，就是不知道你有没有用，这里推荐bili的麦克斯的修复领域
• 控制睡眠的时间，养成习惯，睡8小时，睡得过少或过多都不行
  

失眠，上海疫情闹的，生活紊乱了，不能焦虑，焦虑就完蛋，更睡不着。

重度焦虑失。之前因为创业通宵工作，后来变成习惯，躺着不做任何事都能呆到天亮。

尝试过太多太多方法，最近才有些许改善。建议两种方法：

1.强制内耗，白天多困都不要休息。一天下来消耗量不大 可以选择夜跑强制消耗，来个10公里（之前上班有压力时经常使用，一圈下来连脾气都没有了）

2.自我暗示，睡前整理好中断所有事情，隔离一切电子产品。躺下后屏蔽所有生活和工作的琐事，尝试完全分散注意力，或者把注意力完全集中在一件无聊的事情上、比如 呼吸上 （没错！这就是最基础的冥想练习）

慢慢锻炼这种潜意识

如果这个过程中有外界因素影响，可以花几块钱买几颗 3M 的海绵耳塞，但别习惯性的代，别搞不好有急事别人叫不醒你......

之前是重度失眠，现在大概轻度失眠吧
个人认为失眠主要从两个方面解决
环境方面，尽量保持温度适宜，安静，黑暗
个人方面，主要是降低大脑兴奋度，不玩手机、看书、冥想、运动这些，上面也都说了
最好还是定时睡觉起床（我至今还没做到）

每天睡5-6小时，基本不会有失眠。
活的要没心没肺，人生苦短。

早上早起，最好是5点或6点，晚上8点或9点睡，最迟不能超过10点，睡之前可以看些手工或者美食类制作繁杂的视频，千万不要看小说或者书，因为你的脑子会为了解析信息保持高速运转，下午下班后适当运动一下，出出汗，睡前1小时不要抽烟和饮食。

精力充足的情况下，多做干点事，打扫卫生、看看工作资料之类的，很助眠

睡前戒断电子设备，轻微运动一下，洗个澡，换上新的床单被罩。

看一些晦涩难懂的纸质书  

早睡的人，到点躺床上5分钟自然而然的就睡着了

不建议你吃药物，先带上眼罩睡试下效果

从不失眠，除非明天是春游或者秋游:）

我除了喝咖啡、喝奶茶、有大事之外，从来不失眠。每天累的要死，上床就睡。

可以吃完晚饭一小时后简单运动一下，以及早起一点，午睡少睡一点，晚上定一个时间，这个时间之后把手机放下，睡不着也不要看手机了，越看越精神。

尽量午休时间短一点，并且不要超过两点；抽时间运动20分钟左右

睡前做点让自己放松的事情，比如听听音乐，读读书什么的

之前失恋啥的有失眠过  主要还是心事啥的重  后面好了睡觉嘎嘎香

看书看书，玩手机越玩越精神，看会书都搜睁不开了

不失眠，而且我不刷抖音，快手啥的

前期得靠褪黑素（是个保健品，毫无依赖性），反正我是靠褪黑素的；
除非你能做到睡前1小时不玩手机，不然还是靠褪黑素养成早睡的习惯吧

不

看了前面的，方法都不错，关键是你远离电子产品，适当运动，看纸质版书（佛学、哲学等）或者专业书。

睡不着是因为你的大脑运行速度过快，根本停不下来，所以要降速。听听睡前音乐，看看难懂的书，让自己静下来，慢慢就好了是药三分毒，先物理降速，不行再上。

不要带手机上床。

听一会郭德纲？没唱的那种

我是嗜睡，睡眠没那么困难，但是一醒来就很难入睡，并且每天睡觉做梦醒来还是很累。所以现在睡眠问题不是个例了，基本上半数以上都存在大大小小的睡眠问题。我是最近开始健身把自己练到走的力气都快没有了，睡觉很快就着，但是质量还和以往一样。

做套数学卷子吧。

很大程度上应该就是作息习惯问题。早点起，多运动就行

逍遥叹 发表于 2022-4-27 09:40
早上早起，最好是5点或6点，晚上8点或9点睡，最迟不能超过10点，睡之前可以看些手工或者美食类制作繁杂的视 ...

很厉害

手机放远点儿，睡前看半小时书