睡眠不好，总是在凌晨醒来然后无法入睡，如何解决

隗无忌 · 发表于 2024-9-24 10:29:24

最近这些时间，自己的睡眠一直不是很好，总是凌晨三点醒来然后怎么也睡不着，不知道怎么解决

张式博博 · 发表于 2024-9-24 12:29:18

一般来说，是压力过大，焦虑

乐允 · 发表于 2024-9-24 21:28:11

三点易醒是不是肝气郁结，肝气郁结也会这样。

woshi110 · 发表于 2024-9-24 11:49:37

一样啊，我也是，在四五点就醒了，睡不踏实

隗无忌 · 发表于 2024-9-24 11:09:26

深山苦练多年发表于 2024-9-24 10:36
去医院检查一下，看看是不是肺有点毛病。凌晨三点属于寅时，按照子午流注去看，第一反应是肺部有问题了，如 ...

谢谢啊

深山苦练多年 · 发表于 2024-9-24 10:36:10

去医院检查一下，看看是不是肺有点毛病。凌晨三点属于寅时，按照子午流注去看，第一反应是肺部有问题了，如果医院检查不出来，那就直接找老中医。

Name西西 · 发表于 2024-9-24 17:07:42

前几天认识一个相亲对象，会在睡眠中被很轻微的声音吵醒，然后无法入睡，听说他在吃谷维素，我问了学医的朋友，是可以吃这个。仅供参考，你的具体情况还是得问医生

踏过沼泽救小猫 · 发表于 2024-9-24 18:14:17

个人感觉是缺乏运动，累了就会睡眠好，最好是身体和精神都累

家有恶霸安安 · 发表于 2024-9-24 21:17:17

不要太在意睡眠中间醒过来，真正做到不在意了，这种情况就不知不觉没有了

隗无忌 · 发表于 2024-9-25 10:51:45

张式博博发表于 2024-9-24 12:29
一般来说，是压力过大，焦虑

很可能

隗无忌 · 发表于 2024-9-25 10:52:10

Name西西发表于 2024-9-24 17:07
前几天认识一个相亲对象，会在睡眠中被很轻微的声音吵醒，然后无法入睡，听说他在吃谷维素，我问了学医的朋 ...

好的谢谢

隗无忌 · 发表于 2024-9-25 10:52:49

踏过沼泽救小猫发表于 2024-9-24 18:14
个人感觉是缺乏运动，累了就会睡眠好，最好是身体和精神都累

平时很少运动可能就是跟工作的原因比较大

hello20202020 · 发表于 2024-9-25 10:57:31

俺近期也有类似烦恼, 大概 4 点多就醒了.

俺的做法是更提早睡觉, 补足睡眠时长

泪水的盐 · 发表于 2024-9-25 16:51:57

身体和精神总有一项承压了才会睡不好，深有感触。

zhangsan5421 · 发表于 2024-9-25 19:25:21

现在有助眠手环，不知道是否有用？

隗无忌 · 发表于 7 天前

hello20202020 发表于 2024-9-25 10:57
俺近期也有类似烦恼, 大概 4 点多就醒了.

俺的做法是更提早睡觉, 补足睡眠时长 ...

可以

隗无忌 · 发表于 7 天前

泪水的盐发表于 2024-9-25 16:51
身体和精神总有一项承压了才会睡不好，深有感触。

也没有压力

隗无忌 · 发表于 7 天前

zhangsan5421 发表于 2024-9-25 19:25
现在有助眠手环，不知道是否有用？

可以试试

年薪十五亿选手 · 发表于 3 天前

带眼罩和耳塞会不会好一点，我偶尔也会醒，但是会刻意不拿手机看时间，一是避免光亮，二是人知道时间后，潜意识会觉得“几个小时后就要起床了”，睡不踏实。(突然想起昨晚上醒来，口渴抹黑喝水把杯子打翻了，一下就清醒了。所以再加一条建议，买深色杯子，不要透明杯哈哈哈，夜盲＋近视)

white1988 · 发表于 3 天前

睡前整二两

禾盐餅子 · 发表于 3 天前

https://www.chongbuluo.com/thread-12718-1-1.html
我这个方法不知道能不能帮到你，我之前用得还挺有效的。

无用天蓝 · 发表于 3 天前

肝有问题

kkkkk · 发表于 3 天前

本人的睡眠

根据报告可以看出，更加多醒来的时间是早上7-8am的时候，因为俺7点的闹钟会响
睡不着的原因很重要，这个是影响睡眠的根源
情绪状态内在因素回影响比较大，外在因素比如咖啡因过量【如果你不耐咖啡的话】，如果你什么压力也没有，也睡不着
可以考虑一下是不是闲的，安排多一点事情
当然最重要的是身体健康。

homejun · 发表于前天 20:07

看中医。吃点舒肝解郁胶囊

棒棒锤的糖 · 发表于前天 20:41

睡前跳跳唱唱，没精力失眠的

[随想] 睡眠不好，总是在凌晨醒来然后无法入睡，如何解决