分享一个解决失眠并且形成生物钟的方法！亲测有效！

禾盐餅子 · 发表于 2022-5-21 09:55:45

1、根据自身的情况制定每日所需的睡眠时长，一般来说应该都是七八个小时左右。
2、睡前听助眠歌单。网易云还有很多，根据自己的情况来制定。一定要那种一听到就困得不行的！下面这个是我自己用的，可以试试。
我的歌单：https://y.music.163.com/m/playli ... creatorId=513855093
3、早上起床时间在睡前定好闹钟，闹钟铃声最好是能让自己听到就再也睡不着的（比如：苹果的默认闹钟铃声）。然后，必须听见闹钟就立马起床，不能赖床。一定要记住！不能懒床！不然就没效果了！每天都要听见闹钟就立马起床，赖一天床都不行啊！

这是我自己的方法，长期下去就会形成生物钟。到点就想睡，到点起。亲测有效！

补充内容 (2022-5-21 09:56):
歌单点这个：https://y.music.163.com/m/playli ... creatorId=513855093

蛮凸 · 发表于 2022-5-21 13:35:38

拿起一本贼厚的书看，最没有成本的治失眠方法，保证永不失眠。

JImmmm · 发表于 2022-5-22 10:37:41

我现在不管晚上睡的多迟，早上5.30就会醒想多睡会也不行

机械攻城狮 · 发表于 2022-5-22 19:57:06

我看课本就睡着了

zhangsan5421 · 发表于 2022-5-23 16:25:40

只要学习，就有睡意

郭蒙蒙me · 发表于 2022-9-19 09:15:02

失眠的话，外界和内界因素都有，被吵到了睡不着，或者心里有事睡不着，外界的干扰破解方法就那几个，内在的就要尽力说服自己了

[随想] 分享一个解决失眠并且形成生物钟的方法！亲测有效！