鱼油知识求科普！

最近读了一本日本作家的书《抗炎生活》，提到“体内闷烧”的概念，一种长期压力、焦虑，激素分泌紊乱，体内脂肪过高等原因导致的慢性炎症，长此以往会提高脑功能受损、代谢紊乱、高血压高血脂的风险。书中提到长期服用DHA+EPA（4:3最佳）加上日常运动和饮食的改善可有效缓解该症状。结合个人睡眠质量差、脑功能（认知能力下降、情绪不稳定）下降、体脂率高、代谢紊乱的情况，想选取一款鱼油产品作为营养补充剂。但市面上鱼油产品的营销现象严重，书中给出的产品也仅仅是作者的个人经验，且在网上信息较少。想征求长期服用鱼油的虫友或者业内人士的建议和经验，也欢迎感兴趣的虫友参与讨论！！

另外iherb平台的可信度高吗？他家推荐的鱼油是自产的，感觉多少有营销成分在里面。

“想选取一款鱼油产品作为营养补充剂”楼主陷入两个思维框架中去了。第一是鱼油产品，第二是营养补剂。这两个思维框架和你最终想要达到的目标“睡眠质量差、脑功能（认知能力下降、情绪不稳定）下降、体脂率高、代谢紊乱”三者之间是否有符合常理的逻辑关系，所谓的营养补剂、鱼油产品真的有这么多好处么？再者更应该深入思考，引起睡眠质量差、脑功能下降的原因究竟是什么，上述物质能精准改善这些症状是否合理，逻辑链条是否能形成闭环。

netxiaozhua 发表于 2025-7-28 08:03
“想选取一款鱼油产品作为营养补充剂”楼主陷入两个思维框架中去了。第一是鱼油产品，第二是营养补剂。这两 ...

冒昧问一下答主是用ai辅助的吗？因为ai味很浓。整本书主要讲了不同类型脂肪酸的摄入对身体各项功能的影响，里面有诸多论据和事实，我觉得逻辑还是蛮清晰的。如果产品没问题的条件下，至少对身体没坏处。我也只是尝试吃一段时间，试试效果。

勇者門惡龍 发表于 2025-7-28 11:57
冒昧问一下答主是用ai辅助的吗？因为ai味很浓。整本书主要讲了不同类型脂肪酸的摄入对身体各项功能的影响 ...

工作中常用AI，不知不觉中自己的语言习惯竟然也被影响了么

netxiaozhua 发表于 2025-7-28 15:16
工作中常用AI，不知不觉中自己的语言习惯竟然也被影响了么

没有，您的评论很有逻辑

理论上鱼油存在营养价值，可以补充人体无法自行合成的脂肪酸，但是没有临床试验和研究证据表明鱼油有确切的效果。鱼油在近些年，基本是营销炒作起来的，我个人倾向是偏智商税的东西。此类补剂，在国外营销很多，主要还是FDA对营养补剂的监管宽松。
退一步讲，单纯补充某类营养素其实效果很有限，很不明显，融入到一个体系中才能发挥更充分的作用。其实吃鱼油，更建议采取地中海饮食方案，橄榄油、鱼和蔬菜搭配，就能充分满足相关的营养。
iherb东西可以，但是客服不咋滴。