减肥与长胖就在一瞬间~

你们懂那种兢兢业业认认真真一丝不苟地减了几斤肥
然后晚上扭扭捏捏克克制制抠抠搜搜的吃了一顿饭
一上称重三斤的感觉吗？
不，你们不懂
我最近几天吃的饭加起来都没有三斤啊
不科学啊伙计们

对对对就是这样（痛哭流涕）

黯然失色 发表于 2025-6-24 16:35
对对对就是这样（痛哭流涕）

我们太难了~

是在做 节食/断食 减肥么

内在宇宙 发表于 2025-6-25 09:36
是在做 节食/断食 减肥么

嗯嗯，节食减肥，平时早午正常吃饭，晚上不吃；偶尔晚上吃一顿，前面减得就回来一半~

部落里有很多关于减肥的帖子，如果是减肥的话，建议去搜搜看
「大家如果有健身方面的问题，随时可以咨询我。」

外培型体质表示，长胖也很困难🍋🍋🍋

‌节食初期体重下降主要来自水分和肌肉流失，脂肪消耗较少，长期严格节食可能逐渐消耗脂肪，但效率低且伴随健康风险。‌ 身体在能量不足时会优先分解储存的糖原（结合大量水分），随后分解肌肉和脂肪，而脂肪代谢速度较慢且需要更复杂的生理过程。所以得结合锻炼健身进行，爬坡30分钟或者跳绳20分钟（大基数不适用）、游泳30（大基数适用）、然后按照自己的状态结合器械进行无氧运动。

枫叶红 发表于 2025-6-25 10:12
‌节食初期体重下降主要来自水分和肌肉流失，脂肪消耗较少，长期严格节食可能逐渐消耗脂肪，但效率低且伴随 ...

嗯嗯~爬坡或者跳绳可以，我现在已经出现了代谢下降的苗头（三天没拉了）~准备今天吃益生菌了~

内在宇宙 发表于 2025-6-25 09:59
部落里有很多关于减肥的帖子，如果是减肥的话，建议去搜搜看
「大家如果有健身方面的问题，随时可以咨询我 ...

部落大神多，资源也多，刚打开你推荐的链接看了一遍，学习到了~谢谢！

该吃还是要吃的，注意热量就行，最近每个月都有瘦5斤，有20斤了嘿嘿

haikunbuluo 发表于 2025-6-25 11:31
该吃还是要吃的，注意热量就行，最近每个月都有瘦5斤，有20斤了嘿嘿

真优秀~等到过年，就能在众人面前闪亮登场了~

Nullptr 发表于 2025-6-25 10:10
外培型体质表示，长胖也很困难🍋🍋🍋

刚认认真真学习了一下啥是外培型体质~