很疲惫，很迷茫，很内耗，恳求各位前辈为晚辈提个建议

前辈们这三个问题怎么解决?

我学习不好，高考成绩不理想，服从调剂进了一个大专和学了一个我不喜欢的专业，平面设计，高考我不会说失利，我知道自己的成分，我承认我的确傻😷。

在大专期间一年多里我学过三种技能，可大多数都半途而废了（java，剪辑 ，自媒体）

高中期间除了不爱学习外并没有啥违纪违法的事

第一疲惫：我疲惫在哪?我不知道，是不是觉得很奇怪?我不知道其他人有没有我现在这种情况，有的话我希望你能找到属于自己减压的方法。挺久之前我也都在寻找我到底累在哪，有时遇到事时，我觉得自己很累，快要坚持不住了，可待我冷静下来后发现这些都不是事 为什么我会感到累呢?跟父母比 我觉得我轻松多了，可我为什么会感到累呢?我觉得自己性格还是太卑了，不知道什么时候开始，我开始变得沉寂 从以前的无话不说到现在的沉默寡言 有点虚无  空虚 我啊 想像当年孩子一样快乐，而不是现在不敢表露情感，情绪的我，当然除了在朋友面前我会活跃起来，到了私下我不会主动跟任何人交流 包括家人。我似乎知道自己需要一个契机，但自己又不想，不敢， 不愿去争取，总是想坐享其成，聪明的你来告诉我，是什么才导致现在落魄的我呢。

第二迷茫：迷茫在哪?
迷茫在我的出路，我对未来是事情太过绝对，还没发生我就会抱着最坏的打算 ，我控制不住这样想下去，我害怕未来，越是到那天我越害怕，我知道我太注重未来并不是件好事，我一直一直在告诉我自己要活在当下，活在当下，一切都顺其自然即可，可说的容易做起来还是很难，我还是会控制不住自己胡思乱想，然后就像一只无头苍蝇一样到处乱撞，毫无目标，毫无逻辑，我想寻路，可不知怎么寻？如何寻?

第三内耗 我很喜欢余华说的 “精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展，事已毕，过往仍在脑中演。”

内耗是从什么时候开始的呢，高中，是因为一位女孩 说到底还是因为自己不甘心对对方还保持幻想，那位女孩可能是为了保护我的感受，有次在我的试探下的询问，她装傻充愣，我也看出来了，我不甘心，哪怕直接拒绝我的也行啊，她还要关照我的感受，用一种及其温柔的方式  那一次我第一次感到了不可言喻的情绪 我一直在想为什么不狠下心来拒绝我呢?这样我感觉心里也舒服点 ，也想的开一点。

当时，说到底还是自己太过极端了，我也意识到，可我控制不住，从这感情中慢慢演变成了内耗，然后在进阶成遇到别的事时也会内耗，我觉得自己需要从根源源头来解决问题 所以，前辈们有没有一种能忘掉 淡化某件事，某个人或控制自己情绪，情感的方法吗?

我觉得三个问题中都需要一些动力，动力从何而来?从目标而来，目标从何而来?不知道。

前辈们可随意评价 我所说的可能有所欠缺，前辈们不用局限性回答。

谢谢各位！

多尝试，多学习，多看书，多赚钱，多问deepseek
找到自己喜欢或不那么排斥的方向，如果现在不知道那么就多尝试，多请教
学英语，学AI工具，尝试低成本项目，健身，兼职都行

再没有收到其他好一点的建议时，把这三个问题先放到一边。每天闲暇时间到外面去运动，可以把手机丢家里，然后就出门往运动场所去，跑步打球都可以，推荐球类运动，跑步的跑建议去有跑道的地方、多人跑步的地方。

关键：

• 让自己的身体动起来。（能运动到累最好）（身体真的累了就不会胡思乱想）
• 多到人多的地方。（可以多去夜市超市走走）
• 找找能多和人交流的机会（当销售，卖东西，送快递，送外卖等）
  

静则思动，可能是因为你太静了，建议动起来，跑步骑车爬山等等
速度一旦起来了，思绪就会慢下来
至于未来如何，等你的心慢下来后，找个自己喜欢的事做，无论做什么，往极致方向做就行了，如“画了画了Stone”等等
一切皆虚妄，一切皆心动。
做自己当下能做的，至于未来，交给时间吧。

前几个回答的我感觉很对，
首先，要解决的就是你自己的内耗问题，用大白话讲就是矫情，你也说了你喜欢余华的这句话，你再内耗再艰难能有余华笔下的福贵惨吗，少一些预演的戏，去运动，去做自己喜欢的事情，转移自己的注意力，提升自己的专注力，自然而然就不内耗了。
其次，是你对未来的担忧，完全没有必要的，车到山前必有路的，你所担心的事情只是你基于你自己的认知对这件事的评判，但是所有人的认知都有局限性，所以没必要担心一个还没有发生的结果。最后就是你自己的未来的路该怎么走，我相信这个没有答案，答案取决于你自己怎么选择，现在经济环境很差，所有人都很难。
最后我有几点建议，可能很片面自己决定要不要采纳：
第一，提升自己的学历，现在一个大专学历真不够用，学历在贬值，最好考个本科，或者学一门技术，至少能保证生存
第二，做一些很小，不那么难的，容易成功的事儿，人是需要社会认同感的，一个人大多数都是需要被认同，获得了别人的认同，自己会有成就感，慢慢的提高目标，久而久之整个人就会好起来。
第三，现在AI发展的很快，少看抖音快手之类的没营养的短视频，尝试使用AI，我认为未来“使用AI”和现在的“使用电脑”是同等价值的，不断去学习。
最后送你一句话：是为生活而学习，不是为学习而生活，共勉

我倒是和别人的看法不一样，我始终认为这种心理问题是需要正面解决的，去干其他事只是暂时转移了注意力，但问题没解决，你还是会想，你说的这三个其实是一个事，就是你的心理压力太大了，已经不健康了，首先先正确认识自己，大专就说明你笨，你是个loser?你可以查查一届学生从中考开始就要刷下去多少人，高考又有多少人上不上大专，当然，我不否认，人口基数太大了，大专确实竞争力不强，但别把自己放进应试教育的评判标准里啊，这只能说明你没有学习方法，不会学习，这又是另一个话题了，我不展开了，剩下说明不了什么，所以你自己天天都给自己心理暗示，你能好吗?
其次，别高估自己，人的精力挺有限的，你一天可能就几个小时精力充沛，还想一些屁事，你状态好不了，你觉得累就是身体给你的信号，证明你的精力不足了，别自我催眠，没用，告诉自己这个那个，有什么用，你骗不了你自己，事实就在那，有问题就解决，我这次说话是有点不太好听了，因为在我看来，你在无病呻吟，我为什么能说这么多，我之前也这样过，当时我哥就是直接戳破我的，他直接说你没那么特殊，别太把自己当回事，我当时不理解，觉得他怎么能那样说话，但我现在回头看，真是那么回事，多看看这方面的书，把你心里的那些疙瘩慢慢都解开
最后一句话总结，少空想，多干实事，有问题就去找解决问题的方法

看到你的文字，能感受到你对自己深刻的觉察，也藏着许多未被消化的情绪。这三个问题看似独立，其实像藤蔓一样缠绕在一起——疲惫、迷茫、内耗的本质，都是“自我价值感缺失”与“未完成的成长课题”在撕扯。
1.每天做一件“滋养”自己的事：哪怕只是听一首喜欢的歌、散步10分钟，告诉自己：“我在照顾自己的情绪。”
2.寻找“微小的成功”：记录每天“做到的事”（如“今天上课没玩手机”“给朋友讲了个笑话”），逐步重建“我能行”的自信。
3.靠近“让你放松”的人：你说在朋友面前会活跃，多和他们聊聊无关功利的废话，让真实的自己被“接住”。
总之少想多动，行动起来寻找自己的价值。

个人拙见、仅供参考
>>有没有一种能忘掉 淡化某件事，某个人或控制自己情绪，情感的方法吗?
1:诶，我也有曾经这样的日子，感觉自己一事无成，感情的事情也跌落谷底，但是我的经验是，  时间 会 冲淡一切，包括你对某件事情的执着， 但是时间很宝贵，趁着年轻，有很多的机会， 总是要有能拿出手的东西，
  没有较高学历？有没有高的情商？有没有好的背景？有没有不怕苦不怕累的精神？总是有你的长处，你可以的。你不知道怎么办，很正常
1：调整心态，把精力放在事业上，即将来的工作赛道和工作机会上，不知道做什么，问问亲人(混的比较好的那种，比如舅，姑丈等)。实在不知道的话，总是会让你找到360行中的一行，只要不是夕阳产业（AI强替代产业），都有出路的
2：提升学历，这很重要，不仅仅只是学历，还有人脉和圈子。有这个平台，可能你会有机会去看看更大的世界。
3：淡化某件事，某个人 交给时间，精力转移，放在事业上。控制自己情绪，情感的方法很难，需要学习，我自己也做不到，可能需要看些相关情绪掌控的书。（缓一缓，缓一缓）
想想 闷声提升自己，然后机会来了抓住，就会～：莫笑少年江湖梦，谁不年少梦江湖～都会回忆～还有回忆里的她

谢谢在座的各位 各位所提的我等会一一尝试
还有余华没有说过这句话，是网友二次加工出来的，我的锅，没有调查清楚😷

找个感兴趣的事，找到变现的可能性，以此为目标制定可行性计划，执行，复盘修正！这个过程就把自己的状态调整过来了！

关掉社交和论坛尽量减少关注外界信息，开始一项运动或者多项运动让身体忙起来，最好多出去走走，去不了外地就在城市周边逛逛。最近几个月减少信息读取，多关注内心。养好身体之后在关注其他的。

学外语，准备去非洲或者中东工作，能多搞点钱

内耗的原因：自己没有信心。
没有信心的原因：没有钱/没有实现自我价值。
改进的办法：要么努力赚钱、努力学习、努力成长；要么摆烂，找个自己喜欢的业余爱好，得过且过。

你的问题就一个，迷茫，对自己未来的迷茫，觉得自己太普通、没自信，找不到自己的价值，首先要正视你自己，调整心态是第一步，找到你自己擅长的，如果没有找到你擅长的领域，就去找个不讨厌的领域，去练习以达到擅长。推荐去健身，有容错率，付出即有收获，不会出现努力好久还没收获，然后坚持不下去了，如你之前学的一些技能。心静下来的时候去读书。刚开始先找自我成长类、人物传记类的读，就不推荐具体书单了，要学会检索，大家都说好的一般适用范围广，也就是适合大众的书，一般也适合自己。

首先，迷茫不是错，因为没有目标，别人给了你起点，但是却没能告知你终点，这是每个人生来必须要成长的过程——找到属于自己的目标。
你疲惫，是因为你自己尝试过很多，你有很多的想法想去实现，但大都可能停留在浅尝辄止的境地；选择太多，精力有限，你需要逼自己专心地走好一条路，记住，是逼，你自己才是你自己最好的朋友，同样也是敌人。
关于找到动力，我个人有个小建议：过往的经历才是一个人一生最大的财富，你好好回忆曾经让你自己内心激动、或愤懑的事，你需要好好记住那种刺激的感觉，但请同时注意：不要以恨来驱动。
学历是个标签，是否重要我个人认为还是看自己怎么看待，这个标签是可以换的，当然这个过程肯定还是比较辛苦的。
上面的话不止是鸡汤，最重要的是你得多问自己为什么（注意别走进死胡同），你可以参考别人的建议先动起来，用身体的行动来带动自己的状态。
以上是自己拙见，不一定适用，仅供参考。

java，剪辑 ，自媒体只是工具，你没有找到用这些工具做什么
自媒体有很多可以做的，但是你有没有思考过，做其他人没有做过的内容和赛带？
剪辑，同样的内容，不同的人剪辑出来，播放就高，有的人剪辑出来播放量低得可怜。这里面还是有很多可以想一想的问题的。
java这个更是了，如果为了编程而编程，实际上你觉得没有多大意思。如果你用Java做一些小游戏，一些小应用，那你的java水平自然就会提高了。说不定你在过程中发现了做某个应用很有前景。

送你句话：
脑子里想，全是问题；放手去做，全是办法。
不管决定做什么，尝试一下直接下手，最好的年龄没必要考虑输的事情。退一万步讲，现在正是一生中试错成本最低的一段时间，没有多余的压力要考虑，享受这段时间。

我可能比你大不了几岁，没有那么多的人生阅历，也不能风平浪静的给你建议或者意见，看你了你的提问，发现好像是在你身上看到了前几年的我，既然你能提问，已经意识到了自己的问题，那么你就很成功，很棒了。我一直觉得学习不好，和有没有学习能力是俩回事，不要气馁，不要被成绩的高低、好坏、别人的定义而影响到你，如果胡思乱想的时候就去健身，有一个好的身体可以应对任何问题。

先把逻辑简单化思考。
1、为什么会累。就像你的手机和别的手机相比，电池容量就不同。你玩2下就要充电，别人能抗2天还能继续嗨。
2、怎么解决。去坚持一项不花钱的有氧运动。这里有个要点，就是要选对项目，选对时间。要选那种自己都无法拒绝自己的项目和时间加上成本。否则，这个运动是坚持不下来的。很多中年人未来晚上应酬，带娃，陪家人，都是中午去健身房，被打扰的频率很低，坚持下来的概率很高。
3、坚持1年。
4、过程中找到自己热爱的东西。不要人云亦云，随波逐流。要找到那种，看了一眼，就觉得，卧槽，有点意思那种。然后，一步一步的跟着大模型学习，进步，并逐渐的输出。费曼我认为是最好的学习方法。
5、删掉抖音，小红书这种算法毒品。最多留个B站，尽量看长视频。
6、找个最适合自己的姿势刷手机，注意腰椎，颈椎。
7、人与人的差距就是勇气与执行力。相信“相信”的力量。~
8、共勉~

内耗焦虑的根本是你缺少安全感

第一，疲惫在于你的被动，所有事情你都提不起兴趣来。若我告诉你接下来一生都会这个状态度过，那时，你可会后悔？那该如何去做呢？如何才能更加精彩有意思些呢？答案是主动，你要把平时的生活处事方式变为：我想做什么？我想做什么？我想要怎样怎样。。。然后不怕麻烦，脚踏实地去做。
第二，从身边寻，从脚下寻。现在只要你愿意，做什么工作都能活着，关键是你想做什么？又在这些你想做的事情中能做什么？如果你没毕业，先了解，好好学习专业知识，打好基础，多看书，多运动。如果你毕业了，那就根据你的专业或者喜欢选个工作，根据工作需要去学习技能、去提升、去做到最好，那样你活的会很好。
第三，你的内耗来自于人际关系，根据你的描述更多来自于男女关系方面。多出去看看，多接触些人，尤其是你觉得优秀的人，你会发现更广阔的世界，更好的人，不要局限于眼前，说俗点就是不要在一棵歪脖子树上吊死。看一下《被讨厌的勇气》，对你有些帮助。
最后，如果告诉你这些，你还是光空想不行动，那我也没办法了。

唯一的解決方法就是出去散步。我以前上大學的時候可喜歡一個人散步了，它真的能解決任何問題。缺點就是，可能會遇上喜歡你但你不喜歡的人，甚至會遇上你喜歡的人挽著另一個男人。但這種機會也不算多。

總之，散步真當好，年輕時多去散散步，沒人陪你就一個人去，混著混著就畢業了。真的不騙你，這招最靈。

如果你樂意，畢業之後仍然可以保持散步的習慣。畢業之後散步的好處是，再也不會遇上你認識的人，以及認識你的人，這真的很不錯！

我想说：
重要的第一步应该是多沟通，多去和你的学姐学长沟通（你觉得厉害的），可以去复制他们成功的路径，建立起你的规划路线，包括你想成为什么，你想怎么做，你想获得的成果是怎么样，还包括你的老师，选择你觉得靠谱的，沟通一下，如果害怕，你可以写一下，再去说；
第二步，内耗是你想成为更好的自己，其实你看看自己获得的成就，也许比身边的人厉害啦，也许可以写个表格，几个月达成哪个目标呢，实现成果是怎么样呢，比如学会自媒体，那是否可以每天发一条呢，最近刚和一位大佬聊过天，不要不相信自己可以，先从错误表达开始，那你也可以从每天发一条生活vlog开始，不追求太高的目标，先从发布开始，只要你发出去，那都比别人强了，然后再丰富内容、技巧；
第三步，说出自己的需求并不羞耻，你可以约上你想沟通的人出去爬山骑车，先让自己放松下来，保持愉快开放的心态，更容易让你开口说话，不用追求聊什么主题，静静的也很OK，对方来提问说话也欧克，
第四个，那就是相信自己是很好的人以及是值得好好对待的，她温柔的拒绝是因为你是一个很好的人，她不忍心伤害你，动力从哪里来，从盲目的自信那里来，盲目的自信是相信自己是最棒的，做就行了，目标那里来，尝试来，去找会的人让他教你，模仿

下课再聊 发表于 2025-5-14 09:32
java，剪辑 ，自媒体只是工具，你没有找到用这些工具做什么
自媒体有很多可以做的，但是你有没有思考过，做 ...

理解一下，就是要搞清楚战术问题，还是战略问题

别太焦虑，慢慢来总会找到方向的

Talent 发表于 2025-4-22 22:46
多尝试，多学习，多看书，多赚钱，多问deepseek
找到自己喜欢或不那么排斥的方向，如果现在不知道那么就多 ...

我试了一下你的建议，太厉害了:看看deep回复:你描述的问题非常具体且有深度，这本身已经是解决问题的第一步——自我觉察。疲惫、迷茫、内耗这三个问题彼此交织，但我们可以一步步拆解，找到行动方向。以下是分析和建议：

---

### **一、疲惫：能量被“隐性压力”抽干**
你的疲惫可能源于两种隐性压力：
- **身份认同压力**：高考失利、专业不满、技能半途而废，让你潜意识里怀疑自己“不够好”，这种自我否定会持续消耗心理能量；
- **情绪压抑压力**：你提到“不敢表露情感”“只在朋友面前活跃”，说明你在独处或面对家人时处于“情感隔离”状态。长期压抑真实情绪（如对专业的不满、对未来的恐惧）需要大量心理资源去维持，自然会疲惫。

**行动建议：**
1. **允许自己“不够好”**：  
   写一份“失败清单”，列出所有你觉得自己“没做好”的事，然后在每条后面补充一句：“但这件事让我学会了______”。比如：“Java半途而废，但我明白了自己更适合实操型技能。”**把评判转化为观察**，能减少自我攻击带来的疲惫。
   
2. **建立情绪出口**：  
   每天用10分钟做“情绪流水账”：随便拿张纸，写下任何闪过脑海的念头（比如“今天食堂的菜好难吃”“我讨厌做设计作业”），写完后立刻撕掉。这个练习能帮你释放压抑的情绪，且无需担心被评判。

---

### **二、迷茫：对未来的“灾难化想象”困住脚步**
你的迷茫并非源于“没有目标”，而是**过度关注目标的“结果”而非“过程”**。比如学习技能时，你可能在想“学这个将来有用吗？”而不是“此刻我能从中学到什么？”这种思维模式会让你卡在“做决定-怀疑-放弃”的循环里。

**行动建议：**
1. **用“最小行动”对抗迷茫**：  
   设定一个“100小时实验”：选一件你稍微感兴趣的事（比如剪辑），承诺投入100小时（每天1小时，约3个月），期间**只记录过程**（如“今天学会了调整视频节奏”），**不评价结果**。这个实验能帮你区分“真兴趣”和“假性逃避”。

2. **给未来写一封信**：  
   假设你是5年后的自己，给现在的你写一封信。内容可以包括：“感谢你当年开始尝试______”“虽然你担心______，但后来发现______”。这个视角转换能缓解对未来的恐惧，帮你看到更多可能性。

---

### **三、内耗：过度解读消耗了行动力**
你对自己的分析非常敏锐——内耗的核心是“用想象替代行动”。余华的话一针见血，但我们可以更进一步：**内耗的本质，是对“不确定性的不耐受**。比如感情问题中，你纠结“她为什么不直接拒绝”，其实是想用“确定的结果”来终结内心的不确定性，但这种追问没有终点。

**行动建议：**
1. **给思维按下暂停键**：  
   当陷入反复回想时，立刻做一个**身体动作**（比如用力握拳再松开、摸一下冰凉的桌面）。这个动作能打断思维反刍，把注意力拉回现实。接着问自己：“此刻我能控制的是什么？”（比如“我可以选择不再联系她”）。

2. **用“行为验证”替代猜测**：  
   如果仍在意那段感情，可以给自己一次“终极确认”：直接表达你的感受（比如发消息说：“以前的事让我有些困惑，但无论如何谢谢你当时的温柔”）。**无论对方如何回应，你的目标都是给自己一个交代**，而非改变过去。

---

### **关于动力与目标：先“找感觉”，再定方向**
你提到“动力从目标来，但目标从哪来？”其实顺序可以反过来：**先通过行动找到“心流体验”（专注做某事时忘记时间），再从中提炼目标**。比如：
- 剪辑视频时，你享受的是“把混乱素材理顺的逻辑感”，还是“用画面传递情绪的创作感”？  
- 做自媒体时，吸引你的是“与人连接的分享欲”，还是“数据分析的挑战性”？  
这些细微的“愉悦感”才是目标的种子。

**最后推荐一个具体练习：**  
每周留出2小时“野蛮生长时间”，做一件**纯粹出于好奇的事**（比如去菜市场观察摊主怎么吆喝、用AI生成一首荒诞的诗）。不设目标，只记录过程中让你兴奋或放松的瞬间。持续1个月，你会更清楚“什么样的生活值得追求”。

---

### **总结：你不是“落魄”，而是处在觉醒的前夜**
你的痛苦恰恰说明你在成长——麻木的人不会内耗。给自己多一点耐心：**迷茫是探索的起点，疲惫是改变的前兆，内耗是敏锐的副产品**。比起“解决问题”，更重要的是学会与这些问题共存，并从中长出自己的生命力。

读读毛选，教员总结的经验太适合你现在的状态了

樓主是否可以考慮學個形碼輸入法，比如哈哈倉頡？

第一:疲惫就是你想得太多了，看到你说的问题，应该是人际关系的问题让你感觉到很疲惫再加上一些事情，双重压力。我的建议去运动反正去走走，做完一些事情就可以奖励自己一下。不要一直做事。人际关系方面，可以找你信任的人说说话。抒发一下情绪。你是好好停下来休息一下了。
第二:相信你做完上边的事，下边的问题自然迎刃而解。出路嘛就看怎么选择，列出自己的选择，尽早做出决定，决定了就去做，做了看看是不是你想要的，不断的尝试，总结就是想得太多了。减少信息过载，因为太多信息，大脑处理不过来。顺心而为就简单化一点。
内耗也是一样的道理，想得太多自然就内耗了，行动代替思考。去执行就对了。

从个人经历来说，这种迷茫和焦虑往往是对当前的生活的现状找不到突破口而产生的烦躁，打破瓶颈的关键是需要更具体且更高的自我认知，然而当下你脑中的认知，解决事情的办法的层次无法解决你的问题，所以你在网站求助别人是一种很好的办法，但它的缺点是不够系统而且不一定适用你，因此，为了提升你更具体、更高、更系统的认知你应该去阅读，花一段精读一两本和心智成熟或者提升认知的书结合你自己情况找到突破口。