很疲惫，很迷茫，很内耗，恳求各位前辈为晚辈提个建议

前辈们这三个问题怎么解决?

我学习不好，高考成绩不理想，服从调剂进了一个大专和学了一个我不喜欢的专业，平面设计，高考我不会说失利，我知道自己的成分，我承认我的确傻😷。

在大专期间一年多里我学过三种技能，可大多数都半途而废了（java，剪辑 ，自媒体）

高中期间除了不爱学习外并没有啥违纪违法的事

第一疲惫：我疲惫在哪?我不知道，是不是觉得很奇怪?我不知道其他人有没有我现在这种情况，有的话我希望你能找到属于自己减压的方法。挺久之前我也都在寻找我到底累在哪，有时遇到事时，我觉得自己很累，快要坚持不住了，可待我冷静下来后发现这些都不是事 为什么我会感到累呢?跟父母比 我觉得我轻松多了，可我为什么会感到累呢?我觉得自己性格还是太卑了，不知道什么时候开始，我开始变得沉寂 从以前的无话不说到现在的沉默寡言 有点虚无  空虚 我啊 想像当年孩子一样快乐，而不是现在不敢表露情感，情绪的我，当然除了在朋友面前我会活跃起来，到了私下我不会主动跟任何人交流 包括家人。我似乎知道自己需要一个契机，但自己又不想，不敢， 不愿去争取，总是想坐享其成，聪明的你来告诉我，是什么才导致现在落魄的我呢。

第二迷茫：迷茫在哪?
迷茫在我的出路，我对未来是事情太过绝对，还没发生我就会抱着最坏的打算 ，我控制不住这样想下去，我害怕未来，越是到那天我越害怕，我知道我太注重未来并不是件好事，我一直一直在告诉我自己要活在当下，活在当下，一切都顺其自然即可，可说的容易做起来还是很难，我还是会控制不住自己胡思乱想，然后就像一只无头苍蝇一样到处乱撞，毫无目标，毫无逻辑，我想寻路，可不知怎么寻？如何寻?

第三内耗 我很喜欢余华说的 “精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展，事已毕，过往仍在脑中演。”

内耗是从什么时候开始的呢，高中，是因为一位女孩 说到底还是因为自己不甘心对对方还保持幻想，那位女孩可能是为了保护我的感受，有次在我的试探下的询问，她装傻充愣，我也看出来了，我不甘心，哪怕直接拒绝我的也行啊，她还要关照我的感受，用一种及其温柔的方式  那一次我第一次感到了不可言喻的情绪 我一直在想为什么不狠下心来拒绝我呢?这样我感觉心里也舒服点 ，也想的开一点。

当时，说到底还是自己太过极端了，我也意识到，可我控制不住，从这感情中慢慢演变成了内耗，然后在进阶成遇到别的事时也会内耗，我觉得自己需要从根源源头来解决问题 所以，前辈们有没有一种能忘掉 淡化某件事，某个人或控制自己情绪，情感的方法吗?

我觉得三个问题中都需要一些动力，动力从何而来?从目标而来，目标从何而来?不知道。

前辈们可随意评价 我所说的可能有所欠缺，前辈们不用局限性回答。

谢谢各位！

多尝试，多学习，多看书，多赚钱，多问deepseek
找到自己喜欢或不那么排斥的方向，如果现在不知道那么就多尝试，多请教
学英语，学AI工具，尝试低成本项目，健身，兼职都行

再没有收到其他好一点的建议时，把这三个问题先放到一边。每天闲暇时间到外面去运动，可以把手机丢家里，然后就出门往运动场所去，跑步打球都可以，推荐球类运动，跑步的跑建议去有跑道的地方、多人跑步的地方。

关键：

• 让自己的身体动起来。（能运动到累最好）（身体真的累了就不会胡思乱想）
• 多到人多的地方。（可以多去夜市超市走走）
• 找找能多和人交流的机会（当销售，卖东西，送快递，送外卖等）
  

静则思动，可能是因为你太静了，建议动起来，跑步骑车爬山等等
速度一旦起来了，思绪就会慢下来
至于未来如何，等你的心慢下来后，找个自己喜欢的事做，无论做什么，往极致方向做就行了，如“画了画了Stone”等等
一切皆虚妄，一切皆心动。
做自己当下能做的，至于未来，交给时间吧。

前几个回答的我感觉很对，
首先，要解决的就是你自己的内耗问题，用大白话讲就是矫情，你也说了你喜欢余华的这句话，你再内耗再艰难能有余华笔下的福贵惨吗，少一些预演的戏，去运动，去做自己喜欢的事情，转移自己的注意力，提升自己的专注力，自然而然就不内耗了。
其次，是你对未来的担忧，完全没有必要的，车到山前必有路的，你所担心的事情只是你基于你自己的认知对这件事的评判，但是所有人的认知都有局限性，所以没必要担心一个还没有发生的结果。最后就是你自己的未来的路该怎么走，我相信这个没有答案，答案取决于你自己怎么选择，现在经济环境很差，所有人都很难。
最后我有几点建议，可能很片面自己决定要不要采纳：
第一，提升自己的学历，现在一个大专学历真不够用，学历在贬值，最好考个本科，或者学一门技术，至少能保证生存
第二，做一些很小，不那么难的，容易成功的事儿，人是需要社会认同感的，一个人大多数都是需要被认同，获得了别人的认同，自己会有成就感，慢慢的提高目标，久而久之整个人就会好起来。
第三，现在AI发展的很快，少看抖音快手之类的没营养的短视频，尝试使用AI，我认为未来“使用AI”和现在的“使用电脑”是同等价值的，不断去学习。
最后送你一句话：是为生活而学习，不是为学习而生活，共勉

我倒是和别人的看法不一样，我始终认为这种心理问题是需要正面解决的，去干其他事只是暂时转移了注意力，但问题没解决，你还是会想，你说的这三个其实是一个事，就是你的心理压力太大了，已经不健康了，首先先正确认识自己，大专就说明你笨，你是个loser?你可以查查一届学生从中考开始就要刷下去多少人，高考又有多少人上不上大专，当然，我不否认，人口基数太大了，大专确实竞争力不强，但别把自己放进应试教育的评判标准里啊，这只能说明你没有学习方法，不会学习，这又是另一个话题了，我不展开了，剩下说明不了什么，所以你自己天天都给自己心理暗示，你能好吗?
其次，别高估自己，人的精力挺有限的，你一天可能就几个小时精力充沛，还想一些屁事，你状态好不了，你觉得累就是身体给你的信号，证明你的精力不足了，别自我催眠，没用，告诉自己这个那个，有什么用，你骗不了你自己，事实就在那，有问题就解决，我这次说话是有点不太好听了，因为在我看来，你在无病呻吟，我为什么能说这么多，我之前也这样过，当时我哥就是直接戳破我的，他直接说你没那么特殊，别太把自己当回事，我当时不理解，觉得他怎么能那样说话，但我现在回头看，真是那么回事，多看看这方面的书，把你心里的那些疙瘩慢慢都解开
最后一句话总结，少空想，多干实事，有问题就去找解决问题的方法

看到你的文字，能感受到你对自己深刻的觉察，也藏着许多未被消化的情绪。这三个问题看似独立，其实像藤蔓一样缠绕在一起——疲惫、迷茫、内耗的本质，都是“自我价值感缺失”与“未完成的成长课题”在撕扯。
1.每天做一件“滋养”自己的事：哪怕只是听一首喜欢的歌、散步10分钟，告诉自己：“我在照顾自己的情绪。”
2.寻找“微小的成功”：记录每天“做到的事”（如“今天上课没玩手机”“给朋友讲了个笑话”），逐步重建“我能行”的自信。
3.靠近“让你放松”的人：你说在朋友面前会活跃，多和他们聊聊无关功利的废话，让真实的自己被“接住”。
总之少想多动，行动起来寻找自己的价值。

个人拙见、仅供参考
>>有没有一种能忘掉 淡化某件事，某个人或控制自己情绪，情感的方法吗?
1:诶，我也有曾经这样的日子，感觉自己一事无成，感情的事情也跌落谷底，但是我的经验是，  时间 会 冲淡一切，包括你对某件事情的执着， 但是时间很宝贵，趁着年轻，有很多的机会， 总是要有能拿出手的东西，
  没有较高学历？有没有高的情商？有没有好的背景？有没有不怕苦不怕累的精神？总是有你的长处，你可以的。你不知道怎么办，很正常
1：调整心态，把精力放在事业上，即将来的工作赛道和工作机会上，不知道做什么，问问亲人(混的比较好的那种，比如舅，姑丈等)。实在不知道的话，总是会让你找到360行中的一行，只要不是夕阳产业（AI强替代产业），都有出路的
2：提升学历，这很重要，不仅仅只是学历，还有人脉和圈子。有这个平台，可能你会有机会去看看更大的世界。
3：淡化某件事，某个人 交给时间，精力转移，放在事业上。控制自己情绪，情感的方法很难，需要学习，我自己也做不到，可能需要看些相关情绪掌控的书。（缓一缓，缓一缓）
想想 闷声提升自己，然后机会来了抓住，就会～：莫笑少年江湖梦，谁不年少梦江湖～都会回忆～还有回忆里的她

谢谢在座的各位 各位所提的我等会一一尝试
还有余华没有说过这句话，是网友二次加工出来的，我的锅，没有调查清楚😷

找个感兴趣的事，找到变现的可能性，以此为目标制定可行性计划，执行，复盘修正！这个过程就把自己的状态调整过来了！

关掉社交和论坛尽量减少关注外界信息，开始一项运动或者多项运动让身体忙起来，最好多出去走走，去不了外地就在城市周边逛逛。最近几个月减少信息读取，多关注内心。养好身体之后在关注其他的。

学外语，准备去非洲或者中东工作，能多搞点钱

内耗的原因：自己没有信心。
没有信心的原因：没有钱/没有实现自我价值。
改进的办法：要么努力赚钱、努力学习、努力成长；要么摆烂，找个自己喜欢的业余爱好，得过且过。

你的问题就一个，迷茫，对自己未来的迷茫，觉得自己太普通、没自信，找不到自己的价值，首先要正视你自己，调整心态是第一步，找到你自己擅长的，如果没有找到你擅长的领域，就去找个不讨厌的领域，去练习以达到擅长。推荐去健身，有容错率，付出即有收获，不会出现努力好久还没收获，然后坚持不下去了，如你之前学的一些技能。心静下来的时候去读书。刚开始先找自我成长类、人物传记类的读，就不推荐具体书单了，要学会检索，大家都说好的一般适用范围广，也就是适合大众的书，一般也适合自己。

首先，迷茫不是错，因为没有目标，别人给了你起点，但是却没能告知你终点，这是每个人生来必须要成长的过程——找到属于自己的目标。
你疲惫，是因为你自己尝试过很多，你有很多的想法想去实现，但大都可能停留在浅尝辄止的境地；选择太多，精力有限，你需要逼自己专心地走好一条路，记住，是逼，你自己才是你自己最好的朋友，同样也是敌人。
关于找到动力，我个人有个小建议：过往的经历才是一个人一生最大的财富，你好好回忆曾经让你自己内心激动、或愤懑的事，你需要好好记住那种刺激的感觉，但请同时注意：不要以恨来驱动。
学历是个标签，是否重要我个人认为还是看自己怎么看待，这个标签是可以换的，当然这个过程肯定还是比较辛苦的。
上面的话不止是鸡汤，最重要的是你得多问自己为什么（注意别走进死胡同），你可以参考别人的建议先动起来，用身体的行动来带动自己的状态。
以上是自己拙见，不一定适用，仅供参考。

java，剪辑 ，自媒体只是工具，你没有找到用这些工具做什么
自媒体有很多可以做的，但是你有没有思考过，做其他人没有做过的内容和赛带？
剪辑，同样的内容，不同的人剪辑出来，播放就高，有的人剪辑出来播放量低得可怜。这里面还是有很多可以想一想的问题的。
java这个更是了，如果为了编程而编程，实际上你觉得没有多大意思。如果你用Java做一些小游戏，一些小应用，那你的java水平自然就会提高了。说不定你在过程中发现了做某个应用很有前景。

送你句话：
脑子里想，全是问题；放手去做，全是办法。
不管决定做什么，尝试一下直接下手，最好的年龄没必要考虑输的事情。退一万步讲，现在正是一生中试错成本最低的一段时间，没有多余的压力要考虑，享受这段时间。

我可能比你大不了几岁，没有那么多的人生阅历，也不能风平浪静的给你建议或者意见，看你了你的提问，发现好像是在你身上看到了前几年的我，既然你能提问，已经意识到了自己的问题，那么你就很成功，很棒了。我一直觉得学习不好，和有没有学习能力是俩回事，不要气馁，不要被成绩的高低、好坏、别人的定义而影响到你，如果胡思乱想的时候就去健身，有一个好的身体可以应对任何问题。

先把逻辑简单化思考。
1、为什么会累。就像你的手机和别的手机相比，电池容量就不同。你玩2下就要充电，别人能抗2天还能继续嗨。
2、怎么解决。去坚持一项不花钱的有氧运动。这里有个要点，就是要选对项目，选对时间。要选那种自己都无法拒绝自己的项目和时间加上成本。否则，这个运动是坚持不下来的。很多中年人未来晚上应酬，带娃，陪家人，都是中午去健身房，被打扰的频率很低，坚持下来的概率很高。
3、坚持1年。
4、过程中找到自己热爱的东西。不要人云亦云，随波逐流。要找到那种，看了一眼，就觉得，卧槽，有点意思那种。然后，一步一步的跟着大模型学习，进步，并逐渐的输出。费曼我认为是最好的学习方法。
5、删掉抖音，小红书这种算法毒品。最多留个B站，尽量看长视频。
6、找个最适合自己的姿势刷手机，注意腰椎，颈椎。
7、人与人的差距就是勇气与执行力。相信“相信”的力量。~
8、共勉~

内耗焦虑的根本是你缺少安全感

第一，疲惫在于你的被动，所有事情你都提不起兴趣来。若我告诉你接下来一生都会这个状态度过，那时，你可会后悔？那该如何去做呢？如何才能更加精彩有意思些呢？答案是主动，你要把平时的生活处事方式变为：我想做什么？我想做什么？我想要怎样怎样。。。然后不怕麻烦，脚踏实地去做。
第二，从身边寻，从脚下寻。现在只要你愿意，做什么工作都能活着，关键是你想做什么？又在这些你想做的事情中能做什么？如果你没毕业，先了解，好好学习专业知识，打好基础，多看书，多运动。如果你毕业了，那就根据你的专业或者喜欢选个工作，根据工作需要去学习技能、去提升、去做到最好，那样你活的会很好。
第三，你的内耗来自于人际关系，根据你的描述更多来自于男女关系方面。多出去看看，多接触些人，尤其是你觉得优秀的人，你会发现更广阔的世界，更好的人，不要局限于眼前，说俗点就是不要在一棵歪脖子树上吊死。看一下《被讨厌的勇气》，对你有些帮助。
最后，如果告诉你这些，你还是光空想不行动，那我也没办法了。