身高 164 厘米，体重却只有 78 斤，如何增肥？

认真搞薯条 · 发表于 2024-7-10 18:03:22

虫友们好。

我今年 25 岁，身高 164 厘米，体重却只有 78 斤，从小到大一直比较瘦弱。我尝试过中医调理，但似乎效果并不明显。

我想请教一下，有没有人和我情况相似，成功增肥的经验可以分享？我非常希望能够找到一些有效的方法来增加体重。

德云观赵子龙 · 发表于 2024-7-12 17:28:36

先补脾胃，脾胃好了，就能增重，淮山药片煮水喝，适当加些莲子和芡实，然后多吃＋锻炼，增重so easy。

黏偆 · 发表于 2024-7-10 18:15:22

如果我可以分一点给你多好呢

冲鸭 · 发表于 2024-8-19 21:39:07

多吃吃甜食，晚上吃点宵夜（荤菜）

泡泡的狼 · 发表于 2024-8-19 18:35:18

楼主和我的情况几乎一模一样，身高差不多，体重也差不多。都说结婚后就发胖了，我感觉和我不搭噶，婚后依然瘦弱无比。其实最主要的还是骨架小，内火重。从小就内火重，人家到了夏天皮肤摸着凉凉的，忒舒服。我到了夏天皮肤摸着不凉快，热。这个感觉夏天最明显。俩个人靠在一起，互摸对方的膀子，特别明显。还有后背也是，互相一靠就感觉（我靠，这么凉快）。后来就胡吃海喝，吃饱了就硬是逼着再吃到撑了才可以停，还要狂喝饮料。后来体重一度逼近106斤。但是，但是来了，脸上有肉了，但是不算臃肿。最主要的是四肢还是老样子，没什么肉。脂肪都集中到肚子上了。目前的情况就是四肢没变，肚子挺大的。目前体重基本稳定在100斤左右。年前体检了，有脂肪肝，其他指标都正常。我也是醉了。

小无奈 · 发表于 2024-8-19 17:47:45

你在中医里叫虚不受补，就算每天吃各种大鱼大肉也会吃不下吧，
需要找个靠谱的中医调理一下身体才行

初晓微茫 · 发表于 2024-8-19 17:04:14

多吃多睡

逆流芳百世 · 发表于 2024-8-19 15:04:37

我们同一年，身高也一样，我刚好最近减肥到了62.5kg，祝你增肥成功

星云_半糖 · 发表于 2024-8-19 09:41:10

找个女朋友，你就能开始胖了，主要还是吃的少

GXX · 发表于 2024-8-16 16:30:39

我是活动量上去之后胖的现在懒了瘦不下去还有就是我妈做饭好吃

七月凉 · 发表于 2024-7-17 13:27:52

leesarch 发表于 2024-7-17 12:16
这个话题我感觉是有发言权的。赶紧结个婚，你会很快体验到效果。以前在学校我167的身高，体重100左右，脱了 ...

养猪俗语：小猪长骨，中猪长肉，大猪长膘。套到人身上就是“中年发福”。

布拉格 · 发表于 2024-7-10 19:30:31

算了下，你的 BMI = 14.5，属于体重严重不足，BMI 正常 18.5 ~ 24.9。

可能是真皮包骨头了吧。建议多去几个医院看看，别自己瞎尝试。

SneykingAin · 发表于 2024-7-10 20:17:30

我认为你可以去大医院检查一下，这种肯定是不正常的

然后中医的话，我也信中医，但大多数中医都不太行，我自己也是找了一年多才找到一个靠谱的中医

小楼一夜听风 · 发表于 2024-7-11 09:14:00

增肥最快就是吃，但是这是不健康的，建议看医生，普通人不可能瘦到这样，这是有问题的

hhhh2043 · 发表于 2024-7-11 09:41:50

以能量守恒原理，你如果吃的够量，还瘦，可能是吸收问题？代谢问题？某种疾病？
建议先去正规医院看看，检查一下，排除了一些疾病因素，剩下的才用食补。

觉觉文姬 · 发表于 2024-7-11 11:11:36

首先，你做饭得好吃，做饭不好吃你就去找个做饭好吃的，一直吃好吃的饭还不胖，那就是身体问题

lierbai · 发表于 2024-7-11 11:18:53

晚上多吃一顿，半年就能胖 30 斤

姓C的某人 · 发表于 2024-7-11 12:16:50

吃夜宵，每天锻炼
试试增肌

三叶虫 · 发表于 2024-7-11 16:09:46

昨天网上还看到1米6，50斤那个还减肥呢，太吓人了

Q9527 · 发表于 2024-7-11 16:26:43

身边较瘦的朋友，都是或多或少有胃病，消化不好。先养好胃，改善饮食习惯，多吃蔬菜，均衡摄入蛋白质和维生素。最重要的是放宽心态，该吃吃，该喝喝，该睡睡。还有就是脑力运动是最消耗能量的，尽量减少幻想或者深度思考。

TOUOT · 发表于 2024-7-11 16:35:58

八段锦
晒太阳
一天八千步

宝子 · 发表于 2024-7-11 18:55:13

去医院看下吧

是啊新啊！ · 发表于 2024-7-11 20:34:22

去大医院的营养科去看一下吧。

素胃谋面 · 发表于 2024-7-12 09:16:04

建议去正规医院看医生做检查，我身边狂吃不胖的人后来都被检查出来原因。有的是代谢太快，吃的全消耗了（甲亢），有的是有寄生虫，营养吸收不了（血吸虫）。这些毛病不是单纯吃能补好的，得对症下药。

於菟 · 发表于 2024-7-12 10:36:52

先大医院看看，如果没问题，再进入开源开流状态，

蓝华初尚 · 发表于 2024-7-12 16:36:19

我身高一米七五，大一的时候体重100来斤，巨瘦，也很不自信，现在大三，涨到了130斤就好多了，我主要是靠多吃加力量训练，这里推荐你个up主叫“卓叔增重”。另外，你的基础体重太小了，现在做增重训练极有可能会受伤，还是建议你去医院检查下，配点药，先确认身体健康再逐步去增肌，增重，这个过程很难很慢，希望你能坚持下去，加油！

IFLY · 发表于 2024-7-12 17:05:40

多吃多运动

class11class · 发表于 2024-7-14 15:29:34

如此简单的问题,天天叫外卖,吃肯德鸡,熬夜,吃肥肉,每天吃撑点,不用一个月,你就胖了

class11class · 发表于 2024-7-14 15:32:05

class11class 发表于 2024-7-14 15:29
如此简单的问题,天天叫外卖,吃肯德鸡,熬夜,吃肥肉,每天吃撑点,不用一个月,你就胖了 ...

多吃面条!多吃陕西面条!每天躺着刷手机,刷刷剧,一天24h,能不动则不动,1个月内保证你体重增加10斤,不出半年,你就是个大胖子!

bob6996 · 发表于 2024-7-16 11:20:23

首先你的脾胃一定不好，营养不吸收，千万不要忽略脾的作用。

leesarch · 发表于 2024-7-17 12:16:06

这个话题我感觉是有发言权的。赶紧结个婚，你会很快体验到效果。以前在学校我167的身高，体重100左右，脱了衣服肉眼可见的骨头，以前很多人都调侃我为什么吃什么都不胖。为此我还专门去了解了增肥相关的知识，固然没付出行动。可耍了两年多的朋友，期间各种放纵吃喝，体重从100涨到了110左右。然后结婚后我的体重到了120斤，然后到现在的130斤。总结就是：如非生理原因，长不胖只是你吃的不够多。现在开始苦恼减肥了~~~

下课再聊 · 发表于 2024-7-17 15:52:09

先做力量训练，俯卧撑、引体、深蹲、硬拉练起来。
练起来后，你自然就吃得多了。
吃得多了，自然就正常了。
如果需要免费的教程，你可以关注“卓叔增重”

宗城博士 · 发表于 2024-7-20 14:34:57

多吃面食吧

dianwan · 发表于 2024-7-27 15:59:32

身高 167里面，体重102斤

也是偏瘦

dianwan · 发表于 2024-7-27 16:00:36

leesarch 发表于 2024-7-17 12:16
这个话题我感觉是有发言权的。赶紧结个婚，你会很快体验到效果。以前在学校我167的身高，体重100左右，脱了 ...

没用，结了婚之后还是100斤左右跳动，体重就没有增加过

施齐邦 · 发表于 2024-7-29 10:11:13

锻炼，吃。

认真搞薯条 · 发表于 2024-7-29 11:44:59

素胃谋面发表于 2024-7-12 09:16
建议去正规医院看医生做检查，我身边狂吃不胖的人后来都被检查出来原因。有的是代谢太快，吃的全消耗了（甲 ...

都查过，一切正常，就很迷茫

身高 164 厘米，体重却只有 78 斤，如何增肥？

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