夏季即将到来，您有什么减肥小妙招拿出来分享吗？

落脚点 · 发表于 2023-5-11 10:48:07

oetskyyin 发表于 2023-5-11 10:09
吃草一个月是什么意思？

吃热量低的食物，就是节食减肥

anhoicg · 发表于 2023-5-21 11:59:15

落脚点发表于 2023-5-9 11:03
一个瘦了20斤的建议
第一个阶段：吃草一个月，蛋白质也要多吃，有条件可以少食多餐。（刷脂）
第二个阶段： ...

本人1.7，106斤，消化吸收功能差，吸烟(不良习惯,对增肥不好,但改不了),我想在不增加太多血糖/血脂/血压负担的情况下，一年内胖20斤！！！

anhoicg · 发表于 2023-5-21 12:00:00

本人1.7，106斤，消化吸收功能差，吸烟(不良习惯,对增肥不好,但改不了),我想在不增加太多血糖/血脂/血压负担的情况下，一年内胖20斤！！！

Wyzy · 发表于 2023-5-21 13:15:23

上面说的适用不同人，找到最适合自己的。比如长跑慢跑、跳绳，选择自己喜欢的并且有正向激励的。迈开腿，管住嘴。少聚餐，吃热量少的食品。最后就是坚持加自我激烈，心情要好。坚持最难，其次选择也难。

雨过一道彩虹 · 发表于 2023-5-21 15:43:30

话说瘦就是全身瘦，可是真的不想瘦胸啊

落脚点 · 发表于 2023-5-22 14:11:55

anhoicg 发表于 2023-5-21 11:59
本人1.7，106斤，消化吸收功能差，吸烟(不良习惯,对增肥不好,但改不了),我想在不增加太多血糖/血脂/血压 ...

运动呗，有氧+无氧别吃蛋白粉就行，加油细狗

中山王 · 发表于 2023-5-22 14:54:27

坚持就行，说多了没用

小小神仙 · 发表于 2023-5-22 15:25:12

管住嘴：16+8
迈开腿：空腹爬楼梯
Day1打卡

小小神仙 · 发表于 2023-5-24 14:23:38

小小神仙发表于 2023-5-22 15:25
管住嘴：16+8
迈开腿：空腹爬楼梯
Day1打卡

补充内容 (2023-5-24 14:24):
送给大家一个打卡表吧

anhoicg · 发表于 2023-5-25 22:48:43

落脚点发表于 2023-5-22 14:11
运动呗，有氧+无氧别吃蛋白粉就行，加油细狗

您说的“别吃蛋白粉”还是另外+吃蛋白粉？蛋白粉可以靠补充豆奶粉可以吗？

yumanman123 · 发表于 2023-5-25 23:02:24

少吃，保持饥饿感

九九稻草人 · 发表于 2023-5-26 11:27:33

坚持低碳饮食2周，现在体重减轻了3KG，继续坚持

[随想] 夏季即将到来，您有什么减肥小妙招拿出来分享吗？