夏季即将到来，您有什么减肥小妙招拿出来分享吗？

露胳膊露腿的夏季即将到来，要和囤积了一年的脂肪说拜拜，奈何对方死缠烂打就是不走，各位大佬有什么好的办法吗？

不得不说，现在才开始想减，有点晚了。
因为现在天已经热起来了，当你运动完(甚至刚开始运动)，大汗淋漓，最先想的就是喝汽水，吃冰激凌。然后就。。。你懂的。。。(别问我是怎么知道的)
建议今年就先把减肥计划放一放，明天过完年，开春了就运动，配合16+8轻断食，坚持个2,3个月，效果会比较明显，且会产生比较正向的激励，有助于后续保持。

补充内容 (2023-5-4 17:58):
明年过完年(打错字了)

管住嘴，迈开腿。能打开能量缺口必定能瘦，这是热量差的基本原理，也是代餐兴起的原理。其它野路子别信，那都是减水不减脂的把戏，靠害人赚钱。
通过触摸去感受身体哪里比较凉，越凉的地方越囤积脂肪。
运动能减，但要减就是全身一起减，不存在专门瘦脸瘦腰的。专门针对这些地方的练习，也只是一个区域掉脂肪掉的快。体重大幅下降，脸不瘦下来才有鬼了。
长期坚持，学习真正专业的知识或者花钱寻求辅导，选购适合的产品，去瘦下来吧。
反正我本来就不胖，嘿嘿嘿

减肥6字真言：管住嘴，迈开腿。
管住嘴：不建议节食不吃，但要控糖控油，选热量低的食物，每顿吃个3-7层饱，有点饥饿感。
迈开腿：全身动起来，每次连续运动不少于30分钟，最好能坚持2小时左右，运动效果全身暴汗，衣服湿透。
本人2月减了25斤，今年目标减40斤。

一个瘦了20斤的建议
第一个阶段：吃草一个月，蛋白质也要多吃，有条件可以少食多餐。（刷脂）
第二个阶段：跳绳，跳操，跑步，运动要简单多样化这样你就没理由下雨天不跑步了（可以加入报复餐，一周一次吧，一个月一次是狠人）
第三个阶段：体重正常了，运动+正常吃（运动是为了更好地吃）


补充内容 (2023-5-9 11:04):
我是二月份开始减的没有反弹

加油哦，我小姐妹老公从220到现在140，不过他那个饿加运动，所以效果显著，不知道会不会反弹~

别的不知道，千万别买减肥药，因为很多都是智商税，尤其是某多某宝某商。

少吃多跑 身体好

慢跑, 我已经从75跑到了72了

98kg的体重，看来我的路还很漫长啊，无奈的笑

140斤已经是10年前的传说了

秋果老 发表于 2023-5-4 17:54
不得不说，现在才开始想减，有点晚了。
因为现在天已经热起来了，当你运动完(甚至刚开始运动)，大汗淋漓， ...

今年躺平，哈哈哈

上大学前110斤，经过了几年疫情，现在大三将近140斤。也有了双下巴，想知道减肥我该怎么做

前段时间甲流，158掉到150，想了想是那几天难受吃不下饭，每天只吃了一点点，后面这段时间开始减少饭量，不负众望，已经在148-150徘徊了，希望今年能够降到140

打算试试空腹爬楼减肥法，操作简单

现在是最好的减肥时候 不算晚 干就完了

sap502 发表于 2023-5-6 07:34
现在是最好的减肥时候 不算晚 干就完了

对，别管有没有用，先动起来

我因为没时间运动，中午的时候就只睡觉，不吃饭。能保证不长胖

走路，身边好多人跑步姿势不对，损伤了关节。

少吃，多动是关键啊

一顿饭只吃3口。

九九稻草人 发表于 2023-5-4 00:14
98kg的体重，看来我的路还很漫长啊，无奈的笑

你的基数很大，不要跑步，可以游泳、骑自行车，基数大了前期很好减。

扛得住饿的话  7天只喝豆浆 至少瘦20斤

落脚点 发表于 2023-5-9 11:03
一个瘦了20斤的建议
第一个阶段：吃草一个月，蛋白质也要多吃，有条件可以少食多餐。（刷脂）
第二个阶段： ...

最具体的方案，多谢多谢

谁为我暖床 发表于 2023-5-9 10:29
扛得住饿的话  7天只喝豆浆 至少瘦20斤

你是个狠人，我试试

跳绳最减肥

之前带牙套前一周嚼不了东西，每天喝汤，粥啥的，一周瘦了快十斤

eallion 发表于 2023-5-4 15:39
加油哦，我小姐妹老公从220到现在140，不过他那个饿加运动，所以效果显著，不知道会不会反弹~
...

厉害，估计后期得控制好，不控制好还得胖回来，别问我怎么知道的，哈哈哈

懒惰虫 发表于 2023-5-9 11:28
跳绳最减肥

跳绳是我强项，一分钟100个，可是持久力不行

海歌 发表于 2023-5-9 11:32
之前带牙套前一周嚼不了东西，每天喝汤，粥啥的，一周瘦了快十斤

确实是个方法，楼上就有个只喝豆浆的狠人

落脚点 发表于 2023-5-9 11:03
一个瘦了20斤的建议
第一个阶段：吃草一个月，蛋白质也要多吃，有条件可以少食多餐。（刷脂）
第二个阶段： ...

吃草一个月是什么意思？