你们都是怎么克服焦虑、放松心情的？

如题。

焦虑是一种情绪。

要脱离焦虑，就要脱离情绪。

情绪是人的内部活动。

因此要从内部活动转为外部活动，让自己动起来。

焦虑的出现，意味着的现实出现了问题。

所以克服焦虑就要让自己动起来，并且行动是有利于现实问题的解决。

问题也许很大，需要时间，可以从很小的事情开始动起来。

1、书写，梳理自己的思路和遇到的问题，从更高的视角理解自己的情绪。

2、整理资料或房间，让生活和精神环境变好，这也是一种改善。

3、聊天，和关系好的朋友或者陌生人聊天，表达自己的情绪和困境，听听别人的想法。

4、运动或睡眠，生理状态会切实地影响到心理状态，让自己有个好的生理状态再去解决问题。

最后一切都要回到焦虑的源头，切实地去解决让你焦虑的现实问题，或者理清思路让自己去适应。

事物的发生都是中性的，而好坏是由人的价值观决定的。

冥想，做自己喜欢做的事情，比如看书，看剧，喝点小酒，睡觉和运动

听音乐  就是那种佛教、道教、还有我们中国的古典音乐：古筝啊古琴的。很放松的。

昨天已经开始跑步了。

其实焦虑也是一种动力，但还是要控制好

认识焦虑，焦虑是否有效，
假设deadline前的准备，焦虑可以转为行动动力。
假设明天要提交工作任务，现在已经是凌晨1点，没必要反正也完不成，睡觉吧，明天干。
假设现在身无分文要你3年后买房子，焦虑可以化为目标，规划，计划，执行。

焦虑是一种感受，想一想开心的事情，听一首喜欢的歌，也可以放松情绪。
你想要的一切都会随之而来，重要的是你想要的是什么？你想要开心，就持续想要开心吧，内心想着焦虑，嘴巴喊着要开心这是不可能的。

运动可以缓解

淡然处之，不要太上心。

焦虑是对未来的担忧，所以最简单的方式就是让自己忙起来~
“车到山前必有路 船到桥头自然直”，顺其自然就好，一切都是命运的安排

简单啊 fu c k  the fucking world

是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数

坷泽 发表于 2023-3-29 17:21
认识焦虑，焦虑是否有效，
假设deadline前的准备，焦虑可以转为行动动力。
假设明天要提交工作任务，现在已 ...

可能是想要的太大、太远吧

candy199110 发表于 2023-3-29 16:40
运动可以缓解

找机会就开始跑步了

补充内容 (2023-3-29 18:25):
今天就开始吧

焦虑最大的来源是时间，时间也会产生压力。
时间的概念是人脑产生的，改变对时间的观念，也会改变焦虑和压力。

适量运动，合适的音乐，适当的社交，培养兴趣爱好

焦虑源于缺乏掌控感。不开心一般分为三个原因：

1.不自觉地给自己创造“比较”，比如为什么他有对象我没有，为什么他工资比我高……

2.不切实际地想又快又多地得到，比如想升职加薪，却从来没想过自己配不配，够不够努力，想一个月就学会一门外语。

3.执着于自我又不理性的欲望，比如看到别人戴着名贵的手表自己也想要，然后自己收入3000/月， 会去买3w一块的手表。

首先，知道了上面这些原因，摆正了自己的心态，就能减少很多烦恼，要是还焦虑，那就跑跑步、运运动、听听歌、打打游戏也行，转移注意力后不开心也迎刃而解啦。

想一想这件事情对自己以后有什么影响，客观点，有就抓紧去做，没有就让那件事随风而散。

我一般就会安慰自己，你这点焦虑算个jer，有本事就抑郁啊，出息

首先，焦虑一般是有原因的，比如上学时考试，毕业时找工作，工作了怕被优化，年纪大了找对象，房价高买不起，，等等，如果明确了，就找解决办法，不外乎搞钱，卷技术。如果明确了，但是又无能为力，那就只能随时间，让自己慢慢放下，麻木了，短期解决办法是运动，让肉体的酸痛掩盖精神的焦虑，运动后出汗肉体放松，精神也会稍微放松些

於菟 发表于 2023-3-30 16:48
首先，焦虑一般是有原因的，比如上学时考试，毕业时找工作，工作了怕被优化，年纪大了找对象，房价高买不起 ...

是这样的

我最近痴迷上了佛教文化。师兄，我们可以一起来学习佛教，修佛修心！

看的书籍：金刚经、心经。加以音乐。

贴一下我近日的感悟吧：过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得。“不可得”就是抓不住，没有永恒，不可执著。“过去”心已经过去，无法找回。“现在”的心如闪电而过，无法抓住。＂未来＂心还没有发生，充满了未知，更无从抓起。心一直都处于变化中，永不停留，永远无法把握。佛曰＂修佛即是修心＂，心是人的根本，众生沉溺于苦海皆因执着妄想，三心不可得，其实用意就是放下我执。

修佛就是修心 ，一不为钱财，二不问姻缘，三不问前程。只为心中的安宁，冥想正念。

就感觉像是马克思的唯物主义一样，世间规律，开悟，创因，结果。

希望有朝一日可以像南环瑾大师一样：佛为心，道为骨，儒为表。亦儒、亦释、亦道，同时也非儒、非释、非道。如此这般，方为上乘境界！

保持乐观，遇事别往心里去，待着没事哭一哭掉点眼泪，让所有烦恼和坏情绪全都跟泪水流出去

首先是强健自己的身体。

ZuQin 发表于 2023-3-31 16:08
焦虑是一种情绪。

要脱离焦虑，就要脱离情绪。

您总结的非常好

王羲之 发表于 2023-4-1 15:45
冥想，做自己喜欢做的事情，比如看书，看剧，喝点小酒，睡觉和运动

感觉虫友好高雅~

工作忙的时候，就收拾一下房间卫生，理个发，跑个三公里。

随便写点什么、或者随便画点什么  找一个可以输出的通道就行

alex6188 发表于 2023-4-1 21:44
工作忙的时候，就收拾一下房间卫生，理个发，跑个三公里。

是的，我也正在这样做，