来个运动打卡贴怎么样~感兴趣的虫友一起来吧？

这两天浏览过群里的虫友情况，然后觉得，健身运动居然没有人吗~~~？连分类都没有...好卑微，哈哈。

先说本人情况，运动是身体不好，特别是耐力、心脏和呼吸，经过锻炼的到了质的改变。

运动习惯是八段锦，瑜伽，hiit，健身操有时候也会跳。每天或早或晚会来一度仙人揉腹。每天早上六点半起床，仙人揉腹，来杯黑咖啡，半小时 hiit 后洗漱收拾去上班。如果生病了的话，仙人揉腹，打八段锦，或者拉伸瑜伽。白天上班空隙可能会增加拉伸，晚上有时候会加餐。

本帖的目的，算是记录自己能坚持到什么程度吧。

重新锻炼的原因，是阳了以后身体素质真的直线下降，身高 155 的我体重飚到 54.3kg，体脂率 30%。惨不忍睹。

如果有追求健康的小伙伴，那我们一起加油吧。

2月12日，54.3kg

补充内容 (2023-3-16 08:52):
啊，第一次发帖，直接上传了。二楼补充部分内容。

今天份的更新，打算每天更新前一天的运动内容吧~

时隔四个月又开始坚持跑步了，阳过之后再跑感觉虚弱了好多，虽然有很久没跑的原因，但感觉就是不一样

当然222 发表于 2023-3-16 14:53
哈哈，加油！这些是有意的事情，也要保持心情愉悦~

运动真的会让人变得快乐且舒畅~
一定强度的瑜伽在那种身体疼痛的感觉十分明显的时候，其实更容易进入心流，这个状态挺爽的~

想努力做到一周至少一次游泳减肥呢，也能锻炼身体

以上是一月开始的运动记录，但是强度不高。三月份开始发狠。

昨天份的锻炼和今天早上的锻炼。

这是今天早上上称的结果。
感兴趣的虫友一起加油吧。

当然222 发表于 2023-3-16 08:55
想努力做到一周至少一次游泳减肥呢，也能锻炼身体

如果是恒温游泳池还好啦~
游泳的话，注意保暖哦~

锦绣绣绣绣 发表于 2023-3-16 08:56
如果是恒温游泳池还好啦~
游泳的话，注意保暖哦~

是的，室内游泳馆。等时间充裕一点也想把瑜伽继续坚持下来

当然222 发表于 2023-3-16 09:01
是的，室内游泳馆。等时间充裕一点也想把瑜伽继续坚持下来

我现在是利用早晚运动，把除上班及生活必须以外的时间几乎都花在运动上了。
吃饭是早上起床喝咖啡的时候上蒸锅，或者锻炼完等蒸完再烫点青菜。
菜是上平台买的，下班回家第一件事就是准备第二天吃的东西。
然后就锻炼，可能耐力和肌肉都变强了，柔韧性也更强了，以前坐脚式压不下去，现在能趴在地上，现在觉得自己是真的狠。
其实更多是跟男朋友吵架了，不想苦哈哈，然后就疯狂锻炼了，往死里造自己。
内啡肽的快乐不要太高级。

准备不下雨的话每天都坚持跑步, 毕业前将体重控制到120(现在145左右o(╥﹏╥)o)

xjm 发表于 2023-3-16 14:38
准备不下雨的话每天都坚持跑步, 毕业前将体重控制到120(现在145左右o(╥﹏╥)o) ...

加油呀！！！
身体素质支撑不了我跑步T T，共勉~

锦绣绣绣绣 发表于 2023-3-16 14:43
加油呀！！！
身体素质支撑不了我跑步T T，共勉~

跑不了的话可以试试多走走, 体重下去就可以开始跑了. 跑多了其实会上瘾的, 我现在每天跑完感觉都好爽

锦绣绣绣绣 发表于 2023-3-16 09:15
我现在是利用早晚运动，把除上班及生活必须以外的时间几乎都花在运动上了。
吃饭是早上起床喝咖啡的时候 ...

哈哈，加油！这些是有意的事情，也要保持心情愉悦~

xjm 发表于 2023-3-16 14:49
跑不了的话可以试试多走走, 体重下去就可以开始跑了. 跑多了其实会上瘾的, 我现在每天跑完感觉都好爽 ...

走是能走，但是跑就气短。上周六去徒步登山6公里，感觉还行~
运动都会上瘾啦~我每天运动完也都好爽，感觉还能再来~

回忆 发表于 2023-3-16 19:32
时隔四个月又开始坚持跑步了，阳过之后再跑感觉虚弱了好多，虽然有很久没跑的原因，但感觉就是不一样 ...

我也是阳了两个月后没运动人就废了~可是只要开始运动感觉就慢慢回来了~

楼主用的什么手表哎呀，准备买一个智能手表记录一下自己

我是用keep的手环和app。
体脂称用picooc

塞北的雪 发表于 2023-3-17 11:35
楼主用的什么手表哎呀，准备买一个智能手表记录一下自己

我是用keep的手环和app。
体脂称用picooc

我的身体素质也差了很多，过年那段时间状态很不好，暴瘦了十几斤，原来67kg，瘦到只有60了，走几步路喘气得很，太虚弱了

鹿先森 发表于 2023-3-17 15:18
我的身体素质也差了很多，过年那段时间状态很不好，暴瘦了十几斤，原来67kg，瘦到只有60了，走几步路喘气得 ...

锻炼啊！！！我也是，锻炼了一段时间之后，身体素质明显上升了

可能是心理状态很差劲，对什么都提不起劲儿来

昨天跑出去徒步20公里，人已散架~
最近不想开电脑~图片就木有附上了~前天其实现在也有运动几百大卡的啦~
昨天是直逼两千~人已疯~

锦绣绣绣绣 发表于 2023-3-17 15:01
我是用keep的手环和app。
体脂称用picooc

是keepB3吗, 我用的keepB2手环表带很容易坏, 换一个表带就要20多(换了两次了o(╥﹏╥)o)