想问下各位早起的秘诀

大斐郎 · 发表于 2022-12-2 11:10:46

两个闹钟，依次渐近的。然后必须给自己个暗示，我马上第二个闹钟就起来。
成功起一次两次后鼓励下自己，然后坚持下去，后面就可以习惯了。

cheun · 发表于 2022-12-2 14:52:07

oranges · 发表于 2022-12-2 15:07:59

不睡就早起了啊，生物钟都很准，到点一般都会醒吗，没这困扰

慢慢 · 发表于 2022-12-2 16:07:57

class11class 发表于 2022-12-1 12:50
最优的办法：买10个闹钟，放在离床最远的，而你又能听到的地方，你绝对可以起来，闹铃设置5分钟一个间隔 ...

哈佛大学医学院的研究表明，如果设置多个闹钟，比如隔 5 分钟就设定一个闹钟，持续多个闹钟，人在反复惊醒之后再睡下，可能会导致慢性疲劳。因为被闹钟反复惊醒后，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入睡眠和觉醒之间的循环，难以完全清醒。这也可能导致按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

玄象天玉 · 发表于 2022-12-2 16:26:43

这很简单，我12点起来也是早晨，9点醒来也是早晨，我的早晨我说了算

ambition.l · 发表于 2022-12-4 12:19:35

暑假兼职的时候不论多么困都会按时起床，但来到学校后就起不来了，可见早起也要有一个目标作为动力啊

小雨微微下 · 发表于 2022-12-4 14:26:52

施齐邦发表于 2022-12-1 14:01
想想银行卡里的余额（如果你很有钱，就忽略）

我以前偶尔想想能起来，但是经常暗示自己的话也会变得焦虑

行路客 · 发表于 2022-12-5 08:50:48

⏰➕意志力

施齐邦 · 发表于 2022-12-5 10:27:11

小雨微微下发表于 2022-12-4 14:26
我以前偶尔想想能起来，但是经常暗示自己的话也会变得焦虑

好像是的，最近每每想起余额，总觉得没那么激励了，反而开始焦虑了，没以前那么管用了，，，。

当然222 · 发表于 2022-12-5 12:01:32

建议真的没有，因为我也同样受困扰，但是提供一个错误方法可以规避。
我早上两个闹钟一个7:00一个7:30，结果从没7:00起来过，因为知道还有7:30的闹钟可以叫我呢，反而关掉第二个之后，没有这种依赖了可能能起来，但是只是偶尔意志力强的时候，哎，也是很无奈

haishechina · 发表于 2022-12-5 16:22:20

闹钟一响，立马叠被子

不罕有 · 发表于 2022-12-5 18:10:09

不是你起不来，只是你起来的动力不够罢了。如果需要赶火车，你看你能起来不，所以坚定自己早起的信念才是最重要的。

一语呢喃 · 发表于 2022-12-5 18:35:58

早睡早起

yajun · 发表于 2022-12-6 13:22:42

养一只猫试试，每天会在幸福中醒来。

里哈哈 · 发表于 2022-12-6 16:30:51

我一般似乎五点半~六点半之间起床。（不知道算不算严格意义的早起
首先会保持充足的睡眠。大概六小时到七小时之间。
然后会安排好早期需要干的事情。一般就是看书-工作-运动-做早餐+吃早餐。
比较困，没有完全醒的话，就会去溜达一圈，刷刷牙洗洗脸，吃吃东西。
所以如果你要早起的话，1、需要保证你充足的睡眠，每个人的睡眠周期和时间不一样，需要你自己记录摸索。2、赋予早起的意义，赋予行为动机，比如早起看书，我会找到一本自己很感兴趣的一本书，工具类、个人提升类、小说……3、刚开始早起对你来说有点难，可以循序渐进，比如每天比前一天早起十分钟，犯困的时候就站起身洗把冷水脸，吃两口东西。
最后，早起很爽，是一段不被打扰的时间。给自己足够时间，足够耐心，相信你能够做到。

renai1996 · 发表于 2022-12-6 16:45:44

里哈哈发表于 2022-12-6 16:30
我一般似乎五点半~六点半之间起床。（不知道算不算严格意义的早起
首先会保持充足的睡眠。大概六小时到七小 ...

跟我一耶，不过我冬天会晚起一点

pansharemm · 发表于 2022-12-7 14:11:08

穷~

Panzertiger · 发表于 2022-12-7 16:53:55

薪静自然起

小雨微微下 · 发表于 2022-12-7 21:58:09

很想看自己昨晚上买的足球赢钱了没有...

yizixuan · 发表于 2022-12-8 08:32:05

现在10点-10点半睡，设置闹钟5点20起。
一被闹钟惊醒就立马掀被子起，醒来后不要让赖床的想法有丝毫的温床。

喜欢KK · 发表于 2022-12-11 18:39:28

我也想早起，但是做不到。头一天晚上早睡第二天也做不到.....

伍百里守约 · 发表于 2022-12-12 10:37:38

早起奖励刷抖音；吃好吃的；玩游戏。
把睡觉前干得事情放在睡醒后干

Thechunse · 发表于 2022-12-12 15:41:11

7点前要起床。我的闹钟是6点15 6点半 6点45，至少三个

Liu_Yanwei · 发表于 2022-12-12 16:24:46

生活所迫，没心思睡懒觉

无妄 · 发表于 2022-12-12 17:46:11

感觉睡的越多越醒不来，你可以试试中午小憩10-20分钟，晚上保持7-8小时睡眠，不管是中午还是晚上都别超过睡眠时间，可以略低，慢慢的你会到点自然醒。

920186413 · 发表于 2022-12-12 18:29:55

唯有早睡

Kofdsk · 发表于 2023-1-26 05:57:43

熬夜到天亮。

种星星的人 · 发表于 2023-1-30 01:57:21

有本书叫早起的奇迹推荐看下，挺好的

凌晨两三点 · 发表于 2023-1-30 12:14:28

看一下自己一般睡多长，然后算一下该睡觉的时间

忆梦亦追梦 · 发表于 2023-1-30 14:02:44

早睡早起细说太复杂，有空发个帖子。先简单说一下
众所周知，绝大数农民是没有早上起不来的困扰的，不信你随便去看看那些务农的，有闹钟叫他们起来吗？没有。所以早睡早起的秘诀你从农民身上找，或者自己去务农几年就知道了。