身体差，打算泡茶长期饮用

泻黄散

虫友，你的身体体质是什么？症状有哪些？平时作息时间、睡眠质量如何？
不要自己看了网上的就去配着喝养生茶饮。
体内五脏是有属性的，养生茶饮也是根据不同的体质和状况去调理五脏六腑的平衡。让身体阴阳协调。
我个人建议你去找中医辨诊。然后再看用哪种茶饮适合。然后再根据你的身体状况微调用量。
同时你可以选择站桩、古法养生操、八段锦、甩手操这些养生健体运动。bilibili上有很多。自己找一下跟着视频学习。

### 枸杞、红枣、黄芪、桂圆茶饮配比建议

#### 一、常见配伍依据
1. **补气养血经典搭配**：根据中医方剂记载，黄芪（补气）、红枣（补血）、枸杞（补肝肾）、桂圆（养心安神）常配伍使用，适用于气血不足、体虚乏力[2][12]。
2. **参考剂量比例**：文献中黄芪与枸杞常用比例约为2:1（如黄芪30g配枸杞15g），红枣与桂圆以2-3:1为主（如红枣10枚配桂圆5g）[2][6]。

#### 二、700ml茶壶具体配比
1. **黄芪**：建议5-7片（约10克）
   - 黄芪为根茎类药材，切片后体积较大，5片可充分释放药效且避免过浓[1][8]。
   - *注意*：外感发热或湿热体质者减量或不用[8]。

2. **红枣**：建议5-6颗（约15克）
   - 红枣需去核使用，避免燥热，每颗约3克[2][13]。
   - *注意*：糖尿病患者可减少至3-4颗[8]。

3. **枸杞**：建议15-20粒（约10克）
   - 枸杞颗粒较小，10克约含20-25粒，甘平不燥，适合长期饮用[1][5]。

4. **桂圆**：建议8-10颗（约15克）
   - 干桂圆果肉每颗约1.5克，过量易生热，建议去核使用[6][12]。

#### 三、冲泡方法
1. 将药材冲洗后放入茶壶，首次注入沸水500ml，加盖焖泡15分钟。
2. 可重复冲泡2-3次，每次加水至700ml，随饮随续。
3. 建议晨起空腹或餐后1小时饮用，每日1剂。

#### 四、注意事项
1. **体质禁忌**：实热证（如口舌生疮、便秘）或痰湿重者（舌苔厚腻）慎用，可减桂圆、红枣量[8][15]。
2. **动态调整**：若出现口干、咽痛等“上火”症状，可加入菊花3-5朵或麦冬10克平衡药性[1][8]。

> 文献依据：[2][6][8][12][15]