180cm，190斤算大体重吗？

_-沉梦-_ · 发表于 2022-9-15 17:07:07

身高 180cm，体重 190 斤左右，不知道算不算大体重，断断续续减了很久了感觉自己还是原地踏步一点效果没有，所以想来求助一下虫友们，看看大家有什么经验或者案例可以分享一下。

LikSendy · 发表于 2022-9-16 07:39:58

只有我在考虑怎么胖起来（175 110）

一语呢喃 · 发表于 2022-9-16 23:08:50

185，80 唉，肚子上都是肉好难减

发抖的小熊猫 · 发表于 2022-9-16 10:58:50

29.32, 很接近重度肥胖(97.2kg)了~
醒醒吧, 别熬夜, 少吃点, 多运动

rockyy · 发表于 2022-9-15 17:13:49

算，我178, 160斤，体检报告上说算超重

月中的小丑 · 发表于 2022-9-15 17:31:08

少吃点肉，我以前戴牙套那会儿就胖不起来，如今.......超重了

fsqh · 发表于 2022-9-15 18:23:45

属于肥胖了，BMI有29.3，正常是18.5-23.9，过重24.0-27.9，肥胖≥28.0

sap502 · 发表于 2022-9-15 18:36:29

rockyy 发表于 2022-9-15 17:13
算，我178, 160斤，体检报告上说算超重

兄弟我前段时间刚减到150 一样的身高，BMI指数刚刚好跨个边

shrimpyliu · 发表于 2022-9-15 19:20:55

还是要减重的。趁着年轻，最好减下来，否则过了三十之后，越来越麻烦。

JohnYoung · 发表于 2022-9-16 08:52:39

我182，目标增肌体重75~80kg, 70kg确实是偏轻的

小少 · 发表于 2022-9-17 08:56:33

偏胖

秒手空空 · 发表于 2022-9-17 09:28:59

执笔剧中人发表于 2022-9-16 07:39
只有我在考虑怎么胖起来（175 110）

我也在考虑（190cm 62kg）

秦飞雨 · 发表于 2022-9-17 13:01:21

如果前期运动减不下来，可以先试一试低热量饮食。实测有效，两周瘦10kg。

籊籊 · 发表于 2022-9-17 15:35:57

建议零食饮料类全戒，正常三餐（主食少吃一些，多吃蔬菜瘦肉）外不吃东西，多喝水，实在饿了可以喝点纯牛奶或者吃些糖含量低的水果。

巫山 · 发表于 2022-9-17 16:51:59

籊籊发表于 2022-9-17 15:35
建议零食饮料类全戒，正常三餐（主食少吃一些，多吃蔬菜瘦肉）外不吃东西，多喝水，实在饿了可以喝点纯牛奶 ...

不吃主食很容易会饿...有什么食物推荐么

籊籊 · 发表于 2022-9-18 10:23:34

巫山发表于 2022-9-17 16:51
不吃主食很容易会饿...有什么食物推荐么

有条件自己做饭可以考虑下南瓜玉米之类的，没有的话可以考虑下全麦面包（配料表不要是小麦粉）。但是都麻烦，个人建议还是吃饭时多吃瘦肉和粗纤维高的蔬菜，粗纤维和蛋白质类比较抗饿。

wujiong · 发表于 2022-9-18 11:39:34

我听说过段子，女的160，165

[好奇] 180cm，190斤算大体重吗？