摸鱼 生活 Rules & Tips
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如何逼自己减肥?

查看: 3058|回复: 42
骆小Q 发表于 2022-7-18 14:46:02
我和你情况差不多,180cm疫情前80kg,疫情开始一年之后100kg了,中间断断续续在减肥,但是效果一般。现在看开了点,减当然还是要减的,但没那么急了。也就是时不时提醒一下自己,有空就可以锻炼,忙就算了,吃饭也会注意一点,但偶尔想放纵一把也没啥心理负担。也就是买衣服之类的时候会有点尴尬,不仅要找合适的尺码,还要合适的款式修饰一下这样。
英果果 发表于 2022-7-18 18:30:53
减肥定律:输出大于输入。不必严格计算,在自己开心的基础上减肥即可。
大基数的话输出建议找你喜欢的有氧运动提高心肺能力,跑步,爬楼梯,爬山,游泳,骑单车等等
后期可不断增加一些无氧,这样新陈代谢更快噢~~~
输入的减少前期必然需要靠您的意志力,咱就是说三餐正常吃,但是少油少盐,戒糖戒酒,细嚼慢咽,增加饱腹感,慢慢把胃口养小一点。尽可能避免吃夜宵,暴饮暴食。
睡不醒 发表于 2022-7-21 10:54:03
每天照照镜子,自己都看不下去的时候。
天奇同学 发表于 2022-7-21 15:10:48
把你的钱都给我,我按天给你一点,就够你吃一口饭的。
消失的光年 发表于 2022-7-25 15:22:14
买个体脂称吧,每天称一称看看体重体脂,看久了自己就有动力减肥了
我说要有光 发表于 2022-7-25 15:25:43
减肥是真的难,方法论太多了,真想减肥不能想的太多,先让自己动起来。
CY暮遥 发表于 2022-7-27 17:16:10
我也不爱动 但是有个比较简单的控制体重的方法,可以让我看起来胖的不那么明显,就是喝水,早起一大杯 上午800ML 下午800ML 晚上7点多到家饭前一大杯 饭会吃的少
511102349 发表于 2022-7-27 17:47:17
为什么减肥,生一场大病,自动减肥,全网最简单
Isaac 发表于 2022-7-27 17:57:44
如果医生同意的话,你可以试一下生酮饮食,仅在减重这方面是有效的,但是可能会带来肝肾损伤以及内分泌的问题。
风间彻 发表于 2022-7-27 20:52:35
两个月我从164减到了130,用健身环大冒险减的
zhangguopeng 发表于 2022-9-20 16:31:39
坐标深圳,三个月单纯调解饮食减肥20斤(身高1.7原来150斤了,现在133~134),早饭仨鸡蛋一西红柿100g鸡胸肉,午饭一份荞麦面(350大卡的样子)1个西红柿100g鸡胸肉,晚饭一根黄瓜俩西红柿
LAN1111 发表于 2022-9-22 10:47:21
我也是,想当年,锻炼好久瘦二十多斤,一不小心反弹了三十斤,玛德,咱们一起监督减肥吧
yangbamboo 发表于 2022-9-22 12:39:21
我记得有个医生说过,减肥要提到戒毒的高度上来,少吃碳水,加上适量运动,一定会有效果的。
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