摸鱼 生活 Rules & Tips
1. 遵守中国大陆相关法律法规
2. 推崇善意、理性的交流方式
3. 反对无病呻吟
4. 不要轻易对他人的选择下定义
5. 反对性别、种族、职业等歧视
6. 发帖留联系方式请加密 Base64
7. 提倡独立思考,反对无脑跟风

最近精神状况不太好,大家都是怎么调节情绪的?

查看: 4118|回复: 52
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飞向外太空的猪 发表于 2022-4-15 11:44:54
北斗墩 发表于 2022-4-10 22:13
冥想怎么想啊?有没有详细的操作啊?

建议你下载一个APP叫做心潮,里面的很多冥想练习都挺好的,特别推荐里面的正念冥想练习
北斗墩 发表于 2022-4-15 18:27:14
飞向外太空的猪 发表于 2022-4-15 11:44
建议你下载一个APP叫做心潮,里面的很多冥想练习都挺好的,特别推荐里面的正念冥想练习 ...

好的,感谢你
像鸟飞往我的山 发表于 2022-4-15 18:45:21
如果严重的话你需要其他人干涉,有时过于相信自己是一种逃避
要努力的927 发表于 2022-4-17 00:10:28
调节情绪需要自己放下,之前看到一句话,希望能帮到你:困死人的往往是一个深重苦难走不出的圈,在此圆周之外是无限的世界,用比赴死小的多的勇气,决心尝试未知与陌生,稍忍一下初生的寒冷阵痛,也许又是一个新的广阔世界,我们的人生,我们的悲欢不仅仅只属于我们自己,不论人生是否是一场醒着的梦,你都不该丧失梦想的能力,只要有一双忠实的眼睛陪你流泪,就值得你为生命受苦,生命因为沉重,所以积极,因为积极,所以有价值,不要被一时的坠落吓退了前进的灵魂,拾起勇气与信心默念魔咒,生命的精彩将重新依旧…
快乐的小兔子 发表于 2022-5-3 19:55:15
不要让自己在负面情绪里太久,打断下,让大脑接受其他的信息,慢慢走到正循环里。
C同学 发表于 2022-5-6 17:55:51
我的话,会和好朋友视频,然后和家人聊聊,如果可以的话,面对面交流会更好,然后就是多多运动,打球就很快乐
zjgwh 发表于 2022-5-6 17:58:46
扛过去会有彩虹
夜探流鼻虫 发表于 2022-5-9 14:49:13
像鸟飞往我的山 发表于 2022-4-15 18:45
如果严重的话你需要其他人干涉,有时过于相信自己是一种逃避

有道理,如果自己搞不定的,过于相信自己,其实就是将头埋进沙子里面,逃避现实,应该寻找别人的帮助
叶秋 发表于 2022-5-9 14:59:47
1.跑步每天晚上5公里
2.周末爬山徒步,两瓶水多点零食,够玩一天。
3.晚上跟兄弟们喝酒聊天,酒是个好东西,一醉解千愁,不醉微醺着也可以,
4.看球,NBA,季后赛正播,勇士对灰熊,目前大比分2比1,明天上午10点G4,不吹不黑,莫兰特腰王,希望膝盖没事,不然碾压局看着没意思。
5.图书馆看书,参加活动,上次去参加一个图书馆的活动,本来是去打发时间的,结果个人和团队都获奖了,奖金买了6本东野圭吾的小说,还有两本没看完。
最近因为喝酒健身少了,有些反弹,虽然内心偶尔还是很焦虑,但给我勇气离开一个地方,迎接新生活。

钉子户

碎碎念 发表于 2022-5-9 16:01:13
打扫卫生
然后
做一顿好吃的
然后
看个电影
然后
睡一觉
然后
新的一天开始了

钉子户

碎碎念 发表于 2022-5-9 16:01:50
北斗墩 发表于 2022-4-10 22:13
冥想怎么想啊?有没有详细的操作啊?

坐着睡觉
YZ樱子樱子子 发表于 2022-5-9 17:00:52
跑步、睡觉、找人倾诉。不过我可能需要哭一鼻子才能缓解。
tongmingdalao 发表于 2022-5-9 20:06:28
whitewatercn 发表于 2022-4-8 13:14
https://blog.whitewater.wang/#/page/保持观察自我——《精神健康讲记》读书笔记
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感谢!醒悟了!
玄象天玉 发表于 2022-5-10 11:59:41
以前学过一些道家的内容,但理解不深,看完这本书意识到,自己的玩游戏、折腾电脑、看小说等等状态,是处于一种失掉自我的状态。
这只是道教中目前的主流思想,但并不代表正确。
想要调整状态非常简单
里奥梅东 发表于 2022-5-10 12:36:25
多去玩,人生只是一场旅行,别想那么多。开心最重要!
wxysanctuary 发表于 2022-5-10 15:37:20
推荐netflix的一部系列片《headspace meditation》,跟着视频做正念冥想,调节效果不错的,b站就有资源
雪子 发表于 2022-5-12 08:49:43
吃爱吃的美食,看爱看的节目,把手机调成静音,看看一直没看完的书,沉浸在自己世界一会会
夜探流鼻虫 发表于 2022-5-12 09:57:25
whitewatercn 发表于 2022-4-8 13:14
https://blog.whitewater.wang/#/page/保持观察自我——《精神健康讲记》读书笔记
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我之前也看过这本书,将我自己的笔记也粘贴一下
其实主要是讲一个人的能量,当一个人的能量,生命力强的时候,什么事情都好说,能量强的人,是自愿解决困难的,生命会主动寻找出路,而不是躺在哪里什么都不做,只有能量不足的人,低能量的人,什么都不想动,什么都不想做,同时反复内耗,是结果,不是原因,只要你的生命力是强劲的,是坚韧的。
不仅要主要认知,头脑的认知,更重要是关注身心,身体和心理是连为一体的,身体健康,精力充足,精神也更加的强韧,这是一起的,所以需要很多的身体觉察。
说起世界观,一个普通人能够有什么世界观,这些都是经过很多的经历和思考,很多的对错的甄别,很多的讨论,很多的实践才能够得来的。
觉察,其实就是专注呼吸,觉察自己的身体的状况,将精神和注意力回收,保持头脑的清明,这有点就是慢慢可以培养一个人的能量了。
搞错方向了,不要关注内心,要关注身体,关注你的呼吸,你的肩颈,你的腹部,你的腿,你的脚,获取内心的平静,精神内敛
感知身体的状态,专注于呼吸,是正念很重要的一条,精神不发散,回到身体感知上面
人的精神将康,其实是需要和外界进行良性互动的,不仅仅是改变自己的内心,也是改变外面的世界,或者换一个环境,并不是改变自己的认知就足够了的。
学习最好的办法,就是在合适的环境当中学习,营造这样一个需要学习和进步的环境,好比上班,也是一种学习的方式,同时上班的方式来修炼你自己,不然你平时根本就不会去做事情。
正念就是提高对于身体的觉察啊
交流要深入,不是每天就是吃饭了吗,今天上班做了什么东西,需要讲一些心里话,自己的感受,自己的观点,自己的情绪,就算是冲突,也要勇敢地说出来,通过表达内心的一些东西之后,才能够对方充分了解,才明白生命是流动的,感情是流动的。
如果你上班刷知乎,那是因为知乎是你一个稳定的情绪出口,而上班和工作的环境,让你想要逃离,但是你的肉体不得不驻扎在这里,所以精神逃离,钻到一个稳定安全的地方,一个习以为常的地方,一个让你的精神飘离,暂时逃避现实世界的地方,所以你才关注知乎,才会刷手机。
987 发表于 2022-5-12 10:16:45
一场说走就走的旅行
拳头大的小砂锅 发表于 2022-5-12 13:00:23
冥想
跑步
晒太阳
回忆 发表于 6 天前
去外面散散步,一个人静一静
DragonKing 发表于 6 天前
我一般去打羽毛球
Moth 发表于 6 天前
whitewatercn 发表于 2022-4-8 13:14
https://blog.whitewater.wang/#/page/保持观察自我——《精神健康讲记》读书笔记
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您好,我就是会在学习过程中无意地打开其他无关内容导致了时间的浪费,忘记了自己要学习的任务,请问有什么好的建议吗
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