关于锻炼身体，虫虫们有没有啥好的建议呢

shanghun · 发表于 2022-4-14 16:08:22

想锻炼身体了，但是又不知从何做起。

韩家铭 · 发表于 2022-4-14 16:08:23

囚徒健身还有真正想做一件事，不要太犹豫，去做就是答案了

mingmeng · 发表于 2022-4-14 16:09:44

跑步跑起来，会上瘾的哦

admirees · 发表于 2022-4-14 16:15:05

从简单的，条件要求不高的运动开始，比如快走、跑步、跳绳、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等等，这些基本不需要什么设备，对空间要求也不高，不要一开始目标定的很高而打消了积极性，由易到难慢慢来，而且现在有一种过度运动的风气，适量的运动才有益健康，过度运动就伤身了。

zhangsan5421 · 发表于 2022-4-14 20:42:59

隔壁的鑫磊 · 发表于 2022-4-14 21:15:02

坚持慢跑一点点来，肌肉不去健身房囚徒和一平米都不错

sap502 · 发表于 2022-4-14 22:15:06

先试着自己之前持续过的某项运动吧，定个体重目标，到了瓶颈期之后改变一下节奏，目前正在瓶颈

2020一味 · 发表于 2022-4-14 22:49:14

zhangsan5421 发表于 2022-4-14 20:42
https://www.aliyundrive.com/s/feuiBHNYWYT
囚徒健身

点个赞

renai1996 · 发表于 2022-4-14 22:51:26

准备一双室内的运动鞋（或者瑜伽垫）。运动前热身（开关节、伸筋）、运动时保护好自己（关节和肺）、运动后注意拉伸和放松肌肉。 (配合，天体音乐

一语呢喃 · 发表于 2022-4-14 23:03:53

先动起来再说

背包客 · 发表于 2022-4-15 00:00:36

就。。。不要放弃就好了
我也刚开始
（每天都想放弃，好在到今天还在）

Screenshot_20220414_235901_com.huawei.health.jpg

张式博博 · 发表于 2022-4-15 08:21:17

坚持

百事可乐 · 发表于 2022-4-15 09:27:53

跳绳，坚持3个星期了，还有最近抖音很火的刘耕宏，有精力就再来几组keep课程，不拘于任何运动模式。

lzn8219 · 发表于 2022-4-15 11:24:14

八段锦，甩胳膊（前后甩，左右转身甩，），甩腿。拍打自己的身体或四肢。反正活动，拉筋，气血通畅是目的，怎么都行，适度，并感受身体。

lzn8219 · 发表于 2022-4-15 11:25:45

补记：日常注意身体尽量中正，不久站久坐，发紧就活动一下，微微出汗为妙。

小书包 · 发表于 2022-4-17 13:46:28

zhangsan5421 发表于 2022-4-14 20:42
https://www.aliyundrive.com/s/feuiBHNYWYT
囚徒健身

这个牛啊牛啊，
要是对白有中文对我这种小白就更好了

先知 · 发表于 2022-4-17 14:32:19

找一到六个爱好锻炼的伙伴一起锻炼比较容易坚持下去

补充内容 (2022-4-17 14:38):
不是随便找几个人，而是要求志同道合，他们应该和你拥有相近或者差不多的水平，并拥有共同的锻炼目标，这样，你才容易进步！

zhangsan5421 · 发表于 2022-4-17 16:39:19

小书包发表于 2022-4-17 13:46
这个牛啊牛啊，
要是对白有中文对我这种小白就更好了

其中一种方法是将视频通过网易见外，智能翻译成带中文字幕的视频。jianwai.youdao.com

红色深渊 · 发表于 2022-4-17 17:00:02

打球，又能坚持也有兴趣。

小书包 · 发表于 2022-4-17 22:54:28

zhangsan5421 发表于 2022-4-17 16:39
其中一种方法是将视频通过网易见外，智能翻译成带中文字幕的视频。jianwai.youdao.com ...

我貌似在b站看到带字幕的了
还是很感谢，值得一试的方法