变得更积极生活，热爱生活，有何建议？

       以前很忙，几点起床，几点回去睡觉都是有计划的来的，喜欢打羽毛球，空闲的时候就会去，很充实反而感觉自己的生活是积极的，会希望自己如果再多一点空闲时间就好了，可以去爬山、骑行、拍日落……

       换了地方工作之后，真的没那么忙了，6 点下班之后，回到住处坐一会，耍耍手机就 9 点了…… 为什么会在真的有时间了之后，却没有了那股劲，变得不积极了呢？

       想听听大家的见解____

虫孩子早当家 发表于 2025-8-14 10:06
我个人觉得关键是找到一个兴趣点，比如我打羽毛球，只是我现在来到新的地方，没有找到搭子，一时间整个人 ...

我也打羽毛球(ง•̀_•́)ง大概每个星期都会打三个中午的羽毛球，每次一到两小时，中午是相对充实的，下午下班后就无所事事了，总不能晚上也跑去打球吧（现在羽球是真的贵快打不起了昨天又花了一百大洋买球），目前还在探索新的爱好，但是拖延症又让我染上了电子鸦片，如此循环往复😮‍💨

往大了说这可能是写在东亚人基因里的内卷式生存模式的惯性使然。

就是说你二三十年都是这么一路忙碌过来的，现在一下子给你大量的休闲时间，你大概率无所试错——跟想象的的确有差距。

举个极端的例子，电影《肖申克的救赎》里面那个老爷子，在监狱里面生活了大半辈子，最后放出来无法适应外面的世界，反倒上吊了。

这就是惯性的力量，人在一个稳定的环境中待久了，就会形成深深的心理依赖和生活节奏的固化。哪怕未来或外面的世界更自由、更广阔，那种陌生感、失重感和无所适从，也可能让人觉得窒息。

怎么办？将休闲的时间投入到热爱的项目，当这个时间积累得足够长，长到也具备一定的惯性了，你可能就开始真正掌控自己生活的主动权了。

同感，深有体会，感觉人还是得忙起来，一闲下来真的就是玩手机了，天天吸电子鸦片，那么该怎么让自己忙起来呢？

下班就想躺沙发奶头乐，不愿动，不愿思考，甚至想换个简单的工作消磨时光，奈何不得不向现实妥协，人类社会的进步就仰仗各位了^ω^

andyohh 发表于 2025-8-14 09:15
同感，深有体会，感觉人还是得忙起来，一闲下来真的就是玩手机了，天天吸电子鸦片，那么该怎么让自己忙起来 ...

我个人觉得关键是找到一个兴趣点，比如我打羽毛球，只是我现在来到新的地方，没有找到搭子，一时间整个人软塌塌的没有气力。正在寻求破局之法，一起加油！

布拉格 发表于 2025-8-14 09:40
往大了说这可能是写在东亚人基因里的内卷式生存模式的惯性使然。

就是说你二三十年都是这么一路忙碌过来的 ...

惯性的力量 这个词很好很喜欢很共鸣

布拉格 发表于 2025-8-14 09:40
往大了说这可能是写在东亚人基因里的内卷式生存模式的惯性使然。

就是说你二三十年都是这么一路忙碌过来的 ...

感谢回复！很赞同

“当这个时间积累得足够长”，我现在还在起步阶段，还迷茫于如何说服脑子行动起来，迈开腿，并坚持

羽毛球这个爱好越来越费钱了，现在球线、羽毛球、拍子都翻倍了，我觉得我以后得换个像跑步一样的爱好了

jdjx 发表于 2025-8-20 08:44
羽毛球这个爱好越来越费钱了，现在球线、羽毛球、拍子都翻倍了，我觉得我以后得换个像跑步一样的爱好了 ...

确实是，每周都在涨价，越来越费钱了

以前下班天天踢球，后来半月板撕裂后就放弃了。现在每天下班健身房混一会儿，然后回家就漫无目的的刷网页刷视频，无聊至极，但又感觉时间过得好快好慌张。
我正在考虑要不要养只狗，晚上天天一起出去散步算了，反正膝盖也不允许跑跳只能溜达。

上有年迈的父母， 下有嗷嗷待哺的子女， 还有个三观不合的舍友， 有多少人一样？  如何破局，热爱生活，积极生活？

我和你相反，工作忙的时候，哪有时间和精力去做其他事情，晚上加班到9点，精力都被消磨光了，剩下的精力只够奶头乐短视频。现在早下班了，羽毛球也打起来了，也有精力去学一些其他技能。
你目前的情况可能是，由于频繁刷短视频，大脑的多巴胺通路被持续刺激，逐渐提高了对快感的阈值，所以生活中原本能带来满足感的事情，反而难以再激发足够的愉悦。所以感觉不到什么积极和热爱。
建议把什么抖音小红书卸载或者冻结，首先很浪费时间，并且沉迷于这些奶头乐，你的专注力注意力会下降的很厉害，建议每天花5分钟冥想，做一些正念练习卸载短视频软件，慢慢地做一些计划加一些运动吧。

可以试试走出去，不要下班了就待在家里。