感觉自己目前情商比较低，不知有没有什么可提升的方法

总的来说，想试着提高一下自己的情商，目前的问题有：1、很难识别对方的情绪。2、容易心态不行，很难控制好情绪，会摆烂自暴自弃或者发脾气





我目前31岁，但是感觉自己情商依然比较低，也被周围人评价为比较幼稚。尤其和父母一起工作的时候，如果我和比我年轻的人一起工作，父母当面夸那个人很成熟，不像儿子这样不成熟

目前而言，我是可以做到比较好的礼节，周围人也会评价我细心、体贴、有礼貌
但是我经常很难觉察到别人的情绪变化，例如有时候明明别人生气了，我还是很难察觉到，别人对我有意思，给我释放信号，我也不知道怎么回事。或者说就算知道了对方生气或者对我有意思，我也不知道如何回应。当然我有时候也能靠直觉，而且我直觉还算挺准，但直觉很难次次都那么恰巧出现。
这点我认为我在二次新冠以后尤其明显，可能是因为二次新冠后得了抑郁症，虽然后续调整过来了，但多少都有些残留，再加上最近压力大，也很容易诱发，也可能就是单纯的新冠以后身体差了不少。
还有就是我很难控制好情绪，经常发脾气。尤其是四年前前女友分开以后，一直单身，就比较容易生气，而新冠以后更为明显。

现在想来，可能是因为高一的时候被霸凌，用了高二一整年治愈自己，然后高考考砸了又没法复读，为此自闭了两年，稍微能接触外界的时候已经大三了
感觉可能跟这缺失的四年有关，高一高二可能还好，大家可能都只读高考书。但大学的时候大多数人还是相对比较接触外界，就算再怎么宅也还是可以保持基本的外界接触，而我这种真正自闭的就很麻烦。大三的时候，感觉跟倒退了很多一样。
不知道朋友们有没有类似的关键成长时期自闭的经验，然后又要如何克服这种

第一步遇到事情先思考 别话赶话

多观察 多倾听 适当提问 换位思考 学习微表情 或者多看看可以提高情商的电影也可

能意识到这个问题你就已经在进步了，接下来你就多观察情商高的人，向他们学习，多交流多积累

这么说吧，我是从初中时候的内向自闭，到大学毕业后的中规中矩，这一路走来我深有感触。在这里我也不想长篇大论，实在难得打字了，我只针对于你的情绪问题，心态问题作点建议。容易自暴自弃，容易摆烂，容易情绪失控，心态不平和。我推荐你一个人好好处一段时间，好好观察自己，反省自己。事出必有因，情绪和性格都不是天生的，是成长环境，教育背景等多种因素叠加影响而成，你的情绪一定有原因，只是你现在还没找到最根源的原因。例如我的内向自闭是由于我小时候玩伴少，太听父母话，变得唯唯诺诺，并且跟人接触的机会少，这样所导致的。后来我大胆和人打招呼开始，一步步走向了中规中矩的性格。还有，你的情绪失控心态不行的问题，我推荐你一定要多看书，都说读万卷书不如行万里路，你没机会行万里路，就要多看书，看经典，看文学，特别是通俗易懂的文学，或者苦难文学，最后去接受点短视频的熏陶，你的心态和接受能力慢慢就上来了。我就说这么多吧，如果还有什么想问的，可以去某乎搜“是波波呀”找我具体咨询

qingshunkang 发表于 2024-6-22 10:17
第一步遇到事情先思考 别话赶话

先思考，不话赶话，我是可以做到的，毕竟我自己反应挺慢的，我深知这一点，所以就干脆慢点，反正不犯错就行了

主要是很多时候，一瞬间，很难把控住别人的表情变化，或者很难分辨对方表情真假
而且更难的是控制自己情绪稳定，这似乎是新冠后最明显

佛系小青年 发表于 2024-6-22 14:25
这么说吧，我是从初中时候的内向自闭，到大学毕业后的中规中矩，这一路走来我深有感触。在这里我也不想长篇 ...

好的，谢谢

其实我感觉我情绪控制，是两次新冠以后才很明显，之前虽然也存在，但明显要少很多
后来阅读相关文献，似乎是抑郁症相关，而且新冠减少血清素，导致了我快乐能力下降
只能说，新冠对所有人情况因人而异，去年年底差点就没了，现在能活着已经是幸运了，只是现在的要求已经不仅是存活下来

至于你提的建议，我也好好学一下，刚好我这几天出差，其实与人交往的时间比平时工作少很多，或许也是一次机会好好独处、观察自己

佛系小青年 发表于 2024-6-22 14:25
这么说吧，我是从初中时候的内向自闭，到大学毕业后的中规中矩，这一路走来我深有感触。在这里我也不想长篇 ...

好的，谢谢

其实我感觉我情绪控制，是两次新冠以后才很明显，之前虽然也存在，但明显要少很多
后来阅读相关文献，似乎是抑郁症相关，而且新冠减少血清素，导致了我快乐能力下降
只能说，新冠对所有人情况因人而异，去年年底差点就没了，现在能活着已经是幸运了，只是现在的要求已经不仅是存活下来

至于你提的建议，我也好好学一下，刚好我这几天出差，其实与人交往的时间比平时工作少很多，或许也是一次机会好好独处、观察自己

佛系小青年 发表于 2024-6-22 14:25
这么说吧，我是从初中时候的内向自闭，到大学毕业后的中规中矩，这一路走来我深有感触。在这里我也不想长篇 ...

例如我的内向自闭是由于我小时候玩伴少，太听父母话，变得唯唯诺诺，并且跟人接触的机会少，这样所导致的
这段话我确实太有感触的，尤其后面本来想复读，但爸妈不允许，我就没话了

至于读书，我其实也一直有阅读习惯，但最近我也没怎么读书，朋友也指出我耐心比起之前差多了
也许我需要重拾

1-你要相信，真正爱你的人怎么吵都不会离开你
2-爱不是单方面的付出，你有这个感觉说明你自己做的还是有点过分了，有时候改变一点，不需要太多，只要一点点🤏🏻，爱你的人就可以感觉到

他们的就知道你不是一个原本自私的人，只是你需要时间去改变
3-改变是很漫长的事情，也很痛苦，我没有得过抑郁症，但是我有一对从我出生就一直否定我的父母，直至18岁，我拥有了独立的能力，开始读大学，自己进厂打工

我想说的是，你永远永远都有的选

这和你经历的痛苦等级无关，想吃苦，就有吃不完的苦

记住，去改变【不过话又说话来，情商低不是你这个表现🙈】，情商更加多的不分场合呈口舌之快，无意中伤别人

您这个应该属于迟钝和不够自律

kkkkk 发表于 2024-6-22 20:21
1-你要相信，真正爱你的人怎么吵都不会离开你
2-爱不是单方面的付出，你有这个感觉说明你自己做的还是有点 ...

好的，谢谢
其实迟钝和不自律，我认为和睡眠比较有关
精神不好就容易反应迟钝，而睡眠不充足会导致
而自律，就说明很多都要稳定有序，而这个也和睡眠缺乏有关

现在就是，我的身体上很多毛病都恢复了，但睡眠依然是老大难，经常很难睡着，尤其这两个月，日均睡眠可能都没6小时
目前也不知道怎么解决

可以去b站看看蔡康永的情商课片段，真正的高情商不止取悦别人，更要去取悦自己

熬夜会使脾气变差，情绪失控，心情烦躁时，就去外面散散步，跑步运动一下，把生物钟调回来，这样脾气，情绪就会慢慢恢复

坚持冥想

分享下自己经历：
我喜欢读书，与人交流时喜欢谈自己所读所思所感。
但我发现，与人交流聊读书，别人会认为你在炫耀。
我不解，我完全没有炫耀的意思，为什么会产生误解呢？
直到有一天，我第一次参与徒步活动。
在车上，领队邀请团员聊聊自己徒步经历。
那时我觉得很难受，虽然团员完全没有炫耀的意思。
从那之后，我终于明白为何当我跟别人聊读书时别人觉得我在炫耀。
我也不再一味跟别人聊读书，而是投其所好，聊点别人感兴趣的话题。

人与人之间的相似大于相异。
在认识自己的同时，就是认识人性。
对人性有足够的认识之后，就可以随心所欲不越矩，自然情商就不会低了。
要想识别他人情绪，先识别自己的情绪。
比如，你生气的时候，先意识到自己生气。

心悦 发表于 2024-6-25 16:01
熬夜会使脾气变差，情绪失控，心情烦躁时，就去外面散散步，跑步运动一下，把生物钟调回来，这样脾气，情绪 ...

目前正在改善睡眠，虽然没完全改善，还是会晚睡，但保证足够的睡眠时间以后，人的脾气情绪确实会好不少。
当然还没完全好，可能一方面是没能做到早睡，睡眠效率不够，另一方面还有之前睡眠债太多了

只说好的，不说坏的。

见人说人话，见鬼说鬼话，不人不鬼不说话。