八段锦、八部金刚功好用么？

逍遥丸 · 发表于 2023-3-8 09:29:13

最近去参加公司组织的体检一堆指标超标，还说我中度脂肪肝，逼乎上说年轻人现在喜欢练八段锦，不知道有没有虫友试过，好不好用。可以交流一下

岳山之巅 · 发表于 2023-3-12 13:50:28

虫友的需要的是动起来，摆脱亚健康状态。
其实八段锦和八部金刚功都是一种健体操。就跟咱们小学生广播体操似的，不要神话，不要迷信。

八段锦是更柔和版的金刚功，需要配合呼吸，每步配合好深呼吸，这样身体拉伸才能到身体深处。大学的时候跟着我们体育老师周五练一个小时，回去睡觉特别沉。
金刚功则是更需要用力，目之所至，气血就能到达，用力用意，这样就能有精神，所以建议是早上起来练，整天都能有精神，不建议晚上练会影响睡眠，但最后还是每个人体质不同，需要选择适合自己的时间段。
我是最近有在练金刚功，前几天特别累，晚上八点就开始困了，第二天起来继续，整天就是特别精神。还有身体的一些排病反应，因为每个人体质不一样我就不细说。
后面晚上搭配练八部长寿功，跟着音乐晃晃悠悠的，心也能静下来。睡眠质量也很好。

总结：动起来，多喝水，好好睡觉，平时久坐了起来走走或者原地踏步，伸伸懒腰。

不知所措 · 发表于 2023-3-10 08:08:11

锻炼总比不锻炼好。最近在练武当的八段锦

Shmily_c · 发表于 2023-3-8 09:46:52

我们公司每次开晨会都是练八段锦.......

小小 · 发表于 2023-3-8 09:49:05

八段锦、八部金刚都有练功，可惜没坚持，这种东西跟小学生做体操一样，不是神秘的功法（或许是我想简单了），每天动一动。不要等有症状了才想起来要动一下，主要作用是预防。

Febzzzz · 发表于 2023-3-8 10:49:56

主要练习传统武术，自学过八段锦。肯定是有用的，这个强度对呼吸的练习和筋骨的锻炼，动作要标准，多去研究细节，看些相关资料，或者找个老师傅学，动作和呼吸的标准与否直接关系练习的有效性。

艾CC · 发表于 2023-3-8 12:34:29

我觉得身体动一动总归是好的，不必去贬低，也没有必要去神话

szqcuckoo · 发表于 2023-3-8 13:22:45

就类似于广播体操，我大学体育是气功，练的就是5168（五禽戏，易筋经，六字诀，八段锦）没感觉出来啥，就是一广播体操

於菟 · 发表于 2023-3-8 15:04:36

就当是广播体操，活动拉伸了，总比久坐不动好些，锻炼怎么找不得30分起步，没时间的话，做这个聊胜于无，

hhhh2043 · 发表于 2023-3-8 15:52:54

猜测一下，可能环境改变了，可能丢失了一些关键内容
也可能是“信念”，现代人很少信它的
回归正常话题，锻炼了总比不锻炼的强......

Letme想一哈 · 发表于 2023-3-8 16:27:42

有用的，我刚毕业时在家待业过几个月，天天玩电脑游戏，后面出现了“鼠标手”的症状，无名指跟小尾指那半截手掌发麻，然后我百度了一下，了解到八段锦，打了两天症状就消失了。所以现在经常加班腰酸肩膀痛之后我都会打一下，打慢点也才12分钟左右一套，很省事

逍遥丸 · 发表于 2023-3-9 10:05:05

Febzzzz 发表于 2023-3-8 10:49
主要练习传统武术，自学过八段锦。肯定是有用的，这个强度对呼吸的练习和筋骨的锻炼，动作要标准，多去研究 ...

还是需要老师傅带一带啊

逍遥丸 · 发表于 2023-3-9 10:05:50

Letme想一哈发表于 2023-3-8 16:27
有用的，我刚毕业时在家待业过几个月，天天玩电脑游戏，后面出现了“鼠标手”的症状，无名指跟小尾指那半截 ...

嗯嗯，我去找找视频学习一下

不知所措 · 发表于 2023-3-10 08:09:39

szqcuckoo 发表于 2023-3-8 13:22
就类似于广播体操，我大学体育是气功，练的就是5168（五禽戏，易筋经，六字诀，八段锦）没感觉出来啥，就是 ...

有没有一个可能是，你锻炼到位了，所以没感觉？

夜落星魂 · 发表于 2023-3-10 08:57:23

从运动角度讲效果比广播体操好一些，但效果上采用HIIT这种高强度间歇性锻炼方式更好，休息间隙做健身操，整体上更节省时间。

补充内容 (2023-3-10 08:59):
但指标超标更多还是生活习惯、饮食习惯等综合的问题，单靠运动来解决有用但比较有限，需要到“运动改变生活习惯”的程度才行

伪岸 · 发表于 2023-3-11 18:44:02

八部金刚功我练了一段时间，感觉不错。

信义无价 · 发表于 2023-3-12 12:16:23

我练了一年多金刚功，精神足了，小毛病好了，一天一到两次。这里面练金钢功的北京也有一位，可以单独建个群交流

Isaac · 发表于 2023-3-12 13:16:25

比较有用，但不神奇，当广播体操练就行

逍遥丸 · 发表于 2023-3-13 10:56:44

夜落星魂发表于 2023-3-10 08:57
从运动角度讲效果比广播体操好一些，但效果上采用HIIT这种高强度间歇性锻炼方式更好，休息间隙做健身操，整 ...

运动改变生活习惯，这个得到一定的境界才行啊，我先从饮食开始吧。。。以前早上喜欢吃热干面，现在估计得换成全麦面包了吧

逍遥丸 · 发表于 2023-3-13 10:59:32

岳山之巅发表于 2023-3-12 13:50
虫友的需要的是动起来，摆脱亚健康状态。
其实八段锦和八部金刚功都是一种健体操。就跟咱们小学生广播体操 ...

确实以前运动比较少，万事开头难，我先从饮食开始，八段锦国家体育总局口令版完整版已经缓存好，准备开练。💪🏻💪🏻💪🏻

Cos-Mos · 发表于 2023-3-13 19:15:04

练一辈子也不会飞檐走壁的。
但是，作为运动项目的一种，比坐着，躺着强。

油炸圈饼 · 发表于 2023-3-14 17:23:26

是个修身养性的好法子，个人性燥，总是没法跟着张志顺道长的节奏慢慢练

Yang · 发表于 2023-3-14 23:08:23

与其问咋样不如练一段时间

LAN1111 · 发表于 2023-3-15 07:48:02

我上大学那会赶上疫情在家录八段锦视频感觉还挺不错的养生哈哈虫友可以坚持一周试试看

锦绣绣绣绣 · 发表于 2023-3-15 11:20:14

我也身体不好，八段锦对于国人养生还是非常好使的，强度不高，时间也不长，12分钟左右，打完都会微微出汗，身体热热的。建议早上起床练一手，我个人还喜欢早上起床前来一度仙人揉腹，再打八段锦，仅供参考嗷。
针对中度脂肪肝，除了锻炼以外，还推荐调整饮食结构，摆脱亚健康状态才是正解。
虫友加油。

逍遥丸 · 发表于 2023-3-22 10:34:03

Yang 发表于 2023-3-14 23:08
与其问咋样不如练一段时间

在理，正在锻炼中ing

逍遥丸 · 发表于 2023-3-22 10:35:14

锦绣绣绣绣发表于 2023-3-15 11:20
我也身体不好，八段锦对于国人养生还是非常好使的，强度不高，时间也不长，12分钟左右，打完都会微微出汗， ...

感谢指导，我最近也开了些中药调理+八段锦一起服用