下班休息时间安排？

各位虫友大家好哇，想问问大家下班后都是如何安排自己的时间的，例如看书？耍手机？或者学习新知识？

选择下班学习，不如早起学习，早上起来精气神是最好的。（早起的前提是早睡）

作为虫友来分享下我的安排：下班后先花20分钟彻底放松（比如刷短视频听音乐），然后强制关手机1小时专注一件事，比如运动或读30页书。坚持不下去就用“5分钟启动法”——只做5分钟，结果往往就进状态了。亲测早起效率高，但别贪多，从每天一个小目标开始积累，习惯比毅力更可靠！

老话说时间就像海绵里的水，可惜我已经海绵软化了， 差不多6点到房间，不想动，困的想直接睡， 弄点吃的，边吃边刷视频，差不多就8点，边视频边游戏，做做任务就10点，卫生整理上床11点，不甘入睡晃悠12点，7点起通勤好烦，   

补充内容 (2025-7-29 16:40):
试过一段 11点前睡，6点起，精神挺好的； 另外有段时间 8点早餐；  再者就是晚6点玉米粗粮简单吃+卫生整理1小时；  锻炼1小时减肥，看书视频学习两小时

补充内容 (2025-7-29 16:45):
难过的是恒心，一天下来总会分心或者欲望，

8点起床，洗漱吃饭，8点半出门骑车10分钟到公交车站，9点到公司打卡，玩半小时手机，9点半工作到下午6点半。坐公交，骑车7点多到健身房，力量45分钟，有氧45分钟，骑车回家，洗澡洗衣服。差不多9点15，然后就是看会美剧，玩两局lol手游，玩一局金铲铲。10点半开始找爱听的asmr睡觉。。
休息日的话，如果有爱看的电影就是：8点起床，买个中午的电影票，骑车去打会球，打到电影开始前。然后去看电影，看完电影骑车回家，洗澡，躺尸。
没有电影的话就把打球时间延长到电影结束。
有的时候把打球换成出去骑车
貌似已经这样好久好久了

耳东青 发表于 2025-7-29 16:32
老话说时间就像海绵里的水，可惜我已经海绵软化了， 差不多6点到房间，不想动，困的想直接睡， 弄点吃的， ...

确实刚开始做一件事挺好，结果坚持没两天又放下了，我是想看看书，结果每天下班回宿舍玩会手机，洗个漱，再锻炼一下，就差不多了，去看书学习啥的基本没有动力。

lazybear 发表于 2025-7-29 17:48
作为虫友来分享下我的安排：下班后先花20分钟彻底放松（比如刷短视频听音乐），然后强制关手机1小时专注一 ...

强啊，我是自律一阵子就疲倦放弃了，hhh

MoonCup 发表于 2025-7-29 18:07
选择下班学习，不如早起学习，早上起来精气神是最好的。（早起的前提是早睡） ...

确实，早上精力是更充沛的

lazybear 发表于 2025-7-29 17:48
作为虫友来分享下我的安排：下班后先花20分钟彻底放松（比如刷短视频听音乐），然后强制关手机1小时专注一 ...

好强！

lazybear 发表于 2025-7-29 17:48
作为虫友来分享下我的安排：下班后先花20分钟彻底放松（比如刷短视频听音乐），然后强制关手机1小时专注一 ...

强制关机 上班的人做不到啊。。

下班以后回家喝点就去健身，不管进行有没有心情健身都去健身房，哪怕坐在健身房看别人练都行，一般都是去跑跑步、练练胸等

执笔续写故事 发表于 2025-7-30 15:52
下班以后回家喝点就去健身，不管进行有没有心情健身都去健身房，哪怕坐在健身房看别人练都行，一般都是去跑 ...

可以哦，先去了再说，保持这个习惯

感觉下班之后没多少时间，1个小时健身，3个小时学习，其他的时间花在吃饭和通勤路上，11点之前睡觉。

神仙不动凡心 发表于 2025-7-30 16:01
感觉下班之后没多少时间，1个小时健身，3个小时学习，其他的时间花在吃饭和通勤路上，11点之前睡觉。 ...

你都学习的什么呢，能保持学习和健身已经很强了

下班打瓦

h1o 发表于 2025-7-30 17:21
下班打瓦

hhhh,到点了，准备去食堂干饭

鱼头狗 发表于 2025-7-31 10:03
8点起床，洗漱吃饭，8点半出门骑车10分钟到公交车站，9点到公司打卡，玩半小时手机，9点半工作到下午6点半 ...

听起来很充实，既然是好久好久，一个人会感觉孤独吗，

发现刚上班一个月，下班最规律的是做晚饭和准备第二天午饭。
当然也还有刷刷视频。
学习是跟着线上直播一起学（手诊、教育、健康）

妹有。十分享受一个人的时候，记忆中从没感觉到孤独。自己想看啥电影就看啥电影，打球我也是自己打，骑车也是自己骑。不喜欢和别人一起。从小到大只有一个朋友。可能等我七十岁的时候会感觉到孤独吧

鱼头狗 发表于 2025-7-31 14:31
妹有。十分享受一个人的时候，记忆中从没感觉到孤独。自己想看啥电影就看啥电影，打球我也是自己打，骑车也 ...

听起来真不错，你会考虑找对象吗，感觉家里多少会催。我一个人呆久了就会想找朋友出去，或者自己出去溜达，没对象的时候准备孤独终老呢，有对象的时候又考虑以后不打算生孩子。

香菜不香 发表于 2025-7-31 12:48
发现刚上班一个月，下班最规律的是做晚饭和准备第二天午饭。
当然也还有刷刷视频。
学习是跟着线上直播一起 ...

学点知识也挺好，最近找了新的爱好，学古琴，不知道能坚持多久，反正那个琴已经放了快两年了

神龙月月 发表于 2025-7-31 14:45
听起来真不错，你会考虑找对象吗，感觉家里多少会催。我一个人呆久了就会想找朋友出去，或者自己出去溜达 ...

我认为除了学生时期的恋爱，基本上或者大概率本质上都是交易关系。所以不考虑找对象，家里也没管过，我独生子。

鱼头狗 发表于 2025-7-31 16:18
我认为除了学生时期的恋爱，基本上或者大概率本质上都是交易关系。所以不考虑找对象，家里也没管过，我独 ...

是啊，越长大，碰到的感情很难纯粹，夹杂着很多其他的东西。

每天下班回去感觉洗漱完，就差不多可以睡觉了。就一个多小时时间是空余的，有时候聊聊天，刷视频，看一会书，坐一会手工，或者收拾下屋子就过去了。时间过得很快

ceramt 发表于 2025-8-1 17:37
每天下班回去感觉洗漱完，就差不多可以睡觉了。就一个多小时时间是空余的，有时候聊聊天，刷视频，看一会书 ...

那你的时间确实不多，干个啥一下子就过去了，平时工作要再累点，下班啥都不想干了。