有虫友知道高血压怎么整吗？

不知从何说起了，那就从我高考体检时谈吧。

那时候组织体检，量血压，我看到机器上到达过180，后来我不放心又回去问体检的医生，她说没事，我是正常的。

我心里隐隐觉得不对劲，因为此前似乎我体检时数值也不是很低。

大学有次体检，我看仪器上到达过220，我就知道肯定不正常了。我后来问医生，她说是有点高噢。她问我，但我从来没有什么吃药的历史。

大学期间，陆陆续续的兵检了好几次，反正血压都不合格，量了两三次，最终的数值在140-150之间，医生问我，我都没有吃药史。

我曾问过我的父母，他们一直说他们正常的。后来我妈又说她都是低血压，后来我爸又说他上了年纪了，血压有点偏高，总之我觉得他们自己都搞不懂状况，不可相信。

我想问问虫友们，有没有类似经历的？遇到这种情况，不吃药，怎么调理才能快速的回到正常呢？我不喜欢吃药，而且我亲身经历过“医生说不吃药不手术就不能好”的谎言，虽然我探索了很长时间才恢复了。

灰圪针，一种野菜泡茶喝可以降血压

高血压如果一直有，那么一定要吃药。我前几年做餐饮，太累了，有一次直接120-160，快晕倒了，后来吃了2年降压药，后来体重从165瘦到150，药就停了，也没有依赖，血压现在一直正常。如果高血压一直高，风险比吃药大的多，全世界高血压患者吃药的人多了去了，降压药副作用还是比较小的。

少油少盐多喝凉白开《中国居民膳食指南2022》

多吃醋好像能降血压

血压是为了更好的运输氧气及物资。

高了，必然是有地方堵塞了，身体才会自动提高血压，以达到正常运输的目的。

所以，这个是一个整体问题，而不是仅仅血压高的事。建议应急上西药，平时用中药调理。

so，低血压才是麻烦的事。

近期想见效快就请医生开点药，长期的话，饮食上少盐少油少糖，别熬夜，远离情绪激动的事情，多运动，大概几个月一两年就会发现慢慢变好了

我家里有位长辈高血压三级，今年59岁，现在已经完全正常了。
他是这样好的：
1.每天早晨只吃燕麦，我们知道的他已经吃了十来年了。就是简单的热水煮的燕麦，什么也不放，最多煮好了加点纯牛奶。
2.只喝天然苏打水。他家负一层的健身室里一半是健身区域，另一半摆满了装苏打水的箱子。必须得是天然苏打水昂，名仁什么的不行，配料表写着【天然苏打水】，而不是其他碱性添加剂。
3.随时随地的按摩。坐着抠脚（太冲穴，约在脚拇指与食指间下三指处；太溪穴，脚踝后侧），站着揉手肘（曲池穴，约在屈肘时肘横纹外侧）。
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180-220已经很高了，楼主千万要注意一下。根据你的描述，你的高血压没有家族遗传史，大概率和你的生活习惯有关，小概率是某些疾病导致的继发性高血压（如肥胖、原发性醛固酮增多症、阻塞性睡眠呼吸暂停、肾实质疾病（例如慢性肾小球肾炎或 肾盂肾炎, 多囊肾病, 狼疮性肾炎, 梗阻性尿路病）、肾血管性疾病。
生活上饮食以少盐为主，或者改换低钠盐，减少饱和脂肪酸的摄入（猪油等），增加不饱和脂肪酸摄入（ω-3系列），同时体育锻炼要有，但强度不宜过大。

减油限盐 适度运度，定期服药，遵医嘱 ，三高带来身体上的隐性伤害是不可逆的，能早一点控制最好早一点控制。