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求增肥方法——想要变得更健康

查看: 656|回复: 13
joyce 发表于 2024-11-9 23:35:54
已解决 20Bit
女,22岁,身高170,体重53。

小时候在广东得过诺如病毒,腹泻严重导致肠胃变得很差(当前是能吃能拉,就是不长肉)。
留守儿童爷爷奶奶+上学一直住校,饮食一直比较差。
(脸色暗沉,经常长痘,手脚发黄且冰凉,睡觉磨牙打呼噜不老实,等。)
去看过中医,脉搏很平很弱,也只开了一些补气血的药。

虫友们有没有相关的了解啊,求建议和分享!





任汾 发表于 2024-11-9 23:35:55
你这个情况和我是类似的,我是男的,但是我从初高中开始身高定型以后,体重也就定型,一直是110浮动。我也发现上不去。然后呢首先是这样结合你的表述给你一些健康方面的经验,因为我本身是副业做营养管理直销的,可以给到一些简单的建议,给你推荐书目没用的,那些书上的操作方法没有人知道,还是容易出问题。
你受过病毒感染,且肠道本身就不好,首先选择修复肠道,不用考虑多复杂的产品,复合益生菌为主,坚持一段时间把肠道本身调理好。然后是你手脚发黄冰凉的问题,这是体循环和微循环的问题。女生不要总盯着气血去看,没有意思的,现在网上能给到的气血的方案其实都没有很好的效果,也不想一想是不是哪里缺了些什么?首先是脾虚。脾虚就跟肠道有关系了。正常吃吃喝喝其实也挺多的,就是没有办法合成。这方面就跟肝脏有关,要去做养肝的计划了。肝脏和蛋白质的合成代谢有关系,吃不胖是要关注肝脏的。这个胖其实不是胖啊,是我们为了要增加肌肉量。
然后如果有靠谱的中医,你就直接让他给你开一些温补的中药,坚持吃一段时间,也许你手脚冰凉的效果就有改善。因为我曾经我一到冬天我就要多盖一床被子,或者把脚卷在被子里面盖,才不会冷,才能入睡。后来就是通过用温补的方法,改善了体循环,手脚就不冷了。我一直都记得我当时作为一个男的,我的手冷都冷到手腕了,其实长辈一摸都觉得挺吓人的,你怎么小年轻这副样子?用温补的方法,其实后来就好了,重点其实就是改善人体整个体循环。
我是可以直接卖产品的,但是呢就比较麻烦,因为我们是直销。产品在其他地方买不到,同类的我也不知道,也没法推荐。
chiwengyiang 发表于 2024-11-11 11:19:43
刚好最近看了几本书,推荐一下《控糖革命》、《你是你吃出来的》,也是看到其他人的推荐,主要强调的就是通过健康合理地吃饭让自己变得更健康

补充内容 (2024-11-11 11:33):
少熬夜,不对,别熬夜,你看你,都11点半了还没睡
小楼一夜听风 发表于 2024-11-11 11:37:07
长肉很容易,下来很难
TK灬凡人 发表于 2024-11-11 16:52:00
尝试做一些无氧运动,少食多餐。注意碳水和蛋白质的摄入,保持足够休息。
墨龙 发表于 2024-11-11 17:19:32
一天三顿小烧烤,天天汉堡薯条炸鸡,多吃油腻高糖类食物。
施齐邦 发表于 2024-11-11 17:25:37
力量训练
任汾 发表于 2024-11-11 20:07:50
坚持锻炼是一件比较难的事情,我不知道你是不是愿意锻炼,那你要去找专门的教练,首先帮你做评估。个人认为其实很多人不适合直接开始锻炼,因为我们或多或少都有体态问题,会影响到锻炼效果。你的身高和体重其实挺搭配的,想练肌肉的话,无论是从营养角度还是从锻炼角度,都是需要长时间付出,还有一段时间金钱投入的,你要有心理准备。
 楼主| joyce 发表于 2024-11-12 14:54:29
任汾 发表于 2024-11-9 23:35
你这个情况和我是类似的,我是男的,但是我从初高中开始身高定型以后,体重也就定型,一直是110浮动。我也 ...

感谢分享!
 楼主| joyce 发表于 2024-11-12 14:57:17
chiwengyiang 发表于 2024-11-11 11:19
刚好最近看了几本书,推荐一下《控糖革命》、《你是你吃出来的》,也是看到其他人的推荐,主要强调的就是通 ...

感谢分享!推荐的书我会看的,另外,我尽量早睡(比心
无敌搜索大王 发表于 2024-11-12 16:41:00
墨龙 发表于 2024-11-11 17:19
一天三顿小烧烤,天天汉堡薯条炸鸡,多吃油腻高糖类食物。

对对对
wyh171701 发表于 2024-11-12 16:53:15
小楼一夜听风 发表于 2024-11-11 11:37
长肉很容易,下来很难

长肉不容易,对我来说还挺难得
schelling 发表于 2024-11-12 17:07:00
有没有减肥的法子
任汾 发表于 2024-11-12 18:47:32
当你没有办法尽早入睡,或者说睡眠质量差,刨去外界因素的话应该把日常饮食贴出来一下,或许做些调整就可以帮你实现先解决睡眠这个问题。睡眠对于修复和肌肉生长都是挺关键的。长期熬夜或晚睡极其焦虑的话,它会导致肌肉分解,然后呢吃下去的碳水和脂肪反而容易囤积,这是很奇怪的,但是呢这是有科学根据。
我知道有不少产品他都宣称可以改善睡眠,但是单一产品其实想要奏效的话,对于经济方面的压力其实从来都不小。而且我身边有些朋友曾经有问过我类似问题,说这个产品有没有用?我说你要用的话,那我推荐你剂量要加大,他有所担心,那我说你别花这冤枉钱了。
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