瘦子增肌教程

Dexter · 发表于前天 11:38

求瘦子如何增肌，饮食该如何规划，求增肌教程，有没有好用的app

Youngxj · 发表于前天 13:10

keep一下？

德云观赵子龙 · 发表于前天 16:18

同求

両茫然 · 发表于前天 16:53

同求

aoi174cm · 发表于前天 16:59

去买切片面包，早午餐之间，午晚餐之间，万顺夜宵，一顿加一两片，少吃多餐

不疾不徐 · 发表于前天 16:59

b站有个卓叔增肌，不知道怎么样。我也有同样的烦恼，很瘦，想增重。我准备试一下

补充内容 (2025-8-19 17:05):
补充一下，我找到了这个课的网盘资源，如果需要可以私信我免费发给你。

MrWang · 发表于前天 22:25

不疾不徐发表于 2025-8-19 16:59
b站有个卓叔增肌，不知道怎么样。我也有同样的烦恼，很瘦，想增重。我准备试一下

补充内容 (2025-8-19 17: ...

能私发一下吗？谢谢

下课再聊 · 发表于昨天 09:11

瘦子？
建议先去医院检查
如果没有问题，可以看卓叔的增肌。
另外你吃的东西，最好做可口一点，多吃你自己喜欢吃的。

Dexter · 发表于昨天 09:27

不疾不徐发表于 2025-8-19 16:59
b站有个卓叔增肌，不知道怎么样。我也有同样的烦恼，很瘦，想增重。我准备试一下

补充内容 (2025-8-19 17: ...

您好，我好像私信不了，能否麻烦分享一下呢，感谢感谢

明熙mo · 发表于昨天 11:36

我现在是自己跟着练（keep、训记，或者b站什么的，都很多训练计划跟教程），练完喝增肌粉，白天就早午餐、午晚餐之间吃点面包加餐。目前3个月增重了10斤。
最主要就是力量训练动起来，运动量起来了，食欲就起来了，体重就起来了。前期还是很容易的。