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读书笔记-《五维学习力》

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坷泽 发表于 2022-3-2 11:11:19
哈哈哈哈哈一直以来对于学习这件事,没有建立起自己循环系统。

知乎上数不胜数的学习方法论,什么费曼学习法、《如何阅读一本书、《刻意练习》等等,
激动像是捡到宝一样一个字一个字看完,内容”笔记“,尝试了里面的方法然后就没然后了。
以至于,很长一段时间对于学习方法论充满着“我都知道,知道是知道,然并卵“的态度。

前几天1小时泛读了这本书,再做笔记时又重点阅读了一遍,感觉挺好哈哈哈
虫友们要是看了后,能给我做笔记多提点建议那就太感谢了!

正文-------------------------------------------------------------------------------------共2915字

《五维学习力》
        思维导图
(缺图,我也不知道文件能否上传成功)

        学习力由辨识力,驱动力,策略力,创造力,持久力五个维度组成。
        其组成也可理解为学习过程的分解,
        1.先辨识信息再学习内容,避免错误摄入;
        2.建立学习驱动力,明确学习目的核心;
        3.组建学习策略,提升学习效率;
        4.扩展思考输出,提高知识留存率;
        5.利用时间,掌控自我,建立正向循环;

一、如何辨识与筛选信息内容
        1.以社会需求如工作技能,家庭技能等需求为学习内容;
        2.以弥补自身不足,如亲密关系,情绪管理,自制力,专注力等为学习内容;
        3.以扩展认知,提高自我对世界的认识为学习内容。

        学习内容可分为两大类:
        第一类,要关注那些自己未知的、能够对原有认知进行颠覆的知识。
        第二类,要学习杂乱信息里的真实逻辑,也就是那些具有普遍指导意义的规律或原理。

二、明确自己的学习动机与目的
明确动机和目标是为了让学习更有计划且更高效。

        动机驱动方式分类
        * 内在驱动:主动的、喜欢的
        * 外在驱动:被迫的、害怕的、任务式的

        内在驱动和外在驱动是相辅相成的,根据自身可混合使用两种驱动方法。
        比如喜欢的变成不喜欢了,那就添加外在驱动逼迫自己。如果对被迫的任务的学习产生
        了厌恶或者防止妥协,可以主动设置满足感让外在驱动产生内在驱动。

        康德说: “快乐就是我们的需求得到了满足”。

        如何让需求得到满足?
        根据丹尼尔卡尼曼的峰终定论,体验的记忆由两个因素决定,一个是高峰时的感觉,也
        就是最快乐或者最痛苦的感觉;另一个是最终结束时的感觉。而整个过程中其他时间段
        的体验,我们通常没有太深刻的记忆。

        结论:当学习觉得痛苦时穿插开心的事情过渡,当学习结束时记得以快乐情绪为结束点

三、学习有哪些方法
入门到熟练的4阶段:1、无意识无能力2、有意识无能力3、有意识有能力4、无意识有能力;

        如何从零学习?
        采用3W1H法去分析解剖学习目标【what需求、where差距、why原因、how方法】
        What:明确需求
                第一个问题:学习这个知识技能可以满足我哪些需求?
                第二个问题:要掌握这个知识技能,需要我掌握哪些知识,需要我学会什么技能?
        Where:找到差距
                理想状态和现状之间的差距在哪里?
                如果要达到学习目的,目前我还有哪些知识或技能尚未掌握?
        Why:分析原因
                这些差距为什么会发生?
                如果需要弥补差距,敏感度最高的部位在哪里?
        How:给出方案
                我下一步应该如何做?

        如何选择学习资料?
        学习资料分为三类:
                公共基础类:资料内容权威、知识全面、架构完整。
                        当想要系统学习时,选择公共公开的学习资料,比如国家颁布教材和标准,
                        或专业机构发布的教材。
                场景应用类:特定问题,特定解决。
                        想要解决特定问题时,可以选择网上特定咨询或者咨询个人进行交流学习。
                工具查阅类:这类资料以百科全书、字典、工具大全等形式为主,具备海量知识..
                        对于专业学科专业职业技能,可以通过相关百科或字典去学习特定需求的内容。
        常见学习资料的选择错误:
                o        从零学英语,去选择10天学会英语的个人出版书籍。
                                                ——理应选择专业教材从零学习,这样更专业。
                o        工作需要做个简单海报,去选择PS学习教材。
                                                ——理应选择网络搜索解决特定需求,这样更高效。
                o        经常需要应用元素的各种信息,选择每次都上网查询找人询问。
                                                ——理应查找是否有该工具例如“元素周期表”,这样更便捷。

        如何阅读?
        a.        先确认展开一次阅读的原因和目的。
                i.        为什么要阅读?想通过本次阅读获取哪方面的知识?
        b.        试着用五分钟概括全书内容。
                i.        通过浏览目录、序言,了解书的结构,明确哪些内容值得细读,哪些内容可以略过。
        c.        从结尾、结论部分开始读。
                i.        先读结论减少阅读困难,激发好奇,引起阅读兴趣。(文学故事类书籍除外)。
        d.        “扫读”正文,标注重点。
                i.        作者建议:那些延伸性强、价值高、初次阅读无法理解的内容更加值得关注。
        e.        切入重点,深度阅读。
                i.        精读重点,探求到冰山下面的内容,学会建立联系、延伸思考、追根溯源。
(缺图,我也不知道文件能否上传成功)
       
        如何记得更牢?
        1、信息编码重点是深度加工
                即对学习内容进行扩展延伸,创造生成的神经元也越多,提取的也更快。
        2、信息储存的重点是间隔复习
                即对学习内容重复也是神经元之间信息传递的重复,使得记忆提取越快越容易。

        天才的本质是记忆和创新

        如何深度思考?
                深度思考帮助我们更全面了解问题,更缜密处理问题,有更多的方法解决问题。
                深度思考也让我们知识框架更加丰富更加牢固更加全面细致。

        保持深度思维的好习惯
        1、保持开放的自我,不要固守己见。
        2、自我代入,换位思考,我会怎么想我会怎么做。
        3、以长逻辑链思考问题,步步紧逼问题本质。
        4、逆向思考,更简单、更创新。
        5、绿灯思维:
                积极接受不同观点、不同意见,
                把别人的意见当作自己获得启发和成长的机会,从而促进自我提升。


四、如何知识内化,提高留存率?
学了就忘,学了不会用,学了不去用这是最大毛病。
提高留存率的方法在于深度编码信息。
知识内化的方法在于输出实践。

        如何提高留存率?
          16461899901.jpg
        如何进行讨论?
        1. 学习的目的最好是为了深度了解一个具体问题。
        2. 在和别人讨论之前,我们需要对这个问题涉及的知识进行充分学习和思考。
        3. 最好选择在该问题上的知识水平高于我们的同伴。

        如何知识内化?
        知识内化的关键是推动知识与问题靠拢,建立联系。
                方法1.
                        推动知识与问题靠拢,带着问题目的学习,
                        当初步学习后,将实际问题或者可能问题写在纸上,
                        再将学习到的方法与之关联,如何应用该知识解决问题。
                方法2.
                        推动问题向知识靠拢,将学习方法写在纸上,设想可以解决的
                        各种问题,将设想问题在实际中具体化,方法实践化。
                方法3.
                        学会写作,把学到的内容以教授他人的方式表达输出,
                        以连贯脑海中的知识,形成知识网链。
                        写作tip:卡片式写作,以小卡片式输出内容,优点:速度快,压力小,创意多
                常见表达输出问题:
                        1、知识理解不到位,导致表述卡顿,被提问回答不上来,说明知识存在盲点。
                        2、表达内容逻辑混乱,语言晦涩难懂。
                        3、没有克制表达欲,语言不够精简。
                        作者经验:先把书读厚,再把书读薄,最后精简表达。
                                                        【读厚指的是什么?怎么读厚?】

                如何读厚?——扫除知识盲点
                        如何扫除知识盲点
                        1、了解更多背景知识;
                        2、代入自我经历、情绪,如果我是他我会怎么做?

五、如何持久学习?
"人对于自我价值的感觉有两种:
一种是好的感觉,比如学习方向明确、兴趣强烈、效率高超,个体因此充满自信和幸福感;
另一种是坏的感觉,比如学习时常半途而废、自制力差、习惯性拖延,
个体因此觉得自己非常糟糕。
而人与人之间的差别,很多时候与如何面对糟糕的自我感觉相关"

                如何碎片化学习?
                在碎片化时间里,我们最好少记忆,少阅读,多思考,多加工。
                碎片化的时间我们无法集中精力学习,没有长时间注意力,
                这时我们就应该少去选择需要理解、
                记忆的内容,应该选择对于过去(学过)内容进行思考,
                对信息、问题进行深度编码(即对信息进一步扩展加工)。

                实践方法1
                TEC法:target-explore-conclude
                        第一步明确碎片化时间的目标任务;
                        第二步对目标任务进行发散探索思考;
                        第三步对探索得到进行总结;

                实践方法2
                        整理归纳碎片化知识并复习扩展
                        对碎片化所得信息内容知识,进行归纳整理,并在专注时间对碎片化内容进行扩展,内化知识。

                如何将坚持养成习惯?
                成功螺旋法
                        第一步:把复杂的长线学习任务拆分成一个个小目标,以获得胜任感。
                        第二步:试着每次超额完成小目标。

                如何克服拖延症
                将完成事情看待为对自我的掌控力。从小事就开始控制自我,
                比如现在就去拿水杯,现在就下楼拿快递,提高自我掌控力。
 OP| 坷泽 发表于 2022-4-2 17:07:23
五维学习力.jpg
这是缺失的思维导图
lixiongwei 发表于 2022-4-1 15:33:44
不错不错!你这个金字塔非常有创意。
Dus 发表于 2022-3-2 11:20:55
SURF-
给你的分享加油!
 OP| 坷泽 发表于 2022-3-2 11:21:47
Dus 发表于 2022-3-2 11:20
SURF-
给你的分享加油!

嘻嘻嘻谢谢谢,就是这个排版好难受还不会
 OP| 坷泽 发表于 2022-4-1 17:00:30
lixiongwei 发表于 2022-4-1 15:33
不错不错!你这个金字塔非常有创意。

哈哈哈哈书里的,不是我做的
飘逝似水年华 发表于 2022-4-2 09:44:40
点赞收藏
 OP| 坷泽 发表于 2022-4-2 17:05:10

嘻嘻嘻谢谢有帮助就好
Bernar 发表于 2022-4-4 17:53:54
写得很赞啊,最近计划太多没什么学习思路,正好遇到了你的方法论,很有帮助,谢谢
黄逗酱 发表于 2022-6-21 08:15:21
谢谢分享
小熊进城2022 发表于 2022-6-21 11:58:49
学习了,谢谢
香菜不香 发表于 2022-6-21 12:28:42
学习到了,谢谢。
李世飞 发表于 2022-6-21 15:55:47
不错的读书笔记!
一语呢喃 发表于 2022-6-21 20:06:52
挺不缺的
白衣少游 发表于 2022-8-3 14:13:26
不错不错 点赞
LionCao 发表于 2022-8-4 18:05:56
真巧,我也是刚看过这本书。但是做的没你详细,而且第一章学习辨识力没有做。我也觉得这本书蛮好的,方法虽好,努力确实最重要的。哎,这几天学习状态很差,知道学习方法却没有足够的动力。分享下,咦论坛不能放文件原来。可惜了
3391825260 发表于 2022-8-6 15:14:05
您好,很喜欢这份文稿,麻烦问一下介意转载吗?
 OP| 坷泽 发表于 7 天前
3391825260 发表于 2022-8-6 15:14
您好,很喜欢这份文稿,麻烦问一下介意转载吗?

哈哈不介意
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