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关于提高跑步效率的基本知识

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撩月 发表于 2021-6-13 11:21:02
新南威尔士体育学院的生物力学专家 Aaron Beach 博士说,没有「正确」的跑步方式。但是,休闲跑步者可以从精英运动员那里学到一些关于提高跑步效率的基本知识。

因此,为了检验良好的跑步技术,他使用生物力学科学和动作捕捉技术比较奥运会 1500 米跑者和休闲跑者。得出的结论是很有参考价值的。

这篇文章有着非常酷的网页设计:Why almost everything you thought about running is wrong

专家提示:

  • 不要弯腰曲背降低中心:腰板挺直,轻装上阵
  • 尝试通过增加频率来缩短步幅
  • 臀部提高:不要翘出你的屁股
  • 用中前部脚掌亲吻地面,不要用后脚跟着陆
  • 不要想你的脚,跑步是一个全身参与的运动
发抖的小熊猫 发表于 2021-6-16 15:38:10
军人的提示:
1. 手臂是前后摆动, 而非左右. 左右摆动会破坏身体平衡性, 增加身体额外的负担
2. 呼吸只用鼻子, 并且要深而长, 每一口都尽可能吸得最深, 完成一次呼吸要迈出好几步
3. 身体轻微前倾, 用前脚掌着地, 着地部位对膝盖的损伤: 脚后跟 > 全脚掌 > 前脚掌

PS: 军人不是我, 是我的一个发小, 我的跑步姿势都是根据他的建议来调整的
枫树 发表于 2021-6-15 18:58:19
qq306649257 发表于 2021-6-15 12:02
请问这个是需要魔法上网吗?一直转圈圈打不开

应该是的
magician 发表于 2021-6-13 12:53:33
网站很精致,正在看,感谢分享,希望有更多内容的推荐!
qq306649257 发表于 2021-6-15 12:02:41
请问这个是需要魔法上网吗?一直转圈圈打不开
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