如何锻炼自己的自律性？ 很难吧【萌新贴】

        自己打小就不是一个会坚持的人  读书 兴趣都是 ，经常都是三分钟热度  想改变自己 但是乐于现状的心理又占上风 各位虫友有什么妙招可以分享一下吗 （至少有个努力的方向和方法）我是不是没救了！！！

锻炼自律性，自身又没有什么外在因素给自己压力确实比较难。
建议还是先从运动开始，跳绳、跑步这些都是低成本的方式，同时又对自身有好处。
又或者参与公考、事业单位等考试，有个目标在这里，自然会推动自身去进行相关的学习。

某种程度上说自律是个伪概念，在一些情境下可以替换成坚持做应该做却不想做的事情。毕竟让你坚持自律的睡觉吃饭起床活动，不会有人觉得自己是在自律。
我们只有在坚持早睡早起，坚持背单词，坚持跑步这些事情上才会说自律性。

而做到这些，就需要一些内在和外在的变化和影响。
往内在了说，要有内源性动力，有目标，有信念。听上去很扯，很空。其实可以用例子说明，我每天要跑步，只是跑步，平淡枯燥，就很难坚持，如果我定下半年之后去参加半马的目标，那么每天的变化和进步就会冲刷这种平淡和重复的感觉，信念同理，不赘述。
往外在了说，需要一定的监管和奖惩机制的执行。比如一些减肥者会找到监督者，违反相应规则，就需要如何处罚。坚持做到目标，给自己什么奖励。
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最后就是，求术不如求道。方法方式不重要，关键是，你是不是真的想做，是不是真的很着急需要，如果不是，人类坚持能躺着绝不站着的“节能自律“，会击败一切技巧。

补充内容 (2021-4-16 11:54):
人类的懒惰本能优先级是很高的，没有足够的利益诱导（利用奖惩和监管来实现），或者内生执念（信仰、目标，爱与恨、欲望等）是很难战胜的。

我也！！哈哈哈哈
之前被安利一个叫“人升”的APP，看起来还不错，有自我激励制度（只是最终我还是没坚持下去），你可以试试呀~

感觉可以找一两个朋友，大家建个小群啊什么的，每天互相督促，或者固定时间段连麦一起学习之类的（连着麦，不讲话不闲聊各自忙自己的那种，我大学期间通宵复习的时候会这么做）~

目前在用 时光序 APP，设置自己每天早上、晚上习惯，完成后可以打卡，所有习惯都是从最简单的开始，慢慢增加难度。也可以写日记、记账、今年目标、番茄专注等功能，前7天坚持下来需要意志力

可以试试瑜伽，我已经坚持了52天了，感觉自己的专注度和自律度提升了很多，对情绪的掌控能力也提升了很多，让自己对人生的掌控感增强了很多

确实有点难，除非有人压迫

我是典型的三分钟热度，但是我为了能800米跑拿个第二，每天去操场跑步1小时，坚持了6个月。结果考试拿了个第二！就再也没去过了。

补充内容 (2021-4-15 10:50):
不，为了拿第一！

a326951 发表于 2021-4-15 10:43
锻炼自律性，自身又没有什么外在因素给自己压力确实比较难。
建议还是先从运动开始，跳绳、跑步这些都是低 ...

运动我坚持过一个礼拜 最后自己就心里安慰自己放弃了

987 发表于 2021-4-15 10:03
确实有点难，除非有人压迫

确实 我还是挺想有压迫感去做出改变

兰陵笑笑声 发表于 2021-4-15 10:50
我是典型的三分钟热度，但是我为了能800米跑拿个第二，每天去操场跑步1小时，坚持了6个月。结果考试拿了个 ...

进入了社会之后就很难有当初学校那时的拼搏劲了 要想的东西太多了

听雨飘萍 发表于 2021-4-15 12:52
目前在用 时光序 APP，设置自己每天早上、晚上习惯，完成后可以打卡，所有习惯都是从最简单的开始，慢慢增 ...

我想我可以试试 毕竟之前今天还是订了不少目标

找个恋人一切都有动力了

987 发表于 2021-4-16 09:43
找个恋人一切都有动力了

有道理 但是每次面对喜欢的人 自闭感十足

ddl是最大动力

试过持续百词斩256天，但是后面感觉没啥用就放弃了。（应该不算自律）

枫树 发表于 2021-4-16 11:46
有道理 但是每次面对喜欢的人 自闭感十足

勇敢一点，不要有遗憾

期待大佬发言

不自律是因为还有退路