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说说你是如何减肥成功的?有哪些暴瘦秘诀?

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Yongchao 发表于 2021-2-22 15:57:19 |阅读模式
本人男,身高177,体重85kg,大学体重就开始上涨,现在觉得身体素质大不如前,爬楼都喘气,骑车也骑不动。
在此想问一下各位虫友有没有好的减肥方法?
锻炼计划,减肥餐吃什么等?
或者有没有成功的减肥案例分享一下
而且很好奇大家减肥的目的是什么?
嫦小娥 发表于 2021-2-22 19:22:49
最近看到一个up住的视频,有一定道理
1个月瘦42斤的减肥干货分享!亲测有用!【8说】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
https://www.bilibili.com/video/BV1QK4y1S7LZ?t=652
 楼主| Yongchao 发表于 2021-2-22 15:59:31
楼主先来,本人减肥目的是为了恢复颜值,不和女朋友相互嫌弃
嫦小娥 发表于 2021-2-22 19:22:12
减肥终极奥义,消耗大于摄入,提高基础代谢是王道
会飞的陀螺 发表于 2021-2-22 20:01:43
目的是为了更喜欢自己
威尔逊在看书 发表于 2021-2-22 22:54:59 来自手机
首先不要想着一下子减多少,慢慢来,不然反弹厉害。吃饭吃个7分饱感觉还有一点点没吃饱就是最好的,然后B站有那些减脂运动选择适合自己的慢慢做就行了,记住千万别想一下子瘦很多,这样容易坚持不下去而且反弹的厉害。楼上说的对减肥就是消耗大于摄入,但万事开头难,大家最好定一个小小的目标还有计划,最好计划什么时间段运动,不然功亏一篑。
威尔逊在看书 发表于 2021-2-22 22:58:11 来自手机
那些一个月瘦很多的,自己看看就行了,不用去学,体质因人而异,我们大部分人这样一下瘦很多这样很容易反弹的
陈诗杰 发表于 2021-2-23 09:00:54
健康的饮食习惯和吧运动玩成爱好才是王道,不然就算你减下来了也还是会反弹
黯然失色 发表于 2021-2-23 09:25:45
适度节食 节食比运动更重要 运动不忌口 瘦不下来
qieshixiaoyi 发表于 2021-2-23 11:46:56
之前瘦过,现在又开始要减肥,之前能瘦也没啥秘诀,就是“管住嘴,迈开腿”而已,与楼主共勉~
m.n.e.t. 发表于 2021-2-23 11:46:57
规律作息,适度节食,坚持运动。
简总就是那大大的六个字   管住嘴,迈开腿
脚踏实地 发表于 2021-2-23 22:48:33
多运动+碳水循环饮食法
额好啊 发表于 2021-2-24 00:39:23 来自手机
少吃多动,为了健康!没想过减肥!
胡子虫 发表于 2021-2-25 10:52:23 来自手机
年前130左右,年后8天假,天天喝酒吃肉睡觉,150 斤,衣服撑起来,还怪好看hh不过脸是重灾区,不过我是学医的,体脂高危害我太知道了。平时有打篮球的习惯,于是下班后去打球,一开始慢慢来不急,避免受伤。我比较注重耐力和爆发力同时锻炼,简单理解是多跑动和单打,单打很吃体力的,运动后兰州拉面馆,5个煎鸡蛋一个膜,回家后一杯蛋白质粉,如果要吃维生素就不吃粉,体重和状态还是看得到改变的,而且人越来越健康,不过多半瘦的是水分,后期要加点肌肉训练,体脂才会下来,体重才能下来。
鸽子歌子 发表于 2021-2-25 14:29:12
暴瘦倒是不至于,但是目前在缓慢减重中,目前维持在每周减一斤的节奏,慢慢减重当中。主要以调整饮食结构,适量增加运动量为主。
奇怪的叛逆青年 发表于 2021-3-1 09:43:16 来自手机
https://mp.weixin.qq.com/s/vFLF3sIikCUjsau0jOMVfQ一篇文章
刀之迷 发表于 7 天前
威尔逊在看书 发表于 2021-2-22 22:54
首先不要想着一下子减多少,慢慢来,不然反弹厉害。吃饭吃个7分饱感觉还有一点点没吃饱就是最好的,然后B站 ...

我就是吃饭喜欢吃到有饱腹感,这些年体重渐长!
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