部落里有腹肌的男孩儿，有吗？不是八块也行

布拉格 · 发表于 2020-11-8 14:12:26

我不信虫部落各个都是死肥宅，大肚子{:5_157:}

就是好奇腹肌这东西很难拥有，或者说持续长久地拥有吧？看网上那些基本都是靠疯狂健身 + 减脂餐来养腹肌的，这样的腹肌不要也罢

qingyuan · 发表于 2020-11-9 10:38:43

六块可吗
口口
口口
口口

燕九 · 发表于 2020-11-8 14:58:58

本来我有八块的
后来我又练出来一块，变成九块了
然后它九九归一了{:5_158:}

hugh · 发表于 2020-11-9 09:15:55

六块腹肌需要低体脂率才能比较容易看出来

木头羊 · 发表于 2020-11-8 14:35:28

一整块的算吗{:5_158:}

布拉格 · 发表于 2020-11-8 14:52:14

木头羊发表于 2020-11-8 14:35
一整块的算吗

绵软而富有弹性吗？

lz_destiny · 发表于 2020-11-8 14:59:04

当然有了，四块算么。{:5_157:}

Ready19 · 发表于 2020-11-8 15:07:58

三层腹肌

布拉格 · 发表于 2020-11-8 20:58:05

lz_destiny 发表于 2020-11-8 14:59
当然有了，四块算么。

多久练出来的？求经验！

是我的海 · 发表于 2020-11-8 22:44:47

饮食没咋注意，只是少吃油腻，增大运动量叭，记得那时候每天都对着手机软件keep运动

qq306649257 · 发表于 2020-11-9 08:39:14

lz_destiny 发表于 2020-11-8 14:59
当然有了，四块算么。

没图我不信{:5_157:}

Live · 发表于 2020-11-9 08:59:24

每天坚持做俯卧撑，很快就能成型{:5_158:}
ps: 55KG，30-60个每两天，一两个月就有形状了{:5_146:}

lz_destiny · 发表于 2020-11-9 09:13:32

布拉格发表于 2020-11-8 20:58
多久练出来的？求经验！

两个月左右，坚持锻炼就行，主要是贵在坚持了。相信楼主你有这个毅力。

边缘之歌 · 发表于 2020-11-9 09:41:25

我只有6块，现在还剩下4块{:5_147:}

开着跑车泡MM · 发表于 2020-11-9 10:21:27

那就给你分享一个国外专门训练肌肉的网站，选择男女都有动图示范。
全身锻炼肌肉图文指南

autumn__niub · 发表于 2020-11-9 13:23:14

哎，我只能说，这该死的腹肌不要也罢，我只想再长20斤肉，方正我是天天做俯卧撑{:5_147:}

催眠大师 · 发表于 2020-11-9 16:50:34

我有一大块，行吗

lz_destiny · 发表于 2020-11-10 08:47:19

qingyuan 发表于 2020-11-9 10:38
六块可吗
口口
口口

秀起来了呀。

ohohxie · 发表于 2020-11-10 08:52:53

过度健身吸引同性