求助，求注意力训练的课程或者方法

我在平时看书和工作中注意力老不集中，比如看书的时候可能是在瞪着眼看，但是不走心、不过脑子，看过就忘，一眼扫过去，自己越想集中注意力去看，越这样，就越看不下去，心里会急躁。
工作中，做一些表格，自己给自己提醒要精力集中，自己做的时候确实也是在绷着神经，但是还是会出错，而且还是表面很简单的地方
上学的时候听着挺着课就走神了
也不知道自己这种是不是注意力不极中

训练专注：番茄工作法+forest app
看过就忘很正常，做笔记+间断重复、主动回想，可参考《认知天性》
方法都是很简单的，关键在于实践，每天重复实践这种枯燥乏味的事，时间会带来效果（复利）

因为我还没有工作，在读书方面给朋友一点小建议，朋友可以审视一下自己读的书是不是自己不感兴趣，这样我也没办法逼着自己集中注意力，完全是一种折磨。或者你要读的是一些必须要读的教科书，工具书之类，也许可能是你的阅读方法不是很完善，信息提取处理的能力还需要一些锻炼，推荐一本《如何阅读一本书》，很经典，对我来说受益匪浅，认认真真读后希望会帮助到你一点。

大力盘搜索“胖子邓”，知乎live上的课程。如果搜索专注力，很多教材，但是都是培训小学生专注力的。
www.dalipan.com
放一个链接。（别人的），不知道什么时候失效。
https://pan.baidu.com/s/1lnnpVLyjvUzGENXAGV-cfg#list/path=%2F

zhangli_927 发表于 2020-2-10 22:11
大力盘搜索“胖子邓”，知乎live上的课程。如果搜索专注力，很多教材，但是都是培训小学生专注力的。
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谢谢{:5_153:}

http://www.themostdangerouswritingapp.com/

看书试着一字不漏的看，即“咬文嚼字”。我猜你对书上写着的 名词、动词等在脑子里没有明确的概念：一眼过去，每一个字都认识，可是连起来成为一句话的时候你就根本不理解作者所要表达的精神实质！
建议：备一本《现代汉语词典》或看书过程中有哪一个词语在你脑子里不能清晰下定义的就谷歌维基百科。
我自己亲身试过，真的能做到每一句话都真正理解的时候想不专注是很难的，虽然这样子看书一开始会很慢，但随着概念的慢慢积累与理解的深入，后面你会读的越来越快，甚至一眼过去就能明白作者要表达什么，并判断值不值得读！

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舒尔特训练，手机有APP，我觉得这个还很有效果。还有就是给自己积极的心理暗示，比如我可以，我肯定能控制自己的注意力这种，反正这两者对我都有效果，亲测，希望对你有帮助

青云 发表于 2020-2-11 00:40
训练专注：番茄工作法+forest app
看过就忘很正常，做笔记+间断重复、主动回想，可参考《认知天性》
方法都 ...

谢谢
确实，方法很简单，重复起来很难

与君共饮长江水 发表于 2020-2-10 23:28
因为我还没有工作，在读书方面给朋友一点小建议，朋友可以审视一下自己读的书是不是自己不感兴趣，这样我也 ...

谢谢已下载正在看

Marcus 发表于 2020-2-13 13:28
http://www.themostdangerouswritingapp.com/

谢谢{:5_145:}

夫子宝宝 发表于 2020-2-13 15:58
看书试着一字不漏的看，即“咬文嚼字”。我猜你对书上写着的 名词、动词等在脑子里没有明确的概念：一眼过 ...

确实跟你说得情况差不多，十分感谢

开着跑车泡MM 发表于 2020-2-14 08:14
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白嫖链接：https://apps.apple.com/cn/ap ...

谢谢，已下载

河峤 发表于 2020-2-17 21:21
舒尔特训练，手机有APP，我觉得这个还很有效果。还有就是给自己积极的心理暗示，比如我可以，我肯定能控制 ...

之前也用过但是没坚持多长时间
我感觉给自己心里暗示挺重要，我看书时候，看到点重要，没有从心里想要去记下来得意思，而是打算看完后单独返回再去找、背。但是大多数情况是没有返回去找，所以就养成了一种   一扫而过  的坏毛病

陈陈陈，你真沉 发表于 2020-2-19 11:21
之前也用过但是没坚持多长时间
我感觉给自己心里暗示挺重要，我看书时候，看到点重要，没有从心里想要去 ...

那你多背书，读一遍合上书，复述，这么比自己刻意练习，亲测有效果