信息的接收和变形及幸福快乐——《积极心理学》

注：看了网易公开课上的哈佛大学公开课《积极心理学》有感写下的这篇文。

信息爆炸的今天，信息的接收已完全不成问题，人每天接收到的信息有相当一部分是和别人一致的，都来自腾讯新闻推送、微博热门推送等等，按理说人与人差别不大，但是每个人对接收到信息的反应和处理方式的不同，直接导致人与人之间的巨大差异。乐观或悲观、愤怒或惋惜…

《积极心理学》有讲到关于信息的变形，其中的例子是有一个人给自己跑步比赛定的目标是第三名，但是最终只获得了第八名。

所获取到的信息是：我的目标是第三名，但是我只获得了第八名。对于这个信息至少可以模拟出两种解读方式：

方式一：我不行，我真没用。

方式二：我需要更努力才能达到我的目标。

很显然，方式一是常见的解读方式，方式二要更加地让自己舒服，会起到激励的作用，是一种积极良好的心理状态；而倘若是第一种，则是消极，会陷入到自我怀疑，甚至产生愧疚，前段时间看《奇葩大会》第二季，有讲说：“愧疚是最大的负能量。”所以信息接收后的变形（处理）非常重要，直接影响个人的情绪和心理状态。

同样的信息，截然不同的解读，一个觉得是灾难，另一个则觉得是机遇；一个让人失去动力，另一个增加动力。

任何的信息在接收到之后，我们都可以选择用一种更加积极的方式去进行变形，使得反馈给自己的信息相对积极，这样会更加幸福快乐。

《未来简史》中提到人类三个待办议题：永生不老、幸福快乐、成“神”。其中讲幸福快乐时，提及人类的幸福指数相较于几十年前并没有增加，即便是攻克了瘟疫、饥荒和战争之后，即便是科技进步有更多的新鲜玩意，即便是更多的人可以享受生活……

《积极心理学》课程同样提到，人类现在和几十年前相比，并没有更幸福更快乐，当然，温饱是否满足仍对幸福快乐的影响巨大，但是在满足温饱之后，从未增加。反而是抑郁和焦虑，正在激增，甚至成为一个现象级的事件被大家谈论，虽然说对抑郁和焦虑等情绪的评定更加精细和成熟，但不得不承认确实是在不断增多。

课程中还提到，一个人是否幸福快乐不是一个节点式的，并不是说过了某个点就会幸福快乐，没过就不幸福快乐，它是连续不断递进存在的。学会信息接收后的变形了，并不是从节点的左侧到节点的右侧，而是往右侧移动了一点，让人变得更幸福快乐，然后长此以往会是越来越幸福快乐，仅此而已。

前段时间，手表不小心摔了一下，六点的刻度松掉了，会在表盘里晃动，第一情绪是烦躁，第一想法是修。但是转念一想，或许这是在告诉我，我的时间要有灵动性，不要把它摁得死死的，要做好随时去浪荡、随时去喝一杯的准备。是的，我就这样想着，越发觉得时间的灵性，也就释怀了，反而觉得挺有趣。

同样也让我想到国立台湾大学的“傅钟”，“傅钟”是为了纪念傅斯年校长，只敲21下，他认为，人一天，应该要有3个小时是需要独处的。就像表盘里的刻度，生活按照刻度上走着，但总需要给自己一点专属时间，去浪荡，去喝一杯，时间是灵性的，人也是。君子役物，小人役于物。所以，应该是人在支配着时间，而不应该是陷入到固定的时间轴里，爬不出来，没了自我。

公司同事点了份酸辣粉的外卖，下班前几分钟，被告知外卖不小心泼了，几乎不能吃，外卖小哥道歉并表示愿意支付外卖费用，同事拒绝了并怒斥了一番，而后让另一位同事给她带了份午饭。点的外卖被弄泼，没有办法吃，这确实是令人烦躁，但还好是下班前，下班了和同事直接去外面吃也是一个不错的选择，并不影响吃饭和工作，并不会饿着肚子，不太差，何必呢。稍做一个信息接收后的变形就可以不那么生气，可以释怀，多好。

当然，个人有个人不爽，无法感同身受，但我只是想说明，当“外卖被泼导致不能吃”这个信息传递过来时，做个变形，可以是“看来老天是想让我下去吃了啊”，又或者是“今天就和同事一起去吃吧，偶尔聊聊也不错”。这样的变形其实非常容易，时常地去感知，去完成这样的变形，自然会觉得生活顺遂一点，人生不如意十之八九，而这样的信息接收后的变形，可以让那八九成的不如意，相对好接受一些，也更幸福快乐。

心理调节考验的也是人的智慧，潜入到日常生活态度中。多读书、多社交、多呼吸自然的新鲜空气…都可以让人的思想格局变得更开阔，给各种情绪的调节创造出了足够的空间。

baizhongqi 发表于 2018-5-12 21:34
实验室旁边的一位师兄几乎每天晚上拖鞋亮臭脚，“臭味相投”，我已经告诉提醒他很多次，但是屡禁不止，我变 ...

是的。他人即地狱，这是没办法的事。不得不承认，生活中太多事情决定权在于别人，我们能做的只是调整自己，这种调整（变形）不是为了从A到B一个质的改变，而是在一条连续的线上，从左往右移动一点点，每件事都这样移动一点点，能量也是巨大的。如果是我，我会想着去带口罩，不单为他的臭脚，更为不呼吸进外面更多的霾或灰尘，即便他这样依然另我苦恼，但戴口罩这事儿一旦被赋予另外一个目的和作用，这份苦恼也会减轻不少。
如果是我，我会想是否个人能力无法阻止，是不是应该尝试借助一些力量，让这种行为被更大的规则或者权力制约，比如更多的同学抗议，或者报告老师，或者是提升自己谈判和劝说的能力等等。

实验室旁边的一位师兄几乎每天晚上拖鞋亮臭脚，“臭味相投”，我已经告诉提醒他很多次，但是屡禁不止，我变形？

有时候真的很难控制自己的负面情绪，更不要想着去看到它积极的一面。面对焦虑，负面的东西，每个人的处理方式有所不同，有的人通过运动，有的人则通过吃零食...每个人所面对的问题以及环境都大大不同，无论他表现出焦虑or积极，只能说明是悲观主义or乐观主义？乐观就一定是积极的嘛？很难说，每个人的感受都不一样。
另，推荐TED的一个视频《悲观也许是件好事》。

林木子兮 发表于 2018-5-13 10:36
是的。他人即地狱，这是没办法的事。不得不承认，生活中太多事情决定权在于别人，我们能做的只是调整自己 ...

嗯嗯，谢谢你的回复，让生活充满阳光。

我也看和喜欢这个公开课，输入是一样的，每个人的算法不一样，返回也就不一样，要不断升级自己的内置算法。

当伤害已经发生之后，是把它看做是伤害去记住它或忘记它，还是着眼于它积极的一面去记住或忘记它，到底哪个更幸福，其实很难说啊。

我去年备考期间看的这门课，看的时候感觉很棒，但是现在依旧过着不积极不幸福的日子:dizzy:
就像Tal说的那样，真正把这门课运用且持续运用在生活中才是学好了这门课