关于戒短视频

刚才看到部落里的一个帖子，有感而发，分享一下我自己的方法。
从短视频火开始到现在，我的手机里从来都没有过这些软件，因为当时我正好知道了奶头乐是怎么一回事，所以对短视频有充分的警觉，但我当时看b站很勤，没事时能看一天，再到后来b站出短视频，也是没躲过去，每天看的头晕，我就决定远离。
我的做法是阶梯式的改变娱乐方式，原来看短视频，现在就看长视频，用长视频替代，然后变成小说，再变成播客，最后远离手机，我就是这么干的，让你受到的信息冲击越来越弱，也就越来越能保持理性，短视频成瘾的原因就是你每刷一下，都能获得新的刺激，而这种快感一旦发生，就有延续的趋势，而上滑的动作又非常简单，这就意味着只要你滑一下，快感就如潮水般涌来，这时你的大脑没空去转变成理性，去停止它，就上瘾了。
还有一个小方法，就是始终绷紧一根弦，时不时就提醒自己一下，让自己从快感的循环中脱离出来，然后放下手机，一会你就又变的平静了。
记住这是你的大脑的自然反应，是脑科学和心理学的事，不是你的选择，你只是自认为是自己想刷。
可以看看《自控力》这本书

为了戒掉我卸掉了抖音、b站，但没能卸掉微信里的视频号，即使在发现页里关闭了，依然还是很容易被打开，刷起来，微信不删，这打开的途径就太容易，现在的办法就是把手机放在视线看不见，不容易拿到的地方，降低使用手机的频率。

andyohh 发表于 2025-3-6 14:39
我是这么干的：给短视频app设置一下指纹锁，打开需要输指纹，内心在不断提醒自己，发现可以戒掉，但就是无 ...

因为短视频的内容总是新奇的，所以当脱离短视频回归现实时就会发现我们已经不会对生活中的日常感兴趣了，我的解决方法是时刻保持一种觉知，像冥想一样，注意自己呼吸的节奏，注意周围的细节，慢慢会好一些

我是这么干的：给短视频app设置一下指纹锁，打开需要输指纹，内心在不断提醒自己，发现可以戒掉，但就是无聊的时间变多了

也可以尝试记录每天刷短视频的时间，过几天回头看记录，就会真切发现自己真的花了很多时间在上面，所以再刷时就会有焦虑感，会倒逼自己减少刷的时间，我个人感觉这样还行。

喵喵喵喵机51129 发表于 2025-3-6 14:54
也可以尝试记录每天刷短视频的时间，过几天回头看记录，就会真切发现自己真的花了很多时间在上面，所以再刷 ...

这个办法不错。确实浪费了不少时间

戒短视频的方法，我是看长视频，卸载了抖音，下载了抖音精选，因为视频普遍都在5分钟以上，所以看两个就不想看了

我也想戒短视频，但有火花搭子，无聊的人聊聊天

短视频的原理是，让人误以为自己注意力的集中是自己对视频的兴趣，实际上我们关注视频只是因为视频的背景音和炫彩的画面，但我们自己意识不到，长时间看下去，等到放下手机的时候这种注意力失去，于是会感到空虚。
破解方法是在看视频的时候猛地提高自己的注意力，进入快速分析状态，你会感到短视频的内容好慢好无聊，然后很讨厌地把手机扔掉

今天夜里3点醒了，开始刷短视频刷到了6点，有些撑不住了就有继续睡了，睡到8点起床上班，现在13点半困的不行

兄弟们，把屏幕调成黑白，然后把进入声音调成静音
我都是这样，看短视频永远不开声音的。
看了一会就想起来不该继续看了。

抖音确实容易让人着迷，本来只是想打发碎片时间，结果一刷就是半个小时 一个小时，最好的办法就是卸载