能量低的时候如何度过？

懒癌犯了，什么都不想干、什么都干不了
憨坐着 好像中年痴呆
能量低的时候好像什么都提不起兴趣、觉得这一切都没有意义
应该如何度过或者转换思维？

在疫情之后有一阵子是这种感受，挣扎了一段后的个人经验总结，希望能对你有些许帮助。
关于书籍，每个人的接受程度不同所以不具体推荐。
当时是选择了哲学方面的书，当然这又迎来了另外一些问题，觉得过程也很痛苦，走出来也是因为这些书里想了很多。我想应该还有更加行之有效的方法，如果有的话，也请虫友们不要吝啬 😁
实在整理不好思绪，建议可以试试冥想（推荐B站up主李冉发布免费的冥想练习视频）。

1. 接受情绪，不自责
首先，不要因为自己“懒癌犯了”而自责。情绪低落是正常的生理和心理反应，就像身体累了需要休息一样，情绪也需要时间恢复。
2. 小步快跑，从简单的事情做起
当你觉得自己什么都不想干时，可以尝试从一些非常简单的小事入手，比如整理一下桌面、洗个碗或者喝一杯水。这些事情不需要太多精力，但完成它们会给你带来小小的成就感，从而慢慢提升你的能量。
3. 改变环境，增加新鲜感
有时候，环境会极大地影响我们的情绪。你可以尝试换一个地方，比如去公园散步、坐在窗边晒晒太阳，或者整理一下自己的房间，让环境更舒适、更整洁。
4. 短暂休息，恢复能量
如果你觉得自己能量低，可能是因为身体或大脑需要休息。可以尝试小憩一会儿（15-30分钟），或者做一些放松的事情，比如听音乐、冥想、深呼吸等。
5. 寻找小乐趣，激发兴趣
找一些简单有趣的事情来分散注意力，比如看一部喜欢的短剧、玩一个小游戏、阅读一篇有趣的文章，或者和朋友聊聊天。这些事情不需要太多精力投入，但可以让你的心情变好。
6. 运动，激活身体能量
运动是提升能量和情绪的绝佳方式。哪怕只是简单的散步、伸展运动或者做几个深蹲，都能让身体分泌内啡肽，让你感觉更轻松、更有活力。
7. 设定小目标，给自己奖励
给自己设定一些小目标，比如“今天完成一个小任务就奖励自己一杯奶茶”或者“做完这件事就看一集喜欢的剧”。这样可以增加动力，让事情变得更有吸引力。
8. 记录情绪，找到根源
如果这种状态经常出现，可以尝试记录一下自己的情绪和感受，看看是不是有什么特定的触发因素。比如，是不是因为压力太大、睡眠不足或者缺乏目标？找到根源后，可以更有针对性地解决问题。
9. 和自己对话，调整思维
当你觉得“这一切都没有意义”时，可以试着和自己对话。比如，问自己：“为什么会有这种想法呢？是不是因为我太累了？”或者“其实有些事情还是挺有意义的，只是我现在没有意识到。”通过这种对话，可以慢慢调整自己的思维方式。
10. 寻求支持
如果情绪低落持续时间比较长，或者自己很难调整过来，可以和朋友、家人聊聊，或者寻求专业人士的帮助。有时候，倾诉本身就是一种很好的释放。
总之，这种状态是暂时的，给自己一些时间和耐心，慢慢调整，你会逐渐恢复的。

一般我有这种状态的时候，我会用两种方式调节，供您参考：
1、去菜市场买菜，给家人做一顿丰盛大餐，能提升能量。
2、去找一个人少的地方，散步，长时间的散步。就放空去散步，农村老家的田埂就是一个好的去处。

道奇DQ 发表于 2025-1-21 16:39
一般我有这种状态的时候，我会用两种方式调节，供您参考：
1、去菜市场买菜，给家人做一顿丰盛大餐，能提升 ...

首先谢谢您，其次 既没有家人在身边 也没有田埂可找，可以理解为忙起来和静下来？
大部分时间自己待着 思虑过度，可以找点事干 忙起来

LiuYmao 发表于 2025-1-21 17:23
1. 接受情绪，不自责
首先，不要因为自己“懒癌犯了”而自责。情绪低落是正常的生理和心理反应，就像身体累 ...

知道是AIGC 但还是看完了，谢谢你，会去尝试的

羽白 发表于 2025-1-21 17:38
在疫情之后有一阵子是这种感受，挣扎了一段后的个人经验总结，希望能对你有些许帮助。
关于书籍，每个 ...

谢谢你，就是从一种状态切换到另一种状态 比较难，可能有些路径依赖
其实知道自己想要做什么 应该怎么做，也因为这样会沉不下心来看书或者其他与目标无关的事情
所以 是可以多从大自然吸取点能量、再自己从小事做起 慢慢转换吧
话说，冥想真的可以提升专注力吗

Gotit 发表于 2025-1-21 17:38
首先谢谢您，其次 既没有家人在身边 也没有田埂可找，可以理解为忙起来和静下来？
大部分时间自己待着 思 ...

字面意思可以理解为：忙起来和静下来，不过认为还是有点片面了。
我觉得理解成这样会更准确一点：
为家人做饭的过程是一个创造的过程，是一个熵减的过程，是一个体现爱的过程，是一个增加心灵能量的过程。
寂静的环境中散步是一个回到自然的过程，人从自然中进化而来，现在回到自然中去，找回那个本初，提升能量。

RUN

能量低的最好解决办法均指向发泄，去借助自然的力量是最好的

能量低、磁场弱、情绪低落，被夸一顿就好了，比如你很健康、五脏六腑也没有问题，能吃能睡能拉就能比很多人强了，休息是为了更好的生活。放过自己，别对自己要求太高。

LiuYmao 发表于 2025-1-21 17:23
1. 接受情绪，不自责
首先，不要因为自己“懒癌犯了”而自责。情绪低落是正常的生理和心理反应，就像身体累 ...

你是都用AI吗？包括第二次回复也是？你自己有去思考吗？

就做自己最容易做到的事情，比如刷剧、游戏、你喜欢的或者认为是颓废的事情都可以，很快就能回复过来

Gotit 发表于 2025-1-21 18:16
谢谢你，就是从一种状态切换到另一种状态 比较难，可能有些路径依赖
其实知道自己想要做什么 应该怎么做 ...

是  心里很清楚，甚至想得很好， 但是发现驱使不动自己。
把注意力收拢到自己身上， 降低期望（如果能客观的看待事物更好），从简单容易的小事做起。
过程也许不会那么顺利，可能坚持一段好转了后面又步入同样的情况，别觉得自己还在原地，要怀抱希望，已经不同了，好像是那种曲折迂回的螺旋方式。

认为冥想对自己有用，断断续续的有在跟着练习，能持续坚持下去，效果一定更好。

顺其自然

喜欢的歌单曲循环一天。

兄弟,建议看看 周岭的《认知觉醒》.你可以自己找到为什么并解决它.只要你想清了问题,你会自发性开始自己的改变.这一切对你来说都是顺其自然的.
注意:《认知觉醒》是工具书,里面是具体切实的方法,来源作者自身的实践.

可以试着旅游去看看不一样的世界

和朋友聊天，多运动，运动真的很有用，对我个人而言，出完汗以后整个人就不一样了。希望楼主尽快好起来，容纳自己所有的情绪。

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听音乐非常有效，带你驰骋沙场、花前月下，无损体验浴血杀伐、生离死别的荡气回肠。

运动非常有用，上午晒太阳，再加上节奏性的运动，可以提高血清素，就没那么难受了