听说鱼油是健脑的，有推荐的吗？

最近总像个人机，要走到固定地点才会想起要做什么，健忘。
本人20，在备战英语四级。

健脑的相关成分多了，鱼油它算老几呀。你这个关心健脑问题有点想的太遥远了，我只能这么说，我也不想跟你废话那么多相关的成分。毕竟你也不了解这个，果然就不会问出这种问题。
你这属于压力导致的，应该先考虑缓解压力。一从食物入手，二从休息入手。食物上其实就是一些绿叶蔬菜，有条件的话大量吃一点，但是我就直接建议你去弄点维C补剂大量吃吃吧，因为你备考4级肯定是大学生。就大学的那个就餐环境和条件，你想正常食补，达到一个足量的维生素C量来缓解疲劳，对不起，真的做不到。C如果能搞到缓释剂型的那是最好了，一天1000~2000mg吧，每8小时一次大概是这么一个水平，如果是缓释剂型就这样，不是缓释剂型的话，你可能要根据排尿次数来调控VC的使用量。
你在大学里那么唯一一个食补的有效措施就是蛋白质的有效摄入多一些，高一些，然后去休息，你机体有足够的蛋白质之后，像什么Υ-氨基丁酸 五羟色胺之类的可以健脑的，促进休息的呀，机体会自动生成的，给足够的休息就好了。

我去 我也是这样 部落里面有没有人能讲一讲吃什么补品或者挂什么科室啊TOT

如果饮食有肉有菜正常饭量的话，那鱼油就属于心理安慰一类的。
可能是脑子累懵逼了，要注意身体锻炼，不要一直脑力消耗 ，注意和体力消耗控制一下平衡。
建议找个放下手机和学习，去爬爬山或者参与其他活动 放松一下

因人而异，吃了感觉会睡不着，注意看瓶身温馨提示。

中成药：正大补脑丸等（需分证型），西药：脑蛋白水解物片、银杏叶提取物片等。保健品：鱼油、藻油等。谨遵医嘱服用，不建议乱买药。主要还是要休息好，晚上睡眠质量要好。

年轻，应该是你用脑过度。你需要深睡眠，从网上搜一下如何增加深睡眠。
人体是最奥秘的存在，药物也许有效果，但最大的功臣还是人体自身。
还有一句老话，是药三分毒。没事别乱吃药。
锻炼身体，修心静心，深睡眠...

鱼油是降血脂的作用，主要成分是w3不饱和脂肪酸，对健脑有用的程度不高，对于降血脂的程度其实也不高。感觉就是智商税。

正常饮食,作息就可以保障你脑子正常代谢和活动.健脑只能是依靠你大脑多运动.毕竟健身我没见过光吃不练就能做到的.

谢谢啊，还好我没买。

hhhh2043 发表于 2024-9-22 07:57
年轻，应该是你用脑过度。你需要深睡眠，从网上搜一下如何增加深睡眠。
人体是最奥秘的存在，药物也许有效 ...

谢谢啦！

Lxxxx 发表于 2024-9-21 15:22
如果饮食有肉有菜正常饭量的话，那鱼油就属于心理安慰一类的。
可能是脑子累懵逼了，要注意身体锻炼，不要 ...

谢谢啦！

Lxxxx 发表于 2024-9-21 15:22
如果饮食有肉有菜正常饭量的话，那鱼油就属于心理安慰一类的。
可能是脑子累懵逼了，要注意身体锻炼，不要 ...

好的，谢谢啦！

neutron 发表于 2024-9-22 10:44
正常饮食,作息就可以保障你脑子正常代谢和活动.健脑只能是依靠你大脑多运动.毕竟健身我没见过光吃不练就能 ...

谢谢哦！

FUBUKI 发表于 2024-9-20 21:57
我去 我也是这样 部落里面有没有人能讲一讲吃什么补品或者挂什么科室啊TOT ...

同病相怜哈！看看各位热性虫友的回复，我觉得非常有道理，你想想是不是喜欢熬夜，睡得少，我就是的，大概率是生活习惯不好导致的。

脑袋空空的，四肢栓栓的？
大学的话，最主要的就是规律作息！！！到点睡觉起床，按时饮食，跑跑步，运动下就好。
你这种感觉很像是熬夜或者没有休息好。
正常吃饭，运动，休息，远比吃补剂要好。
可以去跑步，最舒服了。也可以去参加高百，保准能让你亢奋。
还有，鱼油好像对健脑作用很小，没有听说过有这方面的作用

我这一周都开始晚上12点睡 早上九点起床 确实要有精神不少 之前生活作息太乱了

适度运动 + 睡眠充足 + 多吃蛋白质和维生素(水果青菜)

别的不清楚，坚果和蛋白很重要！
每天至少一个鸡蛋、两核桃，鱼类和其他坚果自选