各位虫友，平常都怎么放松心情啊？

最近发现短视频简直毒害自己的不行，之前只是想着刷一会就睡觉或者刷一会就去做某事，结果发现刷着就很长时间就过去了。并且如果没有什么事情的时候刷着更是一个无底洞，也不想去做别的事情。现在玩游戏都只玩一会就玩不动了，宁愿躺着刷视频。所以现在想在这里咨询下各位虫友有没有其他的放松的东西，就是可以不动脑筋，但也不至于做完以后很空虚，又随时可以做的事情又随时可以停的事情。以前是有选择过看书，但有时候周围嘈杂，看书就看不进去。

let's go hiking

戴维德 发表于 2024-6-23 23:24
运动确实很不错，也有下班去运动；但之外的时间也还在刷视频

虫友，我此前被很多坏习惯“毒害”，比如习惯性的打游戏，放纵自己，久坐不运动，也不出去转，刷视频……自己有点发育不良，我觉得是自己的“快乐或者奖励机制被破坏了”说严重点，我最像木偶的时候如同行尸走肉，虽然没有吸过毒，但给我一种吸毒的感觉，，，，这是被坏习惯支配了。于是我怎么做呢，我没有制定什么计划，就想着，早睡早起，十点睡觉六点多自然醒，起来坐一会，喝口水然后起来热热身开始看书，七点多吃早餐后打一打八段锦，随后是学习任务，胳膊上有手环，久坐一小时会提醒我，两小时我就起来活动活动，健身是讲究发力的，坐着的时候我会留意哪里的肌肉在动，这一点可以通过冥想进一步提高这种感受力。我没有制定什么计划……但是人是有限的，于是我把不重要的娱乐活动都舍弃了，留下了健身运动和读书，生活就简单了起来。
重要的是养成好习惯，但是万事开头难，做的时候要发掘其中的好处，夸自己，养成习惯后，整个人都像变了一样，一直做下去……
视频可以刷，但我觉得，要有目的的刷，比如刷几个生活小妙招的视频后就去实践……
哈哈哈，可能跑题了，无所谓啦，反正都是分享

试着培养一项兴趣，花点时间投入。

你都说了自己被毒害了  中毒了就解毒呗，运动是最原始的调节机制了，生命在于运动。从运动中感受一点一滴的成长，逐渐自我感觉良好，逐渐上瘾，你看到的作品 都是人家特意想让你看到吸引你的，脱离开就好 。

无门槛：
改锁屏密码为混合数字，密码可以是一句话。（这句话是你放下手机之后的做的事。例如冥想，看书，填计划表等）（设置障碍和提醒物）
应用锁：锁住一些常用的软件。密码可以使用三分钟的拼音。（意思是三分钟之后如果仍然决定使用这个软件，则立刻使用。）（锻炼意志力，留时间思考）
手机自带的时长管理软件：设置每日最多用多长时间，和连续用多长时间后强制休息多长时间。（强制休息后立刻去做放下手机之后决定的事。）（形成不需要思考的条件反射）
睡前半小时放下手机去洗漱看书等（如果有确定的睡眠时间可以用闹钟提醒。）（睡眠充电）
进阶：
习惯轨道：做完一个习惯之后不思索的进行下一个（自律的雏形）
自检：做任何事问自己，我在做什么？我应该做什么？（反思的种子）

其他的想不起来，或仍在探索。

补充内容 (2024-6-27 10:14):
抱歉，跑题了，也没找见撤回。

1. 如果没结婚，没女朋友，建议找个对象，实在不行，每天出去搭讪几个异性不行吗？
2. 卸载，这是最简单最直接的方式。
3. 出去玩吧，打篮球什么的
4.我一般的做法，如果我未来一段时间比较有空，我会及时意识到这件事，然后规划一下，接下来打算干啥，如果我给自己的安排是 - 接下来可以浪费这 2 个小时，我会选择看剧、睡觉、找妹子约会。

凯博 发表于 2024-6-23 23:45
虫友，我此前被很多坏习惯“毒害”，比如习惯性的打游戏，放纵自己，久坐不运动，也不出去转，刷视频…… ...

最主要还是需要改变，减少坏习惯，加强好习惯。这又是另外一个难题，不过有所变化就会好转

洗澡时候唱歌， 跑步听音乐 打单机游戏 看电影嗑瓜子 看辩论赛 出去买东西 算不算

kkkkk 发表于 2024-6-23 22:48
let's go hiking

心旷神怡

凯博 发表于 2024-6-23 22:05
你都说了自己被毒害了  中毒了就解毒呗，运动是最原始的调节机制了，生命在于运动。从运动中感受一点一滴的 ...

运动确实很不错，也有下班去运动；但之外的时间也还在刷视频

戴维德 发表于 2024-6-24 20:56
最主要还是需要改变，减少坏习惯，加强好习惯。这又是另外一个难题，不过有所变化就会好转 ...

不用做什么准备，心里想着，条件合适就放手做吧

每天散步形成一个小习惯

听歌、散步、旅游

散步

catchery 发表于 2024-6-24 07:11
试着培养一项兴趣，花点时间投入。

这不是想看看大家的兴趣爱好，看自己能不能喜欢上

运动听歌看书，不爱刷视频