有练习冥想的哥们吗？可以分享分享心得不◉‿◉

Marin · 发表于 2024-3-19 22:37:04

如题

王羲之 · 发表于 2024-3-20 09:01:54

推荐书：《观呼吸》——德宝法师

忆梦亦追梦 · 发表于 2024-3-20 22:15:36

有这时间，不如多看看书

Joe_行知 · 发表于 2024-3-20 14:41:19

已经想挠鼻子了

gouchanger · 发表于 2024-3-20 10:59:22

《认知觉醒》里面有一个方法。一般情况下，我们最多只能同时记下6-7件事，把这7件事情想象成7个小球。将这七个小球同时去专注我们的呼吸，不去想其他的事情。

YLL · 发表于 2024-3-20 11:08:32

插眼，看看大家都有什么办法，学一学

Marin · 发表于 2024-3-20 13:10:27

gouchanger 发表于 2024-3-20 10:59
《认知觉醒》里面有一个方法。一般情况下，我们最多只能同时记下6-7件事，把这7件事情想象成7个小球。将这 ...

俺试一试(^ ^)

kobewq · 发表于 2024-3-20 21:37:42

放空自己，就算你只是关注你的呼吸，也会让呼吸不能自然，最佳状态是能什么都不想

Marin · 发表于 2024-3-20 22:06:24

kobewq 发表于 2024-3-20 21:37
放空自己，就算你只是关注你的呼吸，也会让呼吸不能自然，最佳状态是能什么都不想 ...

眼睛会胀怎么办？感觉总是斗鸡眼(｡ì _ í｡)

chongbuluo0402 · 发表于 2024-3-20 22:31:20

冥想有用，但用处可能没你想象得那么大。偶尔冥想一下可以，没必要花太多时间在这上面。

细柳曦月 · 发表于 2024-3-21 10:01:09

冥想的说白了就是不想。人的脑袋每天要消耗的能量是很大的，这部分能量需要你通过消化得来，有些人消化能力不好，或者有些人每天想一堆东西，摄取能量供应给大脑的时候不足以供应给其他地方，于是，你就会觉得疲倦，古人通过冥想来减少大脑的消耗，让身体的其他地方得以获取更多的东西。但是断念是很深的学问，你首先得足够饿，通过这样感觉控制精神的方法，让你的身体体会到需要从大脑那里夺得能量，并且你得感受和练习这个过程，这个过程的开始就是你在练习的时候会想睡觉，这种睡觉是真的在睡觉，没有梦境的睡觉。这里有个知识点就是：正常人在晚上睡觉的时候，消化系统在晚上8点到早上5点这个时候是很活跃的，它获取的能量如果过多的被做梦的大脑消耗，你会发现第二天醒来，跟没睡觉一样。所以你必须得认识到你所想的东西其实是让你身体遭罪的东西，就是欲望，它并不是个好东西，你想学习冥想的这个本身就是个欲望，当你想明白了，你就会理解了，你就知道怎么做了。

若把你比作 · 发表于 2024-3-21 12:27:36

冥想是一种改变意识的形式，它通过获取深度的宁静状态而增强自我人事和幸福感，在“专注冥想”期间，人们吧注意力集中在自己的呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势（如瑜伽状态），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象或什么都不想。而在“专念冥想”中个体要学会如何让思想和会议自由的穿行，而心理不对其做出反应。--（这里给出研究数据案例，太多了难打字）--研究往往专注于冥想如何帮助必须生活在压力环境中的人们缓解焦虑，事实上，现已证据表明，冥想对于大脑本身有积极的作用。出自《心理学与生活》这本书，有兴趣可以去翻翻。

细柳曦月 · 发表于 2024-3-22 14:34:38

第一个尝试冥想的人，肯定是冥想后达到某种状态，这种状态肯定是好的，如果说你冥想完后，身体的状态并不是趋于一种正向的结果，那么100%你的方式是错误的。做任何事都是一样的。

Marin · 发表于 2024-3-25 11:14:57

chongbuluo0402 发表于 2024-3-20 22:31
冥想有用，但用处可能没你想象得那么大。偶尔冥想一下可以，没必要花太多时间在这上面。 ...

只是想缓解一下焦虑和疲惫，最近事情太多，弄的我快神经衰弱了。

xyy · 发表于 2024-3-26 15:25:51

先放松下来
找块干净的地面，打坐，盘腿坐好
然后专注呼吸，让自己心灵平静
集中注意力到耳垂上面，感受你的耳垂
专注于感受耳垂的存在，耳垂可能会微微发热
大概一分钟之后，缓和下来，让注意力从耳垂回到全身
这样可以清空你的思绪
你会发现脑子不会再拼命焦虑和不安了
请试试看吧

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