脖子老不舒服，怎么调节面对电脑的坐姿可以改善？

网络上搜索了很多资料，如何正确电脑坐姿，怎么说的都有，感觉脖子还是不舒服，仰头也累，低头也累，想看看大家平时是怎样调节显示器高度的。

初中上微机课，好像记得是视线和屏幕在一个水平面上，高度不够，用电脑支架，矮了垫点，会不会是不要长时间保持一个姿势，这样颈部肌肉容易累，所以疼。

隔一两个小时就做一下肩颈拉伸 两三分钟的就行 一天下来会好很多

坐椅子别坐满，坐到放下屁股就可以了，椅子往后移一点，保证屁股在胸位的后面。此时上手放在键盘上，感觉在做上犬式动作，就可以了。

时间长一点会有点累，这个没关系，端正坐姿的同时顺便锻炼你的核心和背部

电脑支架、座椅、最重要的是要一个小时站起来活动十分钟