如何走出自我内耗，开启积极向上的生活？

一段时间以来，感觉自己进入了一种无比堕落的消弭状态，对身边人没有信任感，对各种事情没有积极性，感觉世界那么大个人太渺小，经常陷入一种自己很多余的情感内耗，自己知道这种状态不对，但又没有动力走出来，厌恶自己的状态也延误身边的状态，有时候感觉自己快要抑郁了，有时候有感觉是陷入了虚无主义的大坑，怎样才能走出这种迷茫状态？

补充内容 (2023-10-14 12:13):
我始终相信，我一个人是这种状态，那肯定有很多人跟我一样的状态，希望跟我一样状态的人能在这个帖子后面有所改进

我之前也有过这种状态，可以说是自己和自己做的任何事有保持着距离的感觉。建议是首先逃出意义的陷阱，就是当觉得所作的事没有意义的时候真正回归到做这件事本身，以及这件事会产生的现象，它与其他所有事的连结。另外如果是觉得生命、世界都是虚无的，可以看看一些揭露生命本质的东西，比如《西线无战事》这种讲战争的、或者从哲学史一类开始看看书。我是从中意识到虚无与否都是客观现实，不应该因此对我的情绪产生太大影响。（也就是说虚无的世界与真实活着的你都是合理且多彩的，虚无这个词作为描述客观世界的词不应该有特殊的情绪色彩）。希望能帮上你。XD~

我曾也有一段时间感觉是这样，反正心态就是“就这了、随便了”之类。感到渺小、无能为力，甚至陷入虚无主义，认为现在做的很多事情没有意义。但你有没有想过，真正处在内耗之中，可能才是效率最低的时候。除了不断焦虑，仿佛对当前状况有所改善。之后，我就减少了刷视频、刷剧的时间，去读一些书、做笔记，或者写毛笔字。总之，根据自己的情况，去做一些事情，做一些有意义的事情。在睡觉前想一下，感觉自己很充实，应该就能慢慢地走出内耗。

顺便说一下，每次出现焦虑、状态不佳的时候，我就会重温一下《士兵突击》，有很多经典语句：“这做人，不能老是朝下看，也得时不时的，朝上边看看”；“人不能过得太舒服，太舒服就会出问题”；“好好活就是做有意义的事，做有意义的事，就是好好活”。

最后，我也时常感觉很渺小，嘴里念叨叨“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”。这是心境上的变化，不感觉有什么问题。但是，人毕竟处在社会秩序之中，还是要眼光向下、努力生活。

补充内容 (2023-10-6 10:19):
对当前状况没有改善

一部好的剧确实能够激励人向上，记得看过一部外国电影，讲的好像是一个越狱囚犯跟一个小孩子的故事，在逃亡的路上囚犯开着车跟小孩子说人生就像开车一样，当我们停下车就好好的享受当下

究其根本就是浮在水面上，沉下去就好了，从看完一整本书开始，从看三遍喜欢的电影开始，从枯燥入手，从重复中体会孤独

可能你陷入这种状态是你当下缺少一个确切的目标，你在自己的环境里有些固步自封，没有去找到一些积极的事物去做，你就很容易怀疑自己。也许去走出自己的环境或者是去接触一些新事物可能会对此有帮助，一味的困在当下是不行的，自己应该去尝试。世界很大可是这跟自己有什么关系，自己要做什么就做什么。

内耗甚至是抑郁，大概率是思维陷入死胡同了，转变一下思想，允许一切发生，允许世事无常。

玄象天玉 发表于 2023-10-6 11:26
究其根本就是浮在水面上，沉下去就好了，从看完一整本书开始，从看三遍喜欢的电影开始，从枯燥入手，从重复 ...

SURF-
善

可以去看看关于医生，警察，生死这类的纪录片，可能有用；或者去医院当当陪护这类的

还是要让自己动起来，不能老是想。把自己当下的事情做好，一步一步来，慢慢你会发现之前认为的许多问题都不算是真正的问题。

还是要让自己动起来，不能老是想。把自己当下的事情做好，一步一步来，慢慢你会发现之前认为的许多问题都不算是真正的问题。

感觉同样面临这样的问题

去跑步吧

漓山玖柒 发表于 2023-10-6 10:19
我曾也有一段时间感觉是这样，反正心态就是“就这了、随便了”之类。感到渺小、无能为力，甚至陷入虚无主义 ...

我也会通过练毛笔字/看书让自己安静下来，也会看一些喜欢的励志的影视剧给自己充电，但都感觉这只是当下精神亢奋，过一段时间后又回到那种日常emo的状态了，就很讨厌自己这种状态

懒惰虫 发表于 2023-10-6 10:55
一部好的剧确实能够激励人向上，记得看过一部外国电影，讲的好像是一个越狱囚犯跟一个小孩子的故事，在逃亡 ...

是这么说，生活中各种羁绊，就处在这种躺又躺不平，卷又卷没动力的浑浑噩噩的状态中

玄象天玉 发表于 2023-10-6 11:26
究其根本就是浮在水面上，沉下去就好了，从看完一整本书开始，从看三遍喜欢的电影开始，从枯燥入手，从重复 ...

好的，我试试

好好生活 发表于 2023-10-6 12:50
可能你陷入这种状态是你当下缺少一个确切的目标，你在自己的环境里有些固步自封，没有去找到一些积极的事物 ...

真的，我能感受到这种思维陷入死胡同的无力，脑子里两个声音相互辩驳，谁也说服不了谁

好好生活 发表于 2023-10-9 16:49
可以去看看关于医生，警察，生死这类的纪录片，可能有用；或者去医院当当陪护这类的

...

我试试（比心）

问自己，不断的问自己，自己到底想要什么？
然后设定目标，分解目标，实现目标，
什么都不要，什么都不想就是要自由，这很难，想实现长期的自由是需要不断奋斗的，参考致敬为了共产主义而奋斗的人们

1.记录
2.整合

我也处在你这种情绪当中，然后我分析了一下原因，有以下几点，我觉得你可以参考看看，有帮助的话更好：
1、我会有很严重的拖延。这是我产生焦虑的一个很重要的原因。之所以会拖延，也是自己逃避的一种方式，在那种巨大的虚无感中，仿佛找不到生活的意义，当这种感觉变得强烈，就会什么事情也不想做，明明手头有各种事，还有一些想做的事，就会一直拖延，用刷短视频之类能满足短暂多巴胺分泌的方式，去逃避，接着会重复陷入严重的内耗；
2、很强的自我攻击。会对内否定自己，不接纳自己，觉得自己什么也做不好，这种对内的自我攻击，加强了自己的逃避；
3、童年时期不正确的家庭教育。这一点讲起来比较复杂，我最近在看《少有人走的路》，我也推荐你看一下，分析了一下我们会产生这些情绪的原因，很大程度是童年时的教育造成的。
你的感觉很对，很多人都和你有一样的状态，我觉得只要我们下意识去寻找产生这些情绪的原因，肯定可以慢慢变得开心，加油。

        我基本上很少感到情感焦虑，因为我有一个致命的缺点——难以意识到某个具体问题的不可解决性！这简直太蠢了，我会不知不觉把自己当作我的世界的主角。如果身边有些人或事实在是难以接受，那就不遗余力地降低对它的期待。比如，我极大化降低考研中科院的心理难度（我对落榜真的会让人跌入谷底嘛的论点存疑），偶尔会降低对身边人的期待值（实在不喜欢某种特质就默默远离），但是我会随心所欲地放大练字完后的获得感（惊叹这个字怎么又有进步）。
       好了，我现在要傻乎乎地大喊：我的梦想是三十五岁能够过的温馨闲适，所以现在违反个人惰性的行为都是有盼头的。做一个节能的人！试试节约你的能量吧，黑暗时刻是再正常不过的，但它们凭借什么进一步长期伤害你呢，我觉得很是不配。如果你找不到短期目标，可以试着畅想长期目标；如果都没心情，就麻烦您明天奖励自己一顿好吃的！
       最后，我实在是很担心上述两段话会太刺眼，因为可能是我脱离你所在处境的空谈。祝你今晚好梦！

766 发表于 2023-10-14 14:27
问自己，不断的问自己，自己到底想要什么？
然后设定目标，分解目标，实现目标，
什么都不要，什么都不想就 ...

在目标很清晰明确的时候这样确实让自己越来越有干劲，但情绪低迷的时候，我个人感觉还是让自己放松一些更好，不然容易把情绪上的低迷带到工作生活中，当前已经走出这种状态了，感谢虫友关心

luvroc 发表于 2023-10-14 19:19
我之前也有过这种状态，可以说是自己和自己做的任何事有保持着距离的感觉。建议是首先逃出意义的陷阱，就是 ...

可以说是体会过的人更能感同身受，情绪低迷总是受到身边环境影响，在生活中迷失了自我，当前已经走出这种状态了，感谢虫友关心

麦田里的打工仔 发表于 2023-11-16 17:12
我也处在你这种情绪当中，然后我分析了一下原因，有以下几点，我觉得你可以参考看看，有帮助的话更好：
1、 ...

加油

阿圈要吃大饭！ 发表于 2023-11-17 21:35
我基本上很少感到情感焦虑，因为我有一个致命的缺点——难以意识到某个具体问题的不可解决性！这简 ...

哈哈哈哈哈，好羡慕你这种状态啊，我感觉以前自己是个没心没肺的只在乎自己内心感受的人，但是工作之后就明显感觉到很多东西还是不能太任性，毕竟生活不会因为自己的想法发生任何改变，还是得顺势而为，慢慢的就迷失自我了，当前已经走出这种状态了，感谢虫友关心。希望你一直保持这样的好心态，一直积极向上