有没有提升专注力的办法

jeffman87 · 发表于 2023-9-22 11:17:50

最近比较困惑的事情，就是想看书，但是沉不下心，以前觉得抖音荼毒，现在我发现各类视频网站都一样，看了就停不下。
所以想问问，各位虫友，你们有没有什么提升专注力的办法。

hello20202020 · 发表于 2023-9-22 15:46:17

个人亲测有效的方法:
准备两样东西
1, 一张白纸
2, 一个厨房用的计时器

开始看书的时候, 计时
偶然有什么杂念的时候, 10秒之内写在白纸上面
到你实在看不下去的时候, 停止计时, 看看总共能多长

前面几次就算只有几分钟也没事, 这代表了当天那个时间段你只能集中这几分钟的时间
继续坚持, 并坚持记录

有时候沉不下心, 可能是杂念, 可能是身体状态不好, 测试多了, 就能找到比较有效率的时间段以及你集中精神的最大时长了

玄象天玉 · 发表于 2023-9-23 13:59:39

就背一篇文章，玄乎点背经文，再玄点持续念咒

Haren · 发表于 2023-9-23 15:02:43

每个人都有自己的专注时间段，你可以看看自己的什么时间段能专注下来，我一般是晚上夜深人静的时候

2184245833 · 发表于 2023-9-23 23:07:10

有办法而且简单并且很有用重点就是，发呆，放空，之后聚焦，具体太多了，说不完等我总结之后发个贴子

补充内容 (2023-9-24 15:25):
我新发表了一个帖子关于专注的可以看看

起始点 · 发表于 2023-9-24 12:15:34

让自己感到孤独你自己就能静下来专注于某一件事了

[好奇] 有没有提升专注力的办法