求助：不想做“黑洞”！寻求拨云见日的突破口！

多种因素构成自己抑郁质的性格。凡事发生，条件反射是向悲观的方向思考，遇事想不通，总是走向极端的悲观。致使每天心情压抑，沉闷，上班如上坟，下班只想躺着，连看手机的欲望都没有。自己给自己设限，自己给自己设置压力，心中憋屈烦闷，但是又想不通到底是哪里出了问题，问题的关键在哪。一个直观的表现就是，在梦中，还会自己给自己安排工作，每天睡觉时也不得休息。
  
情绪压抑，连带着影响身边的亲人，索取亲人的倾听，想让亲人做拯救者，拯救自己。但能拯救自己的唯有自己。自己又找不到突破口，每次感觉看了些书籍，有所感悟后，没过一阵子就再次回到之前的状态。
   
深了解，这样的自己害人害己，不想做“黑洞”，我也想做一个“发光体”，去温暖身边的人，而不是消耗身边的人！请各位虫友帮忙提提建议，或推荐一些书籍，我想拯救自己，找到拨云见日的那个突破口。感激涕零！

补充内容 (2023-9-19 11:26):
“每一个人都有一个觉醒期，但觉醒的早晚决定一个人的命运。”

用一句话：去跑步吧，迎着风，跑起来吧，会把烦恼统统扔到身后的...

idiom5love 这位朋友说得很对, 您应该找一份更加适合自己的工作.
我也有类似的经历, 大学毕业之后找了专业对口的工作, 前三年(也由于年轻)没感觉到什么不适, 但是后面, 明显知道这份工作无法上升, 也看不到希望的时候, 精神状态就一路变差了.
最后还得是换了工作之后, 精神状态才能恢复正常.

我之前就是这样，有些过于悲观。自卑，自从我找了分我喜欢的工作，轻松，且薪资达到了我的标准后 ，我发现之前的问题都不存在了。

hhhh2043 发表于 2023-9-19 11:41
用一句话：去跑步吧，迎着风，跑起来吧，会把烦恼统统扔到身后的...

让运动和流汗治愈自己

idiom5love 发表于 2023-9-19 11:44
我之前就是这样，有些过于悲观。自卑，自从我找了分我喜欢的工作，轻松，且薪资达到了我的标准后 ，我发现 ...

关键在于工作吗？细想也是，打工人的生活百分之80都是工作，我目前确实时常被工作困扰，对未来很迷茫

首先第一点：要明白工作和生活是分开的，同时看待工作要用一种雇佣关系的态度，即拿钱办事的态度，不要投入过多的热情与期待，这样能很大限度降低你的挫败感，同时不要杞人忧天，我能理解凡事都往坏处想的这种状态，但实际上，很多事情都只是自己的空想，别人极大可能都没有放在心上，甚至他们可能都没有注意到你关注的点。这点真的很重要。这点也是我工作几年后的感悟。
其次，学着清晰表达自己的情感，对同事不要做”好好先生“，该拒绝的拒绝，想帮忙的就帮忙。对待家人，不要因为观念不同就沉默，心里憋着，多表达一些诉求，还有一些爱意，能很好地缓和家庭氛围。
最后我想就是能培养一个自己的爱好，什么都行，比如说写写字，看看电影，跑步，锻炼等等，让自己在工作下班后，能保持一点对生活的热情。
祝好。

是不是工作给你带来的负面情绪多了些。要不要试试别太重视自己，试试放过自己。不要强迫自己做光源，也不要思考自己是不是黑洞。

Nullptr 发表于 2023-9-20 10:09
首先第一点：要明白工作和生活是分开的，同时看待工作要用一种雇佣关系的态度，即拿钱办事的态度，不要投入 ...

感谢您耐心的解答和建议，非常受用！

zaonie 发表于 2023-9-20 14:23
是不是工作给你带来的负面情绪多了些。要不要试试别太重视自己，试试放过自己。不要强迫自己做光源，也不要 ...

过于在意自己，所以产生内耗？

hello20202020 发表于 2023-9-20 09:16
idiom5love 这位朋友说得很对, 您应该找一份更加适合自己的工作.
我也有类似的经历, 大学毕业之后找了专业 ...

目前从事的工作要跟多部门对接，压力大，但自己本身不善于与人沟通交际，很大原因可能在于此。若直接换岗换行业，将面临简历无经验等，小白等一系列问题。考虑中

只要是兴趣缺失，还没碰到让你好起来的人

玄象天玉 发表于 2023-9-24 09:16
只要是兴趣缺失，还没碰到让你好起来的人

可是我的家人和爱人都很爱我！都是会耐心给我指导的人，但是总归心里的东西，还是得靠自己挣脱枷锁才行！

雨过一道彩虹 发表于 2023-9-24 16:34
可是我的家人和爱人都很爱我！都是会耐心给我指导的人，但是总归心里的东西，还是得靠自己挣脱枷锁才行！ ...

不是爱你和指导就有用，有时候你需要野外生存

多半是没有一件事能沉浸其中一直坚持，反而太在意自己的情绪

玄象天玉 发表于 2023-9-25 10:18
不是爱你和指导就有用，有时候你需要野外生存

经历挫折磨难？

雨过一道彩虹 发表于 2023-9-27 14:49
经历挫折磨难？

不，心灵洗涤

玄象天玉 发表于 2023-9-27 15:06
不，心灵洗涤

贵人？可遇贵人也是件难得的事情！洗涤心灵，这个概念就大了。我每次看书都觉得心灵受到不同程度的洗涤（洗礼），但是睡一觉就往往是老样子。与其等着遇见什么天降奇缘，不如自己深一脚浅一脚的试，唯自己可救自己，关键在于每件事的那个突破口，不让自己钻牛角尖，万事都能找到豁达的角度，这个不容易做到，也是我想做到的！

几个字：关我屁事、关你屁事。送一首南宋禅宗无门慧开禅师（1183～1260）的诗偈共勉。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无闲事挂心头，便是人间好时节。

我个人觉得，你的想想是哪个环境影响你了，家庭环境？工作环境？社交环境？网上环境？找出这个根本的问题，是什么影响到你了，摆脱这个环境，至于什么事情都往坏处想，这是好事，说明你对事情的发展预期是有底线的，但是不能经常去思考一件事情的好与坏，给自己灌输事物存在一定有好与坏的正确性，至于发挥哪一面好看环境和对待这件事情的人。