如何面对孤独感？

在家隔壁的县城工作快一年了，每隔一段时间都会有强烈的孤独感。可能是因为交际圈小下班后没有什么活动打发时间，还有玩得来的同事基本都换工作了。下班后回到房间安静的要死，有时候会追追剧也蛮开心的，孤独也没那么明显了。有时候就会特别难过想哭，感觉自己的状态特别不好，该怎么调整呢？真的很不喜欢这种状态。

找点别的事情做？看书跑步之类这都挺消耗时间的。我从大三开始就很喜欢自己一个人了，后面去哪里我都比较喜欢自己去，好处就是说走就走也不用等人之类的麻烦事，我觉得自己挺快乐的，坏处就是圈子特别小，或者说和周边的同事都不是特别熟。我现在有空余时间就是去跑步、刷刷剧、看看苦难文学相关的书，我现在觉得这样的生活也挺好的。

小县城的话，多去融进那个圈子，小县城都是有圈子的，多接触，后边有条件也方便办事，如果打算一直呆在小县城的话，不管是升职，买房，入学，教育，相亲结婚，进入了这个圈子消息会灵通很多，相应的机会也可能会多点（参考书籍《中县干部》）

我说一下我下班后的安排（本人工作比较轻松没加过班）：地铁看书，路上听歌或听讲座之类。到住处大概7点，做饭吃，刷B站。吃完饭，看教学视频（关于爱好的）。8：30 开始运动。洗完澡澡后大概9:20左右，继续学习（文学类视频）。9：50左右爬上了床，开始看书，看困了就睡觉，一般不会超过10:30.

大多数人可能都是这样的  虽然一直说孤独是常态  但有时候  真的好难呀（我大多数时间都是孤寡一人）

目前常做的事就是练个字    才入坑书法   说是先练小篆  主打线条感    基本工作的时候下午练1个小时   再就是锻炼   下午会打球  哪怕一个人   我也会投投篮   半个小时吧     然后就是打打游戏   基本自己一个人打打lol 玩个辅助  （菜鸡一枚）  想玩就多玩几把  不想玩 就会刷刷b站 （有时刷的止不住，半夜两点）  现在尽量不刷   看个小剧  （电脑放） 看着看着 就睡着了     早晨基本六点多就醒了   多数情况7.30才起来     自我感觉这个状态还蛮不错的   

感觉更多的是接受不完美的自己吧   不知道你们会不会有那种某一刻把自己的思维从自己的身体内拉出来  从高处看此时此刻的自己在做的事    也会感叹其实自己更多的是一个普通的生命  不需要给自己太多的定义  对外 是一个孩子  是一个打作者  （目前就解锁了这两个重要角色 ）  对内  我是一个人  有着独立思维  能跑能动  有着生命特征一个个体   我也会有勤快的时候  也会有不想动的时候    自己想怎么去做就怎么去做  只要不和外界冲突  那就那样去做   都是你的选择 没有对错之分   自己能够承担这么选择的结果就好        

补充内容 (2023-6-24 08:56):
不太喜欢用标点符号  如果有强迫症的 麻烦担待点

补充内容 (2023-6-24 08:58):
像这种写文字  更多的是和自己的一种交流吧    先学会爱自己   才有力气爱别人   我就是我  哪怕不完美   有再多缺陷  我还是选择接受这样的我   

我和你一样，除了工作什么都没有。感觉这个小城镇虽然有这么多人，但都和我没啥关系。。

同楼主情况差不多，孤独是常态，是啊，道理懂得多可还是过不好一生。我觉得还是要多去做，少想，做才是实际的。

吴谓 发表于 2023-6-18 11:27
孤独感是一种常见的情绪体验，但可以采取一些积极的措施来应对和缓解它。以下是一些建议：

社交活动：尽量 ...

chat？：）

和人交流是正常的生理需要，毕竟人是社交动物，有个朋友是很幸运的事~。有个人可以吐槽，搭伙，能少一半的焦虑。

在自己感到孤独的时候，可能是精神虚空，这个时候多看看纸质书，就不会感到孤独

庄子魚 发表于 2023-6-25 09:33
我说一下我下班后的安排（本人工作比较轻松没加过班）：地铁看书，路上听歌或听讲座之类。到住处大概7点， ...

好健康的作息 好强的自制力

写作、画画、阅读，拓展人生的深度。不要做个废柴自怨自艾。

闲了，就找点事情做。
即使有了目标向目前进，但靠自己改变孤独感，其实也挺难的。
(因为一开始我们就不是那样目标远大，执行无误的人，所以感到孤独会成为常态）
以下建议：
❖ 给自己生活设定期望。
❖ 加入团体，或者，设立榜样。
❖ 要么投入事业，要么投入爱情。

Rechour 发表于 2023-6-18 10:07
找点别的事情做？看书跑步之类这都挺消耗时间的。我从大三开始就很喜欢自己一个人了，后面去哪里我都比较喜 ...

大多数时候是喜欢一个人的 安安静静呆着做点想做的事儿 觉得也挺自由的 但又不喜欢永远都一个人的这种感觉 挺矛盾的

坷泽 发表于 2023-6-18 10:22
闲了，就找点事情做。
即使有了目标向目前进，但靠自己改变孤独感，其实也挺难的。
(因为一开始我们就不是 ...

确实 执行力也是个问题哈哈

轻舟过重山 发表于 2023-6-18 05:54
写作、画画、阅读，拓展人生的深度。不要做个废柴自怨自艾。

好的🫡 拒绝消极情绪

开始运动锻炼，就不会有孤独感了

孤独感是一种常见的情绪体验，但可以采取一些积极的措施来应对和缓解它。以下是一些建议：

社交活动：尽量寻找社交机会，参加社区活动、兴趣小组或者志愿者组织等。这样可以认识新朋友，扩大交际圈，分享兴趣爱好，减轻孤独感。

维系联系：与远方的家人和朋友保持联系，可以通过电话、视频聊天或者社交媒体进行交流。与亲密的人分享你的感受和心情，得到他们的支持和关心。

寻找新的兴趣爱好：尝试参加一些你感兴趣的活动，比如运动、艺术、音乐、读书俱乐部等。这样不仅可以丰富你的生活，还有机会结识志同道合的人。

培养个人爱好：利用个人时间，发展自己的兴趣爱好，例如写作、绘画、学习新技能或者尝试新的娱乐活动。这样可以提升个人满足感，减轻孤独感。

寻求专业支持：如果孤独感严重且持续影响到你的情绪和生活质量，可以考虑咨询心理健康专业人士。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你处理情绪问题。

均衡生活：除了社交和娱乐活动外，注意保持身体健康和心理平衡也很重要。保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适度的运动，可以提升整体的幸福感和心理健康。

最重要的是给自己时间和宽容，适应新的生活环境需要一些调整。尝试以上建议，并相信孤独感会逐渐减轻，你会逐渐找到适应新环境并获得更多满足感的方法。如果情况持续恶化或导致严重的情绪问题，请及时寻求专业帮助。

找到自己擅长的领域 定期的拓展延伸 并以博客或视频的形式输出
成就感+被需要+充实生活

使自己忙起来，自律起来

下班了 没事 去外面跑跑步 看看外面 就不会孤单了

Rechour 发表于 2023-6-18 10:07
找点别的事情做？看书跑步之类这都挺消耗时间的。我从大三开始就很喜欢自己一个人了，后面去哪里我都比较喜 ...

可以呀,我觉得一个人去跑步,去公园,去哪里,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,我都觉得一个人特别没有意思,连一个说话的人都没有,请问,你是怎么克服的?

题主应该很需要一个近在咫尺的人陪自己聊聊天，我有时候也觉得很孤单，只有在跟朋友在一起的时候才会觉得心里舒服一点，可是朋友也不会陪伴自己一辈子，我想也许这就是家人常催婚的其中一个原因吧

小雨微微下 发表于 2023-6-22 16:25
题主应该很需要一个近在咫尺的人陪自己聊聊天，我有时候也觉得很孤单，只有在跟朋友在一起的时候才会觉得心 ...

是的！😭 想要像大学一样有搭子 饭搭子逛街搭子自习搭子。朋友前天来找我玩了一天，她离开后我的生活在短暂热闹后又恢复了平静。就会有很强的失落感。

炖冻豆腐 发表于 2023-6-23 13:35
是的！😭 想要像大学一样有搭子 饭搭子逛街搭子自习搭子。朋友前天来找我玩了一天，她离开后我的生活在短 ...

这些可能都是暂时的，我觉得楼主可能更需要的是长久的陪伴。某一阶段我们可能都会有不是那么孤独的阶段，比如读书期间的室友，工作上的同事，在某些时候他们充当了饭搭子、逛街搭子等。但其实这样的搭子是阶段性的，毕业了、离职了基本上联系的就少了。当然通过建立兴趣链接起圈子里的关系在某种程度上也能缓解或避免孤独，但这样的关系可能还是很松散的。我觉得楼主可能需要建立起稳定的长期的亲密关系（不限于男女朋友间，也可以是闺蜜之间），不然可能还是没法摆脱短暂的孤独状态。有不对的地方，请虫友批评指正。

JLU2017 发表于 2023-6-23 18:11
这些可能都是暂时的，我觉得楼主可能更需要的是长久的陪伴。某一阶段我们可能都会有不是那么孤独的阶段， ...

工作以后很长一段时间都处于“这不是我想要的生活” 我期待的工作以后的生活是 下了班可以跟三五好友一块吃饭逛街聊天做一些有意义或者没意义的事 现实是我们散落在各个城市 我倒也没有拒绝结交新的朋友 但是好像现阶段没有遇到很合拍的同性或异性朋友

下班后多出去逛逛，看看世间繁华，人间百态，购买一次之前从没买过的食品，喝一次自己从没喝过的饮料或啤酒，慢慢的改变一下自己原来的状态

补充内容 (2023-6-23 23:17):
前两天买了一次德国的凯撒白啤，才知道原来没有啤酒花浸膏的啤酒可以这么好喝

有个娃你就没这么多事了

那有孤独，只是感受而已

class11class 发表于 2023-6-22 09:22
可以呀,我觉得一个人去跑步,去公园,去哪里,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,我都觉得一个人特别没有意思,连一个 ...

哈哈哈哈哈真的吗，我还很奇怪为啥老有一些人也跑步老想叫上我，原来是因为要人陪呀，我觉得和别人一起很麻烦，做啥事去哪玩我还得等对方或者问问对方的意见，觉得这样挺累的。 我想了想大概是我大学舍友开始的吧，我以前很喜欢去图书馆看天马行空的书籍，后面我渐渐迷上了莫言的书，多看多看多看然后多种视角审视一下自己，

补充内容 (2023-6-24 09:32):
我随手打了一段还没改呢，不小心碰了一下回车就发出去了哈哈。

补充内容 (2023-6-24 09:37):
我个人的浅浅理解：阅读使我变成了一个旁观者，在我独处时脑子也不断有很多想法，以至于我很容易平静。（PS：领导一直站我旁边不走，摸鱼不易...

建议尝试找个男朋友

可以玩一些路人局的剧本时、血染钟楼、各类桌游等等，或者加一些共同话题的微信群，多一些工作之外的社交，交一些朋友，就会好一些
当然，我们终究会发现，每个人都是孤独的，所以最根本的，还是内心强大一些，对他人的期待少一些，会幸福很多

对抗孤独感是个很痛苦的过程，享受孤独才是真正难得的事